Разгрузка после праздников

Как правильно питаться после праздников! К счастью уже прошли все Новогодние праздники, вечеринки и корпоративы. А с этим и объедание до упаду, поздние ужины, бессонные ночи и танцы до упаду. Да, конечно, все эти праздники и веселья были бесспорно очень приятными, но все же в какой-то мере это был стресс для нашего организма. Ведь не каждый из нас привык питаться поздно вечером, да еще и различными калорийными и тяжелыми для нашего ЖКТ продуктами.

Что же изменить?

Но как же теперь вернуть наш организм в привычный рацион? Во-первых, было бы неплохо провести пару разгрузочных дней. За неделю можно провести не более 2 низкокалорийных дней. Например, в понедельник можно сделать день на гречки и кефире, а уже в пятницу на яблоках. Во-вторых, нужно ограничить себя в жирной и не полезной пище. К такой еде относится: белый хлеб, пироженые, печенья, жирные салаты с майонезом и сметаной, супы с сытной поджаркой и другие продукты в которых содержится большое количество быстроусваеваемых углеводов. В-третьих, нужно хотя бы 3-4 раза в неделю начать заниматься спортом. В идеале будет проводить 4 раза в неделю по часу в спорт зале, на фитнес тренировках или других кардио занятиях. А еще один день отдать предпочтение сауне, бане или другим приятным, но в тоже время и полезным процедурам. Сауна поможет вывести шлаки из организма и ускорит процесс переваривания пищи, но только на короткое время.
Говоря, более детальнее о разгрузочных днях нужно сказать, что их есть огромное количеством и любой человек может выбрать для себя наиболее подходящий. Существуют варианты разгрузочных дней как с помощью яблок, гречки, так и при участие мяса или рыбы. Одним из главных плюсов такой мини-диеты является, то что всего лишь за день можно сбросить да 2 кг, но половина может вернуться уже на следующий день.

Мой опыт

Лично я уже давно занимаюсь профессионально бальными танцами. Именно поэтому держать себя в форме это моя работа. Я увлекаюсь вообще здоровым образом жизни и правильным питанием, поэтому читаю много литературы и онлайн сайтов. Из журналов мне очень нравится Диетика, там все очень толково написано и обьяснено. С особой охотой я читаю раздел «психология». А вот из онлайн-журналов я сейчас начала читать fitmagnit.ru
Там я тоже нахожу разные рецепты, как правильно поддерживать форму и выглядеть всегда на все 100%.