Статья

Большая чистка организма

Йога
Сегодня я хочу поговорить с вами о практике очищения организма, называемой — Шанк-Пракшалана (Шанкха (санскр. shankha) — означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр. prakshalana) — полное промывание, очищение).

Внимание! Данную процедуру нельзя проводить новичкам без предварительной консультации с врачами!

Инструкторы моей школы йоги утверждают, что Шанк-Пракшалана подобна генеральной уборке нашей пищеварительной системы и приводит наш организм в первозданное состояние, какое было у нас сразу после рождения.

Вы пьёте тёплую солёную воду и с помощью специальных упражнений заставляете её проходить через ваш пищеварительный тракт и очищать его. Вода должна быть тёплой для того, чтобы организм тратил как можно меньше энергии и солёной, чтобы не всасываться в организм и кровеносную систему.

Первый раз.
Если вы занимаетесь в йога-студии поинтересуйтесь у администрации, возможно у вас устраиваются регулярные выездные семинары с практикой этой крийи, потому что лучше всего впервые проводить её под чутким руководством наставника.

Однако, вас может смутить практика крийи в условиях выездного семинара. Всё-таки она включает в себя довольно интимные моменты. Вот советы, как осуществить её дома самостоятельно.

Как подготовится?
Для начала необходимо убедится, что у вас отсутствуют противопоказания:
— заболевания органов пищеварения в стадии обострения;
— острые заболевания пищеварительного тракта (дизентерия, понос);
— высокая температура;
— повышенное давление;
— сердечные приступы;
— беременность;
— не рекомендуется во время менструации.

За день до «генеральной уборки» едим лёгкую пищу (например, каши или варёные овощи), ужин должен быть ранним.

Лучше всего выпроводить из дома всех домашних на время практики крийи. Шанк-Пракшалану проводят утром.

Первый приём пищи после процедуры должен быть не ранее 30 минут и не позднее 60 минут после её завершения. В идеале, если это будет варёный рис с маслом ги, так что необходимо позаботиться о завтраке заранее. Я варю рис утром, до начала крийи.

Далее надо подготовить воду — подогреть её до температуры тела и растворить соль из расчёта столовая ложка с горкой на литр воды. Вам понадобится 3–4 литра.

Как проводить процедуру?
Пьём стакан воды и сразу же выполняем упражнения:


Упражнение 1. Наклоны в сторону
1. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, ступни держать параллельно друг другу примерно чуть шире плеч.
2. Переплести пальцы рук, соединив кисти в замок, и поднять руки над головой. Немного вытянуться вверх.
3. Наклониться вправо. Наклон должен происходить строго вертикальной плоскости, без прогиба вперед или назад.
4. Не останавливаясь, вернуться в исходное положение и сразу наклониться влево. Голова всё время находится между руками. В верхних крайних положениях немного тянется боковая поверхность тела.
Наклоняться вправо и влево, не останавливаясь, по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение 2. Повороты в сторону
1. Встать, расставить ноги на ширину плеч. Ступни — параллельно друг другу.
2. Поднять прямую левую руку в сторону до уровня плеч. Правую руку поднять, сгибая в локте, и расположить пальцы у левой ключицы. Правый локоть находится на уровне плеч.
3. Повернуть корпус влево, отводя левую руку назад. Голову также повернуть влево. Смотреть на кончики пальцев.
4. Повернуться в другую сторону. Проходя исходное положение, поменять руки зеркально.
Повторять повороты влево и вправо, по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение 3. Повороты в упоре лежа
1. Принять упор лежа, как при отжимании от пола. Ступни расставить на ширину плеч или чуть шире. Прогнуться в спине, поднимая голову вверх, но не изо всех сил. Таз пола не касается.
2. Повернуть голову вправо, чтобы посмотреть на левую пятку за спиной. Плечи почти не двигаются, поворачивается одна голова.
3. Сразу проделать тоже упражнение в левую сторону.
Чередовать повороты вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение 4. Выжимание живота
1. Встать прямо, ноги расставить примерно в полтора раза шире плеч. Руки расставить в стороны, кисти сжать в кулаки.
2. Повернуться вправо, разворачивая обе ступни на 90° вправо. Ещё в повороте начать наклоняться и в конечной позиции нажать животом на правое бедро. Левое колено при этом приближается к полу, левая рука заводится за правую ногу. Стараться, чтобы бедро нажимало даже на левую половину живота, то есть поворачивать и подавать туловище вправо.
Правой рукой можно опереться о левое колено.
3. Вернуться в исходное положение и повторить наклон с поворотом влево, сильно надавливая животом на левое бедро.
Выполнить упражнение по 4 раза в каждую сторону.

Потом пьём ещё стакан и делаем все четыре упражнения. И снова стакан и упражнения. Всего надо выпить 4–6 стаканов, однако всё зависит от организма, и количество выпитой воды может достигать 8-и стаканов.

После этого пробуем сходить в туалет
Далее повторяем комбинацию: стакан солёной воды — упражнения — туалет пока извергаемая вода не станет чистой. В зависимости от степени загрязнения на это может уйти от 8 до 15 стаканов.

После достижения результата пьем два стакана несолёной воды комнатной температуры и вызываем рвоту (2 пальца как можно дальше в горло).

Всё — неприятная часть закончилась.
Теперь необходимо полежать и отдохнуть примерно полчаса.
Минут через 40 после проведения процедуры (но не раньше чем через полчаса и не позже чем через час) надо поесть.

Это может быть рис или гречка на воде, варёные макароны тоже подойдут. Важно только варить это без соли, сахара и специй и достаточно хорошо разварить.
Кашу или макароны можно заправить маслом ги или обычным сливочным маслом, или даже потереть немного сыра.

Ближайшие несколько дней необходимо восстановить микрофлору кишечника, поэтому рекомендуется употреблять вареные овощи, каши, хлеб сыр.
Рекомендуют не есть мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты, творог, кондитерские изделия и сырые фрукты.
Все это вы можете позволить через день.

Если не получилось.
Если вы выпили, шесть стаканов воды, но сходить в туалет у вас так и не получилось, то вновь проделайте 2–3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды.

Если и это не помогло.
В самом неблагоприятном случае, когда вода не покидает желудок, и вы испытываете ощущение тяжести с тошнотой, вы можете вызвать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки.
Если тяжести не ощущается, то можно ничего не предпринимать — вода выйдет сама естественным путем.

Эффект от этой крийи просто поразительный: во-первых, вы потеряете сразу полтора-два лишних килограмма, со временем улучшается цвет лица и исчезают прыщи, в организме появляется лёгкость.

Йоги считают Шанк Пракшалану отличной профилактикой от заболеваний желудочно-кишечного тракта, некоторых заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы.

Комментарии

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.