Статья
6 способов продлить молодость кожи
Давайте начистоту: всем нам хочется как можно дольше сохранить красоту и молодость кожи. Старение кожи обусловлено как врождёнными, так и вн
ешними факторами, которые можно предупредить.
Избегайте пребывания на солнце
Солнце — внешний фактор, которым вы вполне можете управлять. Иными словами, именно в ваших силах защитить себя от воздействия прямых солнечных лучей, вызывающих преждевременное старение кожи. Пребывание на солнце может повредить клетки кожи, что приведет к их неоправданному высыханию и появлению нежелательных морщин. Так что если вы переживаете за появление морщин и складочек кожи, постарайтесь по возможности максимально оградить себя от солнца. Солярии в данном случае не исключение.
В целях защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей, используйте солнцезащитный крем с высокой степенью защиты (не менее 30SPF) в течение всего года. Всегда носите шляпу, когда вы находитесь на улице в течение продолжительного времени. Многие средства по уходу за кожей изначально содержат SPF, таким образом, вы можете одновременно и увлажнить, и защитить свою кожу.
Солнечный свет не только старит кожу, но также является фактором риска развития рака кожи. За последнее время среди молодёжи увеличилось число случаев заболевания смертельной формой рака, такой как меланома. Следовательно, молодое поколение также должно избегать воздействия солнечных лучей.
Бросайте курить и избегайте табачного дыма
Табачный дым, независимо от того курите ли вы сами или являетесь пассивным курильщиком (живёте с курящим человеком или работаете в прокуренной обстановке), как известно, способствует старению кожи и приводит к образованию морщин и складочек. Курение также вызывает появление глубоких складочек в уголках рта и чуть выше верхней губы из-за постоянных движений рта, которые совершают курильщики, вдыхая сигаретный дым. Более того курение уменьшает уровни витамина С в организме, крайне необходимого для продления красоты и молодости кожи.
Многие ученые склонны думать, что сигаретный дым не менее вреден чем эффект воздействия солнечных лучей. Возможно, отказ от привычки курить — лучшее из того, что вы могли бы сделать для своей кожи. Если избранник или избранница вашего сердца курят, попросите их не курить в помещении в целях ограждения вас от пассивного курения и связанных с этим последствий, таких как рак легких, сердечная недостаточность или инсульт.
Оградите себя от холода
У людей, проживающих в северном климате, кожа может быть подвержена влиянию слишком низких температур и суровых погодных условий, таким как ветер и мороз, в течение нескольких месяцев на протяжении года. Холодная погода и ветер могут сильно сушить и повреждать кожу, вызывая появление на лице складочек и мимических морщинок.
Регулярное использование качественных увлажняющих средств предупреждает неблагоприятное воздействие ветра и холода. Увлажняйте кожу, как минимум, 2 раза в неделю в период зимних месяцев. Также рекомендуется прикрывать лицо шарфом в ветреную погоду или при низких температурах. Следите за потреблением достаточного количества воды, чтобы избежать сухости кожи, поскольку обезвоживание может стать причиной морщинистой кожи.
Избегайте обезвоживания
Наши тела приблизительно на 60% состоят из воды. Мы постоянно теряем влагу — через кожу, когда потеем; через лёгкие, когда дышим и за счёт выведения из организма продуктов жизнедеятельности в процессе мочеиспускания. Следовательно, необходимо регулярно пополнять запасы жидкости во избежание последствий обезвоживания организма.
Обезвоживание лишает кожу естественной влаги, провоцируя появление морщин и складочек. При потреблении достаточного количества жидкости наша кожа остается увлажнённой, мягкой и упругой. Количество потребляемой жидкости зависит от вашего размера, степени активности и ряда других факторов. Признаками нормальной гидратации являются отсутствие сухости во рту, хорошее состояние кожи (мягкая и гладкая) и светлый цвет мочи.
При обезвоживании уменьшается частота мочеиспускания, появляется характерное ощущение сухости во рту, кожа становится сухой и стянутой. Таким образом, пейте воду каждый раз, когда испытываете жажду или при появлении ощущений дискомфорта в полости рта или на коже, старайтесь увеличить количество потребляемой жидкости во время физических нагрузок или длительного пребывания на улице.
Высыпайтесь
Многие из нас не в состоянии получить то количество сна, в котором мы действительно нуждаемся. Обычному человеку требуется 7–8 часов глубокого сна для обеспечения надлежащего функционирования организма. Лишая себя полноценного ночного отдыха, мы в значительной степени ухудшаем состояние собственной кожи, что проявляется в усталом виде, дряблости кожи и появлении морщин и мешков под глазами. Сон необходим для успешного восстановления организма после изнурительного дня. Если вы не получаете достаточного количества отдыха, попробуйте уменьшить потребление кофеина, выполняйте больше физической нагрузки и перепланируйте ваш режим сна таким образом, чтобы вас не мучила бессонница, когда придет время ложиться в кровать. Будьте уверены, ваша кожа не преминет поблагодарить вас.
Соблюдайте хорошо сбалансированную диету
Современный активный образ жизни порой препятствует правильному питанию человека. Организму человека обязательно требуется белок, витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества для восстановления и поддержания здорового вида кожи. Сухость кожи, появление складочек и морщинок, круги под глазами — все это может служить верными признаками неправильного питания, а, следовательно, недостатка каких-либо веществ. Убедитесь, что ваш рацион включает большое количество фруктов, овощей, белка и цельнозерновых продуктов. Улучшение ваших пищевых привычек незамедлительным образом скажется на состоянии вашей кожи.
Фактически, не существует никакой волшебной формулы, которая могла бы обернуть вспять процесс старения. Однако правильное питание, потребление достаточного количества жидкости, защита кожи от факторов окружающей среды помогут замедлить процессы старения и сохранить молодость и красоту кожи на длительное время. Напоминаем, что регулярное использование увлажняющих и защитных средств препятствует появлению морщин и складок на коже.
Избегайте пребывания на солнце
Солнце — внешний фактор, которым вы вполне можете управлять. Иными словами, именно в ваших силах защитить себя от воздействия прямых солнечных лучей, вызывающих преждевременное старение кожи. Пребывание на солнце может повредить клетки кожи, что приведет к их неоправданному высыханию и появлению нежелательных морщин. Так что если вы переживаете за появление морщин и складочек кожи, постарайтесь по возможности максимально оградить себя от солнца. Солярии в данном случае не исключение.
В целях защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей, используйте солнцезащитный крем с высокой степенью защиты (не менее 30SPF) в течение всего года. Всегда носите шляпу, когда вы находитесь на улице в течение продолжительного времени. Многие средства по уходу за кожей изначально содержат SPF, таким образом, вы можете одновременно и увлажнить, и защитить свою кожу.
Солнечный свет не только старит кожу, но также является фактором риска развития рака кожи. За последнее время среди молодёжи увеличилось число случаев заболевания смертельной формой рака, такой как меланома. Следовательно, молодое поколение также должно избегать воздействия солнечных лучей.
Бросайте курить и избегайте табачного дыма
Табачный дым, независимо от того курите ли вы сами или являетесь пассивным курильщиком (живёте с курящим человеком или работаете в прокуренной обстановке), как известно, способствует старению кожи и приводит к образованию морщин и складочек. Курение также вызывает появление глубоких складочек в уголках рта и чуть выше верхней губы из-за постоянных движений рта, которые совершают курильщики, вдыхая сигаретный дым. Более того курение уменьшает уровни витамина С в организме, крайне необходимого для продления красоты и молодости кожи.
Многие ученые склонны думать, что сигаретный дым не менее вреден чем эффект воздействия солнечных лучей. Возможно, отказ от привычки курить — лучшее из того, что вы могли бы сделать для своей кожи. Если избранник или избранница вашего сердца курят, попросите их не курить в помещении в целях ограждения вас от пассивного курения и связанных с этим последствий, таких как рак легких, сердечная недостаточность или инсульт.
Оградите себя от холода
У людей, проживающих в северном климате, кожа может быть подвержена влиянию слишком низких температур и суровых погодных условий, таким как ветер и мороз, в течение нескольких месяцев на протяжении года. Холодная погода и ветер могут сильно сушить и повреждать кожу, вызывая появление на лице складочек и мимических морщинок.
Регулярное использование качественных увлажняющих средств предупреждает неблагоприятное воздействие ветра и холода. Увлажняйте кожу, как минимум, 2 раза в неделю в период зимних месяцев. Также рекомендуется прикрывать лицо шарфом в ветреную погоду или при низких температурах. Следите за потреблением достаточного количества воды, чтобы избежать сухости кожи, поскольку обезвоживание может стать причиной морщинистой кожи.
Избегайте обезвоживания
Наши тела приблизительно на 60% состоят из воды. Мы постоянно теряем влагу — через кожу, когда потеем; через лёгкие, когда дышим и за счёт выведения из организма продуктов жизнедеятельности в процессе мочеиспускания. Следовательно, необходимо регулярно пополнять запасы жидкости во избежание последствий обезвоживания организма.
Обезвоживание лишает кожу естественной влаги, провоцируя появление морщин и складочек. При потреблении достаточного количества жидкости наша кожа остается увлажнённой, мягкой и упругой. Количество потребляемой жидкости зависит от вашего размера, степени активности и ряда других факторов. Признаками нормальной гидратации являются отсутствие сухости во рту, хорошее состояние кожи (мягкая и гладкая) и светлый цвет мочи.
При обезвоживании уменьшается частота мочеиспускания, появляется характерное ощущение сухости во рту, кожа становится сухой и стянутой. Таким образом, пейте воду каждый раз, когда испытываете жажду или при появлении ощущений дискомфорта в полости рта или на коже, старайтесь увеличить количество потребляемой жидкости во время физических нагрузок или длительного пребывания на улице.
Высыпайтесь
Многие из нас не в состоянии получить то количество сна, в котором мы действительно нуждаемся. Обычному человеку требуется 7–8 часов глубокого сна для обеспечения надлежащего функционирования организма. Лишая себя полноценного ночного отдыха, мы в значительной степени ухудшаем состояние собственной кожи, что проявляется в усталом виде, дряблости кожи и появлении морщин и мешков под глазами. Сон необходим для успешного восстановления организма после изнурительного дня. Если вы не получаете достаточного количества отдыха, попробуйте уменьшить потребление кофеина, выполняйте больше физической нагрузки и перепланируйте ваш режим сна таким образом, чтобы вас не мучила бессонница, когда придет время ложиться в кровать. Будьте уверены, ваша кожа не преминет поблагодарить вас.
Соблюдайте хорошо сбалансированную диету
Современный активный образ жизни порой препятствует правильному питанию человека. Организму человека обязательно требуется белок, витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества для восстановления и поддержания здорового вида кожи. Сухость кожи, появление складочек и морщинок, круги под глазами — все это может служить верными признаками неправильного питания, а, следовательно, недостатка каких-либо веществ. Убедитесь, что ваш рацион включает большое количество фруктов, овощей, белка и цельнозерновых продуктов. Улучшение ваших пищевых привычек незамедлительным образом скажется на состоянии вашей кожи.
Фактически, не существует никакой волшебной формулы, которая могла бы обернуть вспять процесс старения. Однако правильное питание, потребление достаточного количества жидкости, защита кожи от факторов окружающей среды помогут замедлить процессы старения и сохранить молодость и красоту кожи на длительное время. Напоминаем, что регулярное использование увлажняющих и защитных средств препятствует появлению морщин и складок на коже.
