Статья
Аэротерапия
А знаете ли вы, что человек должен оставаться обнаженным не менее 2 часов в день? <br />
И это не мое субъективное мнение , так считают специалисты, причем не только современные, но и античные. Даже Гиппократ, один из основоположников античной медицины, называл воздух пастбищем жизни.
В данном посте я бы хотела рассказать о пользе воздушных ванн, по-другому ее еще называют аэротерапией. На написание этого материала меня, совершенно случайно, сподвигла недавняя поездка за город. Дело в том, что специфика современного образа жизни диктует нам свои правила: искусственно созданные атмосферы в виде офисов, магазинов, квартир и т.д., а также постоянное ношение одежды. Без этого мы не можем жить, но именно эти факторы не позволяют нашему телу полноценно дышать, лишая кожу необходимого количества кислорода извне.
Между тем, целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными для организма веществами. Кроме того, одним из основных факторов, воздействующих на человека, является температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С и как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее, а кожа начинает полноценно дышать. При этом улучшается обмен веществ, а также тонус мышечной и нервной систем, тренируются системы терморегуляции организма, успокаивается и нормализуется эмоциональный фон, уменьшается повышенная возбудимость, улучшаются аппетит, сон, поднимается настроение и добавляется бодрости. Артериальное давление нормализуется, ускоряется кровоток, улучшается работа сердца и деятельность дыхательной системы. Улучшаются защитные функции, и происходит закаливание организма, тем самым снижая риск заболеваний.
Конечно, самые лучшие воздушные ванны там, где нет промышленных предприятий вблизи леса, моря или в горах. Ионизированный воздух зеленых массивов обогащен фитонцидами — летучими эфирными соединениями, продуцируемыми растениями. Помимо благотворного влияния на легочную систему, фитонциды оздоравливают сердце, сосуды, улучшают обмен веществ и тканевое дыхание, обладают антимикробными свойствами. Морской воздух, полностью лишенный пыли и насыщенный отрицательными ионами, солями и озоном, усиливает усвоение озона организмом, повышает уровень гемоглобина и число эритроцитов, стимулирует умственную и физическую работоспособность.
Аэротерапия предполагает лечение нагишом, но не расстраивайтесь, если обстановка по тем или иным причинам не позволяет вам раздеться. Вы можете остаться в купальнике, в майке или шортах. Это будет частичная воздушная ванна. Хоть она даст и частичный эффект, но главное все-таки настрой!
Воздушная ванна должна доставлять удовольствие. Главное здесь не время, а ваше самочувствие. Ее продолжительность зависит от температуры воздуха и состояния здоровья человека. Оптимальное время для приема воздушных ванн — утром до или после легкого завтрака или вечером до ужина. Если вы хотите принять воздушную ванну днем, то делать это нужно через час-два после обеда. Также хорошо совмещать воздушные ванны с ходьбой, бегом, гимнастическими упражнениями, спортивными играми. В этом случае воздушная ванна будет сопровождаться мускульной работой и углубленным дыханием. Если же лень, то можете просто взять любимую книгу, устроиться где-нибудь поудобнее и наслаждаться получаемым удовольствием.
Нельзя допускать ощущения зябкости, появления «гусиной кожи». Если вы почувствуете, что замерзаете, немедленно оденьтесь и сделайте несколько физических упражнений.
Ну и напоследок хотелось бы отметить, что как и у любого другого лечения, у аэротерапии есть свои противопоказания – это ОРЗ, легочно-сердечная недостаточность 3 степени и обострения хронических заболеваний. Согласитесь, это очень мало.
Хочу добавить, что замечательным дополнением к воздушной ванне будет прогулка босиком по мягкой траве, песку, мелким камням. Такое разнообразие тактильных ощущений! Экспериментируйте и вы, и эффект от такой терапии не заставит себя долго ждать.
И это не мое субъективное мнение , так считают специалисты, причем не только современные, но и античные. Даже Гиппократ, один из основоположников античной медицины, называл воздух пастбищем жизни.
В данном посте я бы хотела рассказать о пользе воздушных ванн, по-другому ее еще называют аэротерапией. На написание этого материала меня, совершенно случайно, сподвигла недавняя поездка за город. Дело в том, что специфика современного образа жизни диктует нам свои правила: искусственно созданные атмосферы в виде офисов, магазинов, квартир и т.д., а также постоянное ношение одежды. Без этого мы не можем жить, но именно эти факторы не позволяют нашему телу полноценно дышать, лишая кожу необходимого количества кислорода извне.
Между тем, целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными для организма веществами. Кроме того, одним из основных факторов, воздействующих на человека, является температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С и как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее, а кожа начинает полноценно дышать. При этом улучшается обмен веществ, а также тонус мышечной и нервной систем, тренируются системы терморегуляции организма, успокаивается и нормализуется эмоциональный фон, уменьшается повышенная возбудимость, улучшаются аппетит, сон, поднимается настроение и добавляется бодрости. Артериальное давление нормализуется, ускоряется кровоток, улучшается работа сердца и деятельность дыхательной системы. Улучшаются защитные функции, и происходит закаливание организма, тем самым снижая риск заболеваний.
Конечно, самые лучшие воздушные ванны там, где нет промышленных предприятий вблизи леса, моря или в горах. Ионизированный воздух зеленых массивов обогащен фитонцидами — летучими эфирными соединениями, продуцируемыми растениями. Помимо благотворного влияния на легочную систему, фитонциды оздоравливают сердце, сосуды, улучшают обмен веществ и тканевое дыхание, обладают антимикробными свойствами. Морской воздух, полностью лишенный пыли и насыщенный отрицательными ионами, солями и озоном, усиливает усвоение озона организмом, повышает уровень гемоглобина и число эритроцитов, стимулирует умственную и физическую работоспособность.
Аэротерапия предполагает лечение нагишом, но не расстраивайтесь, если обстановка по тем или иным причинам не позволяет вам раздеться. Вы можете остаться в купальнике, в майке или шортах. Это будет частичная воздушная ванна. Хоть она даст и частичный эффект, но главное все-таки настрой!
Воздушная ванна должна доставлять удовольствие. Главное здесь не время, а ваше самочувствие. Ее продолжительность зависит от температуры воздуха и состояния здоровья человека. Оптимальное время для приема воздушных ванн — утром до или после легкого завтрака или вечером до ужина. Если вы хотите принять воздушную ванну днем, то делать это нужно через час-два после обеда. Также хорошо совмещать воздушные ванны с ходьбой, бегом, гимнастическими упражнениями, спортивными играми. В этом случае воздушная ванна будет сопровождаться мускульной работой и углубленным дыханием. Если же лень, то можете просто взять любимую книгу, устроиться где-нибудь поудобнее и наслаждаться получаемым удовольствием.
Нельзя допускать ощущения зябкости, появления «гусиной кожи». Если вы почувствуете, что замерзаете, немедленно оденьтесь и сделайте несколько физических упражнений.
Ну и напоследок хотелось бы отметить, что как и у любого другого лечения, у аэротерапии есть свои противопоказания – это ОРЗ, легочно-сердечная недостаточность 3 степени и обострения хронических заболеваний. Согласитесь, это очень мало.
Хочу добавить, что замечательным дополнением к воздушной ванне будет прогулка босиком по мягкой траве, песку, мелким камням. Такое разнообразие тактильных ощущений! Экспериментируйте и вы, и эффект от такой терапии не заставит себя долго ждать.
Комментарии