Статья

Восемь способов стать еще краше… для тех, кто не любит спешить

Тренировки
Если ты слишком занята, чтобы посещать тренажерные залы, если после работы-учебы ты слишком устаешь, и у тебя не хватит сил сделать даже про стое упражнение, не надо себя мучить! Особенно если тебе не нужен немедленный результат, и ты просто хочешь привести себя в тонус.



Способ первый: пиши свое имя!
Просматривая вечером любимую телепередачу, ляг на пол и напиши свое имя… поднятыми в воздух ногами. Пиши медленно, красиво, стараясь аккуратно выводить каждую букву. Чувствуешь, как напряглись мышцы живота, боковая поверхность бедер? «Шедевр» заверши сердечком или «солнышком». Только следи, чтобы ноги были полностью вытянутыми.
Кроме того… ты можешь делать это упражнение, не вылезая из кровати, но только если под тобой ортопедический матрас.

Способ второй: высыпайся!
Сон – очень важная составляющая красоты и здоровья. Старайся спать не меньше восьми часов в день. Ведь недосып отражается не только на твоем лице в виде кругов под глазами и тусклости кожи, но и на твоем весе! Оказывается, люди, которые постоянно не высыпаются, быстрее набирают лишние килограммы – измученный организм чувствует стресс и ищет, где бы набрать сил. Еда в этом случае – очевидное решение.
Кроме того… невыспавшиеся люди чаще всего бывают в плохом настроение. Но это же не про тебя, верно?

Способ третий: танцуй!
Возьми за привычку каждый день (или, хотя бы, через день) устраивать себе маленький танцевальный перерыв. Даже если ты считаешь, что у тебя нет чувства ритма или ты стесняешься – это не беда. Будем с этим бороться! Включи свою любимую музыку и представь себя танцующей в каком-нибудь приятном для себя месте. Представь себя танцевальной суперзвездой, пластичной кошкой – выбирай свою роль и действуй! Ты можешь слушать музыку в плеере, а можешь поставить ее на музыкальном центре, но только не слишком громко, чтобы не мешать соседям.
Кроме того… танцы развивают уверенность в себе и быстро избавляют от стресса. Попробуй перед экзаменом или важным собеседованием!

Способ четвертый: пей!
Сейчас лето, а значит, этому пункту следует уделить особое внимание. В жару, как известно, не особо хочется есть, но зато очень хочется пить, поэтому следи за тем, чем ты утоляешь жажду. Не поддавайся искушению выпить сладкой газировки – от нее больше вреда чем пользы. Лучше пусть это будет чистая негазированная вода или зеленый чай с ягодами.
Кроме того… помни, что иногда организм ошибочно принимает жажду за голод, и, когда тебе достаточно просто попить, ты наедаешься совершенно бесполезно. Лучше съешь что-нибудь низкокалорийное. А чтобы вывести из организма шлаки, достаточно до завтрака выпивать пару стаканов воды с лимоном.

Способ пятый: делай массаж!
Нет, не стоит для этого записываться на сеанс массажа, ты можешь вполне побаловать себя своими силами. Просто замени свой обычный крем для тела энергетическим или антицеллюлитным и энергично втирай его каждый вечер, массируя каждый сантиметр тела. Стройность, подтянутость и восхищенные взгляды прилагаются.

Совет шестой: жуй тщательно!
Старайся не торопиться, когда ешь – насладись этим процессом! Даже если просто перекусываешь, прожевывай каждый кусочек 32 раза (если хватит терпения, то и все 64!). Смысл в том, что так сигнал о насыщении дойдет до мозга быстрее, и ты не успеешь съесть «лишнего».
Кроме того… ну, и тебе попусту надоест есть!

Способ седьмой: не теряй времени даром!
Стоишь в пробке? Смотришь любимое телешоу? Работаешь за компьютером? Это совсем не повод, чтобы отказаться от физической нагрузки. Напрягай и расслабляй мышцы живота, ягодиц, передней части бедра, пока сидишь «без дела».
Кроме того… следует помнить, что этот прием не будет работать, если не взять его за привычку. Если хочешь добиться максимального эффекта, выполнять их нужно не менее 5 раз по 40-50 повторений.

Способ девятый, самый позитивный – смейся!
Ты, конечно, знаешь, сколько у смеха плюсов! Он не только доставляет тебе удовольствие, но и снимает усталость, повышает работоспособность организма и его общий тонус, а также стимулирует иммунную систему. Так что не теряй времени даром, смело смотри комедии, читай анекдоты, смотри забавные картинки…
Кроме того… а сейчас внимание – смех замедляет образование морщин! При смехе твои мимические мышцы расслабляются и «отдыхают». Так что совершенно не стоит «бояться» смеха только из-за угрозы преждевременно постареть. Как раз наоборот!

Комментарии (3)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
0
Первый способ самый клёвый! Пойду пробовать...))
0
третий и 9 нравится!
0
а мне больше 3 понравился! ))