Дополнительная химия компенсирует неполноценность питания. Многие кухни, за исключением, к сожалению, русской, используют в рецептах большое количество разнообразных специй, свежей зелени — всё это набор необходимых микроэлементов.
А по поводу многозадачности скажу одно: во время сосредоточенного выполнения дела, добавляйте отвлекающий элемент. Конечно, это лучще делать с детства — например, делать уроки или готовиться к экзаменам под телевизор. Вопреки устоявшемуся мнению, качественный эффект подготовки уроков/экзаменов повысится.
Новость
5 средств для «прокачки» мозга
В современном мире человек часто занимается несколькими делами одновременно. Иногда бывает очень трудно сосредоточиться на одной конкретной
вещи, когда вас окружает масса других отвлекающих факторов. Безусловно, это не самый эффективный и способ работы, но зачастую это является неизбежной необходимостью.
Заставить себя сосредоточиться на одном задании, не отвлекаясь на различные внешние факторы и мелкие детали, помогут биологически-активные добавки (БАД), способствующие лучшей концентрации внимания и стимулирующие мозговую деятельность.
1. Витамины группы В
Вы когда-либо испытывали нехватку «топлива» (особенно углеводов), одновременно чувствуя себя рассеянными и раздражительными? Как правило, пища в таком состоянии способствует успокоению, лучшей способности фокусировать внимание и более продуктивной мыслительной деятельности. Это обусловлено в значительной степени воздействием витамина В. Витамины этой группы являются частью ферментов и коферментов в организме человека, использующие энергию за счёт потребления белков, жиров и углеводов и помогающие преобразовывать её на благо нашего же организма, стимулируя его правильное функционирование. Более того некоторые витамины этой группы крайне важны для осуществления умственной и нервной деятельности.
2. L-карнитин
L-карнитин — несмотря на способность человеческого организма к его выработке, время от времени наша потребность в L-карнитине превышает количество вырабатываемого вещества. Таким образом, применение пищевых добавок — прекрасный способ повышения уровней L-карнитина.
Его запасы в человеческом организме сконцентрированы в сердечных и скелетных мышцах, где данное микропитательное вещество играет жизненно важную роль в производстве энергии. Проведённые на крысах исследования показывают, что добавки L-карнитина могут препятствовать возрастным процессам ухудшения памяти и сознания. Вопрос в том, насколько это эффективно для человека. Некоторые ученые считают, что питательный коктейль на основе альфа-липоевой кислоты, L-карнитина и кофермента Q10 может быть одним из самых эффективных «пищевых» решений против ухудшения памяти и сознания среди пожилых людей.
3. L-тирозин
Тирозин относится к классу несущественных аминокислот, вырабатываемых нашим организмом из незаменимой аминокислоты фенилаланина (хотя люди с фенилкетонурией, известной также как болезнь Феллинга, должны потреблять тирозин). Согласно некоторым исследованиям, потребление добавок с тирозином, способствуют повышению концентрации, вызванной недостатком сна, и замедляют процессы снижения производительности во время психомоторных тестах при длительном недосыпании.
Помимо улучшающего производительность воздействия в условиях депривации сна применение пищевых добавок L-тирозина может также оказаться эффективным средством в борьбе со стрессом и напряжением. В стрессовых ситуациях мозг человека не всегда способен синтезировать тирозин в достаточном количестве, необходимого для производства таких существенных сложных катехоламинов при механизме «бей и беги», как адреналин и норадреанлин (артеренол), также как нейромедиатор допамин, регулирующий умственные функции, начиная от способности контролировать своё поведение и способности к запоминанию. Следовательно, дополнительные добавки тирозина могут улучшить производительность, память и способность запоминать в период психологического напряжения.
4. Фосфатидил-серин
Фосфатидил-серин — фосфолипид, который присутствует в клеточных мембранах и играет существенную роль в функционировании клеток. Большинство исследований занимается изучением роли потребления добавок фосфатидила-серина для улучшения памяти и сознания. У профессиональных спортсменов данный препарат уменьшает физическое и умственное напряжение.
Используемые в спортивных исследованиях дозировки колеблются от 200 до 800 мг. Эксперименты, проведённые на игроках в гольф, установили, что всего 200 мг ежедневно потребляемого фосфатидилсерина в течение шести недель, имеет положительное воздействие при снятии напряжения, так же как статистически существенное усовершенствование числа хороших полетов шара во время первого удара.
5. Тианин
Исследования показывают, что L-тианин уменьшает психологическое и физиологическое напряжение и увеличивает деятельность альфа-мозговой волны, способствующей эффективному расслаблению спустя 40 минут после приёма препарата. При совместном потреблении с кофеином происходит «динамический дуэт», который стимулирует области мозга, отвечающие за повышение внимания, памяти и работоспособности.
В рамках одного исследования одновременное потребление L-тианина (250 мг) и кофеина (150 мг) вместе привели к более быстрой реакции, повышению работоспособности и лучшей точности — все выполняемые ежедневно функции.
Таким образом, если вы хотите, чтобы ваш мозг функционировал на максимальной «мощности», вы должны ухаживать за ним с той же тщательностью, что и за организмом, тренируя его с помощью всевозможной деятельности — чтение, решение головоломок и математических задач. Правильное и сбалансированное питание включает в себя потребление в надлежащих пропорциях белков, здоровых жиров и углеводов (сосредоточьтесь на фруктах и овощах, поскольку они являются лучшими источниками антиокисидантов и существенных питательных веществ). Попробуйте применять на практике один или одновременно несколько из этих сильнодействующих БАДов, способствующих улучшению функционирования мозга.
В любом случае перед началом применения препарата, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Перечисленные здесь средства не предназначены для диагностирования или лечения заболевания.
Заставить себя сосредоточиться на одном задании, не отвлекаясь на различные внешние факторы и мелкие детали, помогут биологически-активные добавки (БАД), способствующие лучшей концентрации внимания и стимулирующие мозговую деятельность.
1. Витамины группы В
Вы когда-либо испытывали нехватку «топлива» (особенно углеводов), одновременно чувствуя себя рассеянными и раздражительными? Как правило, пища в таком состоянии способствует успокоению, лучшей способности фокусировать внимание и более продуктивной мыслительной деятельности. Это обусловлено в значительной степени воздействием витамина В. Витамины этой группы являются частью ферментов и коферментов в организме человека, использующие энергию за счёт потребления белков, жиров и углеводов и помогающие преобразовывать её на благо нашего же организма, стимулируя его правильное функционирование. Более того некоторые витамины этой группы крайне важны для осуществления умственной и нервной деятельности.
2. L-карнитин
L-карнитин — несмотря на способность человеческого организма к его выработке, время от времени наша потребность в L-карнитине превышает количество вырабатываемого вещества. Таким образом, применение пищевых добавок — прекрасный способ повышения уровней L-карнитина.
Его запасы в человеческом организме сконцентрированы в сердечных и скелетных мышцах, где данное микропитательное вещество играет жизненно важную роль в производстве энергии. Проведённые на крысах исследования показывают, что добавки L-карнитина могут препятствовать возрастным процессам ухудшения памяти и сознания. Вопрос в том, насколько это эффективно для человека. Некоторые ученые считают, что питательный коктейль на основе альфа-липоевой кислоты, L-карнитина и кофермента Q10 может быть одним из самых эффективных «пищевых» решений против ухудшения памяти и сознания среди пожилых людей.
3. L-тирозин
Тирозин относится к классу несущественных аминокислот, вырабатываемых нашим организмом из незаменимой аминокислоты фенилаланина (хотя люди с фенилкетонурией, известной также как болезнь Феллинга, должны потреблять тирозин). Согласно некоторым исследованиям, потребление добавок с тирозином, способствуют повышению концентрации, вызванной недостатком сна, и замедляют процессы снижения производительности во время психомоторных тестах при длительном недосыпании.
Помимо улучшающего производительность воздействия в условиях депривации сна применение пищевых добавок L-тирозина может также оказаться эффективным средством в борьбе со стрессом и напряжением. В стрессовых ситуациях мозг человека не всегда способен синтезировать тирозин в достаточном количестве, необходимого для производства таких существенных сложных катехоламинов при механизме «бей и беги», как адреналин и норадреанлин (артеренол), также как нейромедиатор допамин, регулирующий умственные функции, начиная от способности контролировать своё поведение и способности к запоминанию. Следовательно, дополнительные добавки тирозина могут улучшить производительность, память и способность запоминать в период психологического напряжения.
4. Фосфатидил-серин
Фосфатидил-серин — фосфолипид, который присутствует в клеточных мембранах и играет существенную роль в функционировании клеток. Большинство исследований занимается изучением роли потребления добавок фосфатидила-серина для улучшения памяти и сознания. У профессиональных спортсменов данный препарат уменьшает физическое и умственное напряжение.
Используемые в спортивных исследованиях дозировки колеблются от 200 до 800 мг. Эксперименты, проведённые на игроках в гольф, установили, что всего 200 мг ежедневно потребляемого фосфатидилсерина в течение шести недель, имеет положительное воздействие при снятии напряжения, так же как статистически существенное усовершенствование числа хороших полетов шара во время первого удара.
5. Тианин
Исследования показывают, что L-тианин уменьшает психологическое и физиологическое напряжение и увеличивает деятельность альфа-мозговой волны, способствующей эффективному расслаблению спустя 40 минут после приёма препарата. При совместном потреблении с кофеином происходит «динамический дуэт», который стимулирует области мозга, отвечающие за повышение внимания, памяти и работоспособности.
В рамках одного исследования одновременное потребление L-тианина (250 мг) и кофеина (150 мг) вместе привели к более быстрой реакции, повышению работоспособности и лучшей точности — все выполняемые ежедневно функции.
Таким образом, если вы хотите, чтобы ваш мозг функционировал на максимальной «мощности», вы должны ухаживать за ним с той же тщательностью, что и за организмом, тренируя его с помощью всевозможной деятельности — чтение, решение головоломок и математических задач. Правильное и сбалансированное питание включает в себя потребление в надлежащих пропорциях белков, здоровых жиров и углеводов (сосредоточьтесь на фруктах и овощах, поскольку они являются лучшими источниками антиокисидантов и существенных питательных веществ). Попробуйте применять на практике один или одновременно несколько из этих сильнодействующих БАДов, способствующих улучшению функционирования мозга.
В любом случае перед началом применения препарата, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Перечисленные здесь средства не предназначены для диагностирования или лечения заболевания.
