Гребля на байдарках: советы чемпиона

Летом самыми популярными становятся водные виды спорта. Как вариант – занятия греблей: спортсмен сидит в закрытой лодке (байдарке) ногами вп еред и активно работает веслом, производя гребки с левой и с правой стороны. Занятия на свежем воздухе, вокруг вода…Чего еще можно желать жарким летним днем?
О пользе этого, кстати сказать, Олимпийского вида спорта лучше спросить у профессионала.

Чемпион России по гребле на байдарках среди юниоров Виталий Ершов рассказал Fitness-Live об особенностях и преимуществах гребли, дал советы по составлению правильного и полезного рациона, и поделился своими планами на будущее.
Виталий, с какого возраста вы занимаетесь греблей?

— Я занимаюсь греблей с 8 лет.

Почему Вы решили заняться именно этим видом спорта? С чего все началось?

— В детстве я много болел. И родители отдали меня в секцию гребли, чтобы поправить здоровье. Тренировки здесь проходят на свежем воздухе – что может быть полезнее?!

В чем особенность этого вида спорта, чем он привлекает профессионалов и любителей?

— Гребля действительно популярна, ведь включает в себя элементы многих других видов спорта. Греблей часто занимаются бывшие пловцы, гимнасты, легкоатлеты.
А привлекает этот вид спорта тем, что все действие происходит в водной среде. Во время тренировок забываются все бытовые заботы и проблемы. Ты чувствуешь себя поистине свободным!

На какие группы мышц идет больший упор во время занятий?

— В гребле необходимо развивать все группы мышц. Важна силовая выносливость и скорость.

Каким образом строятся ваши тренировки?

— Все начинается с разминки. Хорошая разминка – это уже полдела. Затем идет основная часть в соответствии с тренировочным планом. Его составляет тренер, исходя из мастерства и ранга спортсмена.

Насколько гребля является травмоопасным видом спорта? Какие меры предосторожности соблюдать, на что обратить внимание?

— Гребля совершенно не травматична. Максимум, что можешь себе заработать, – это растяжение или ушиб или зимой, во время лыжного сбора ногу подвернуть. А весной, летом и осенью тренировки проходят на воде. Какую там травму заработаешь? Главное условие – умение плавать.

Для спортсменов-любителей (необязательно гребцов), какие вы можете дать советы для поддержания оптимальной формы? Какие упражнения стоит включить в тренировочный процесс?

— Для поддержания формы делайте зарядку! В нее входит пробежка, каждому своя, так чтобы проснуться, и общеразвивающие упражнения. А вообще, весь комплекс упражнений зависит от индивидуальных особенностей.

Что касается питания, какие рекомендации вы можете дать спортсменам-любителям, (необязательно гребцам)?

— В первую очередь, исключите из своего меню так называемый «фаст фуд», избегайте заведений типа Макдоналдса. Ешьте больше овощей. Не забывайте о пользе мясных продуктов. Мясо необходимо организму, к тому же, это источник энергии.
Какая у Вас цель в жизни? К чему Вы стремитесь?

— Для любого спортсмена-профессионала главная цель – Олимпийское золото!
Я стремлюсь каждый раз к новому. Моя жизнь построена из определенных ступеней, и каждый год я поднимаюсь все выше и выше!

Виталий Ершов родился 4 ноября 1992 года в Таганроге, победитель Всероссийских соревнований по гребле среди юношей 2010 года, член юниорской сборной России.