Статья

Спасаемся от жары: мои методы

Здоровье
Лето – пора тепла и солнца. Когда вы находитесь на природе, умеренная жара всегда в радость. Пойти на шашлыки, купаться и загорать или отдох нуть со стаканом сока в гамаке… Лето — Это возможность загореть и окрепнуть, одеться по минимуму а потом… а потом – организм не обманешь, и вместе с хорошими ощущениями приходит понимание, что жара является и испытанием для организма, да еще каким! Особенно если вы проводите его в мегаполисе.
Город переполнен асфальтированными дорогами, домами, металлическими заборами – все они увеличивают температуру окружающий среды, поэтому +30 за окном могут показаться вам не такими уж долгожданными. Выбросы в атмосферу от машин и заводов лишь всё усугубляют.
Как же вести себя в жару?
-Носите одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма
-Выпивайте в сутки не меньше 2 – 2.5 литров воды
-При жажде пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом
— Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре
-Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, воспользуйтесь зонтиком
-Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей — используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы
— Не покупайте готовые продукты в закусочных – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов
— Не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела.
-Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело
— Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С. Исключения конечно же есть, например плавание. Лёгкая пробежка тоже не принесёт вреда
— Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара
Больше всего в жару мне хочется пить. А Вам? Думаю тоже. Очень распространённая ошибка в жару – покупка лимонада. Если вы думаете, что купленная по дороге в парк баночка разрекламированного газированного напитка спасет вас от жажды, а организм – от испытания жарой, то глубоко заблуждаетесь. Сделав всего один глоток такой жидкости, вы ещё больше захотите пить потом. Самый оптимальный вариант – натуральные соки без сахара и добавок, негазированная минералка, компоты и морсы, а также чай – из трав или зеленый. Чай не обязательно пить со льдом – прекрасно выполняет свою задачу и горячий или теплый чай.
Еда в жару должна быть лёгкая.
Картофель с творогом. Отвариваете нужное количество картофелин (чистить, но не разрезать!), а пока они варятся, тщательно разминаете творог, добавляя в него немного сметаны, ровно столько, чтобы по консистенции он стал похож на творожный сыр, солите, не стесняясь, можно добавить чуточку чёрного перца. А дальше начинается чудо. Вы просто выкладываете картофелины на одну половину тарелки, а на вторую кладёте готовую творожную смесь. Сверху декорируете блюдо зеленью укропа и обязательно – по выбору – измельчённым чесноком или зелёным луком. Солёный творог вперемешку с дымящейся картошкой, это незабываемо.
«Окрошка». Вспомните традиционный холодный суп: порежьте в кастрюлю варёный картофель, свеклу, морковку, вареные яйца, свежие огурцы и зелёный лук, зелень. Всё это нужно заправить свежим кефиром средней жирности. Добавьте кислинки – лимонного сока или немножко уксуса.
Следуйте элементарным правилам, и никакая жара не будет помехой.
+3
комментариев: 2

Комментарии (2)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
0
Традиционная русская окрошка) Метод так метод, летом можно есть кастрюлями!
0
Просто, быстро (что довольно важно в нашей повседневной жизни), а главное вкусно!)