Танцы

PoleDance (танец на шесте): как я начала заниматься

Дата обновления: 2019-12-26

С фитнесом я дружу очень давно. С самого детства мне нравилась физическая активность, и лет до пяти на вопрос «кем ты хочешь стать?» я отвечала «спортсменом». На фитнес тоже есть мода. Постоянно придумываются какие-то новые его виды: тай бо, фитнес-капоэра, фитнес-латина, танец живота.И тут же новое становится невероятно популярным.

PoleDance (танец на шесте)

PoleDance (танец на шесте)

Я непостоянна, как и все женщины, и многое успела попробовать: аэробику, степ аэробику, бодидэнс, каланетик и проч. и проч. Пожалуй, вот уже несколько лет верность я храню только йоге, но это совсем другая история. Собственно, к чему я всё это веду. В конце мая я задумалась о том, что хочу попробовать себя в чем-то новом, в чем-то совсем неординарном. И придумала! Вообще-то на эту идею меня натолкнула подруга, которая сказала, что хочет научиться танцевать стриптиз для своего любимого (такой оригинальный подарок на день рождения). Обзвонила все классы в зоне досягаемости, которые предлагали программы по стрип–пластике, даже походила на несколько пробных уроков, но поняла, что это всё не то, что я хочу. Там учили красиво падать, ползать по полу и работали над растяжкой, в некоторых местах учили даже расстегнуть блузку в процессе танца, но, честно говоря, зрелищным это всё мне не показалось.

Я уже почти отчаялась и собралась было пойти заниматься бачатой (оригинальным латиноамериканским танцем), но наткнулась на предложение одной московской танцевальной школы. Среди направлений, предлагаемых этой школой, был PoleDance.

Что такое PoleDance?

Poledance – это «танец на пилоне» или «танец с шестом».

Шестовой стриптиз уже давно перестал быть стриптизом, он модифицировался и перекочевал в фитнес-клубы. Теперь на шесте выполняют красивые и сложные акробатически трюки и соревнуются в этом виде спорта на чемпионатах.

Конечно, я записалась на пробное занятие. Разве можно было устоять, особенно после просмотра нескольких роликов на YouTube, в которых стройные длинноногие девушки порхали вокруг шеста?!
Во время записи на занятие меня проинструктировали относительно одежды: руки и ноги должны быть открыты – в идеале короткие шортики и топ, носочки или чешки на ноги. Еще порекомендовали не пользоваться лосьонами и кремами перед занятием, иначе кожа будет скользить по шесту.

Я очень переживала, что первое занятие мне придется провести просто разминаясь и потрогать шест мне так и не дадут. Однако инструктор сразу поставила меня к шесту и показала, как делать вокруг него шаги, как правильно за него держаться и научила нескольким движениям.

Я была в восторге! Эффект усиливался тем, что со мной одновременно занимались девочки, которые уже что-то умели, и мне нравилось думать, что я тоже так научусь.

Зал был оборудован пятью шестами, один из которых был крутящимся. В группе каждый раз занимается не более пяти человек. Как оказалось, в такой группе очень легко организовать индивидуальный подход, независимо от уровня подготовки. Каждый получает свое задание и отрабатывает те элементы, которые может осилить.

Движения вокруг шеста выглядят очень соблазнительными. К тому же инструктор учит правильно смотреть «на зрителя», ощущать свое тело и не стыдиться своей сексуальности. Там нет ничего пошлого — только много работы над своим телом и над уверенностью в себе. Уже на третьем занятии я научилась делать несколько круток.

Читайте также:   Как научиться танцевать, будто на бразильском карнавале?

Это оказалось не так просто, как выглядело со стороны, для выполнения круток необходимо иметь сильное тело и уметь его контролировать. Причем, нагрузка идет абсолютно на все группы мышц.
Специальных упражнений для накачки мышц, как правило, не предусмотрено, тело приобретает силу во время отработки базовых элементов. С каждым занятием сложность элементов и нагрузка возрастают.
Часть урока обязательно посвящается растяжке – идеально, если ты со временем будешь садиться на шпагат.

Успех меня всегда стимулировал, и, когда у меня получается сделать новый элемент, моя уверенность продолжать заниматься PoleDance растет.

Однако не все так однозначно. Выбирая этот вид фитнеса надо быть готовой к нескольким вещам:

  • Во-первых, не все понимают, что ты занимаешься не для того, чтобы раздеваться потом перед толпой мужчин в клубах, а некоторые даже обвинят тебя в распущенности.
  • Во-вторых, это довольно травматичный вид фитнеса, уж синяки-то на ногах какое-то время точно будут красоваться (со временем, правда, тело привыкнет). Кроме того, возможны растяжения и вывихи, но чтобы этого не было, просто надо немного жалеть себя и проявлять осторожность. Еще у некоторых бывает проблема с мозолями на ладонях, однако, это легко решается покупкой кожаных автомобильных перчаток.

Впрочем, несмотря на минусы, если ты выберешь для себя занятия PoleDance, то наверняка не пожалеешь.

Что можно посоветовать, тем, кто отважится попробовать себя в этом виде фитнеса?

Первое – выбор зала. Важнее всего в этом вопросе – хороший инструктор, который сумеет обеспечить индивидуальный подход и рассчитать для тебя нагрузку таким образом, чтобы ты могла избежать серьезных травм. Естественно, следует обратить внимание на оборудование зала. В хорошем зале обычно имеются как крутящиеся, так и некрутящиеся шесты, причем количество шестов должно быть рассчитано на количество человек, занимающихся в группе. Кроме того, разные залы предлагают разный характер тренировок. Выбирай для себя то, что больше соответствует лично тебе и твоим целям. Некоторые клубы, например делят занятие на две части: собственно занятие с шестом и хореография (как правило, занятия по таким программам длятся два часа). Лично я для себя выбрала танцевальную школу danZfeel из-за инструктора Нади Лецкой и свободного графика занятий. Ориентировочная стоимость занятия в Москве при покупке абонемента в среднем составляет 450 рублей. Но, например, В студии, где я занимаюсь, занятие стоит немного дороже – 500 рублей при покупке абонемента.

Второе – интенсивность тренировок. Как и в любом другом виде фитнеса, заниматься надо 2-3 раза в неделю. Так твое тело будет успевать отдохнуть между тренировками и, одновременно, сохранять тонус.

Ну и собираясь на тренировку, возьмите с собой бутылку воды и желание заниматься. Хорошую физическую форму, растяжку, уверенность в своей привлекательности и отличное настроение гарантирую.

Автор: Евгения Саломатина

Поделиться ссылкой: