Танцы

Тэп-танец, или чечетка – танцуют все!

Дата обновления: 2020-01-14

Тэп (по американски), чечетка (на русский манер) или просто стэп – прекрасный способ улучшения координации, стимулирования сердечной деятельности и укрепления тела.

Специалисты американского центра по осуществлению физических нагрузок утверждают, что по сравнению с другими видами физической деятельности тэп-танец абсолютно безопасен для людей любого возраста независимо от их уровня физической подготовленности.

Чечетка – великолепное упражнение на развитие чувства равновесия и умения сохранять баланс. Необходимость стоять на одной ноге во время танца способствует эффективному развитию мышц стопы.

Преподаватели чечетки зачастую становятся свидетелями следующей картины: спустя всего 3 месяца занятий люди, которым не удавалось стоять на одной ноге, начинают хорошо балансировать и свободно работать другой ногой. Данный факт подтверждает способность тэпа укреплять нижнюю часть туловища. Умение контролировать основные движения представляет собой прекрасную кардио разминку.

Своими корнями тэп-дэнс уходит к далеким временам работорговли в Америке, когда к берегам Америки приставали корабли из Африки с грузом в виде рабов. Выходившие на палубу рабы, лишенные возможности играть на барабанах, но имеющие превосходное чувство ритма, передавали свои ритмичные сообщения при помощи стоп.

Тэп-танец в его современном понимании берет начало с момента столкновения (середина XIXв.) африканской и европейской танцевальных культур.

В чечетке человек может двигаться во всех направлениях – вперед, назад или из стороны в сторону — развивая умение связывать работу ног и тела, а также одновременно следить за направлением движения. В этом танце очень легко уменьшить уровень интенсивности, особенно по сравнению с балетом, где отсутствие надлежащих навыков легко может привести к получению травмы.

Согласно проведенным исследованиям, ритмичные аспекты чечетки эффективно стимулируют умственную деятельность и обеспечивают укрепление тела и костей так же, как и при выполнении силового тренинга умеренной интенсивности.

Читайте также:   Dance MIX: все стили современного танца

Тем не менее, стоит признать, что, несмотря на все преимущества, тэп нельзя назвать полноценной тренировкой. Этот танцевальный жанр недостаточно укрепляет руки, плечевой пояс и мышцы верхней части тела.

Таким образом, для достижения более эффективного и объемлющего результата рекомендуется сочетать данный вид деятельности с силовым тренингом, направленным на развитие рук и верхней части туловища. Необходимо также включить упражнения на растяжку икроножных мышц, сухожилий, квадрицепсов, мышц-сгибателей и мышц-разгибателей.

Если вы действительно хотите добиться прогресса, значит, вы должны «отстукивать» не менее двух раз в неделю. В данном случае занятие всего один раз в неделю будет напрасной тратой ваших сил и времени, поскольку вы не сможете усвоить технику движений. И каждое ваше новое занятие будет начинаться опять с нуля.

Эффективный кардио-тренинг подразумевает занятия 5 раз в неделю продолжительностью по 30 минут.

При этом тэп-дэнс никак нельзя приравнять к беговому тренажеру, требующему от человека однообразной механической работы. В тэпе одна музыка является очень сильным мотивационным фактором.

Записавшись на занятия вы всегда можете взять обувь напрокат. Впоследствии, немного овладев танцевальной техникой, рекомендуем вам приобрести собственную обувь.

«Музицируйте» ногами!

Поделиться ссылкой: