Уход за собой

Банные процедуры: паримся с умом

Дата обновления: 2018-03-25

О пользе бани и ее благотворном влиянии на здоровье человека говорилось много и подробно. Безусловно, баня издавна считается избавительницей от доброго числа болезней. В летнее время это наиболее популярное мероприятие. Но как правильно мыться в бане, не навредив себе, а, наоборот, приобретя пользу, знают лишь немногие. В этом посте я расскажу об основных правилах пребывания в русской бане и, надеюсь, это поможет любителям избежать ошибок.

Банные процедуры: паримся с умом

1. Отправляясь в баню, Вам пригодятся следующие принадлежности: сменное белье, веник, простыня, махровое полотенце или халат, шапочка на голову, мыло или шампунь, мочалка, ароматические масла, варежки (лучше шерстяные), чтобы держать веник, шлепанцы.

2. Новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальным давлением (если, конечно, парная им не противопоказана) и неврозами надо сначала принять горячий душ в течение 2-3 мин или горячую ванну для ног. Остальным достаточно просто ополоснуться под теплым душем, но не стоит мочить голову — так легче будет переносить высокую температуру в парной.

3. Перед тем, как зайти в парную, мыться с мылом не надо, так как в этом случае с поверхности кожи удаляется жир, предохраняющий ее от жжения, особенно если хлестаться веником. Мыться с мылом необходимо также и после окончания парной процедуры. После душа голову повязывают полотенцем в виде чалмы или надевают специальную шапочку. Этот головной убор надо постоянно в парилке смачивать холодной водой, чтобы голова не перегревалась.

4. В парной не следует сразу лезть на полку. Сначала нужно 5-7 мин посидеть внизу или, в крайнем случае, полежать на средней полке. Тело должно предварительно погреться при относительно небольшой температуре. Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнется потоотделение. Новичок может этим заходом и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза.

5. После начального прогревания (через 5-7 мин) следует выйти из парилки и отдохнуть, но не следует сразу ложиться, лучше 2-3 мин походить. При этом, поднимаясь с полки, не вставайте резко — можно потерять равновесие. Отдыхать между заходами в парилку надо 15-20 мин. Сначала 5-7 мин в мыльном отделении, затем в раздевалке или комнате отдыха. В это время неплохо выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного крепкого чаю, стакан кваса, сока или минеральной воды комнатной температуры.

Читайте также:   Выбираем солнцезащитные средства правильно

6.Во время второго захода можно начинать париться веником. Делать это лучше на нижней полке, лучше — лежа и слегка приподняв ноги, затем поднимайтесь выше. Париться лучше вдвоем. Тот, кого парят, ложится на живот, расслабившись. Веником действуют как опахалом, подавая горячий воздух на ступни ног, затем переходят к верхним частям тела, спине, пока тело окончательно не прогреется и не появятся первые капельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру. При втором заходе тело можно слегка похлестать, соизмеряя удары с температурой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения не следует спешить выходить из парной, надо спуститься вниз и немного посидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются.

7. Традиционным и наиболее правильным напитком в бане считается чай. Он замечательно утоляет жажду и, к тому же, содержит кучу полезных веществ. Только лучше заваривать не банальный чайный пакетик, а что-нибудь более ароматное и полезное, например всевозможные травяные чаи. Приготовить такой напиток совершенно не сложно. Достаточно взять сбор интересующего вас растения, заварить его кипятком и дать настояться, а можно просто добавить травку в заварочный чайник вместе с обычным чаем. Главное — правильно подобрать травяной сбор, тогда чай будет душистым, вкусным и поможет избежать различных заболеваний.

Соблюдая эти семь золотых правил, Вы получите от бани истинное удовольствие. Помните, что париться в бане можно не меньше, чем через 1-2 часа после еды. Также не стоит пить много жидкости, тем более употреблять алкогольные напитки.

Легкого пара!

Поделиться ссылкой: