Мотивация

Как правильно планировать день и все успевать

Дата обновления: 2020-03-11

Очень важно соблюдать баланс между работой и отдыхом, в противном случае, это негативным образом сказывается не только на вашем настроении, но и на производительности. Для достижения любой цели крайне важно делать небольшие перерывы, позволяющие организму «перезарядиться» и набраться сил для очередного рывка. Именно поэтому трудовой кодекс предусматривает обязательный отпуск для каждого работника.


Будь то поход в кино с другом вместо посещения спортзала, или принятие горячей ванны в конце изнурительного рабочего дня — помните о необходимости ежедневно выделять на собственные нужды, как минимум, 15 минут времени, чтобы вы имели возможность полностью посвятить это время себе, в своё удовольствие. Это же правило относится и к занятиям спортом: любому профессиональному спортсмену требуется время для отдыха и восстановления поврежденных мышц. Только такой правильный подход обеспечит вам безопасный переход к следующему, более высокому уровню вашей физической деятельности.

Не форсируйте события

Вы не можете заставить вещи произойти. Независимо от того, насколько сильно вы чего-то хотите или насколько интенсивно вы над чем-то работаете для осуществления желаемой цели, иногда требуется переждать какое-то время. Это может быть как ваша прекрасно выполненная работа, так и потеря последних 5 кг, но помните, что жизнь — это процесс. Не бегите вперед паровоза, вместо этого поверьте, что вы на правильном пути и постарайтесь не сбиться с него.

Как гласит народная мудрость: «тише едешь — дальше будешь».

Работайте с умом, заранее просчитывая наиболее эффективные шаги, не подвергающие риску ваше здоровье и благосостояние. «Перегорание» на работе ещё ни разу не привело к повышению производительности, не считая других сопутствующих осложнений данного синдрома.

Не завышайте планку

Этот урок я извлек после своего марафона. Несмотря на ноющую боль в бедре, я продолжал забег, стараясь не сбиться с мною же установленного времени. На том марафоне эти 42 км были не просто расстоянием, а 42 км мучительной боли, которая сопровождала меня в течение многих недель после забега. Я научился на горьком опыте, что прислушивание к ощущениям собственного тела имеет невероятное значение. Если вы действительно истощены, возьмите выходной. Если вы больны, и ваши запасы энергии оставляют желать лучшего, отдохните. Заставляя себя заниматься или работать через боль (как эмоциональную, так и физическую) или усталость, вы только нанесёте ещё больший вред себе и своему организму.

Прислушивайтесь к тому, что ваше тело пытается донести до вас и отнеситесь к проблеме с той же серьёзностью, что и проблеме своего лучшего друга. Будьте любящими, добрыми и почтительными по отношению к собственному здоровью.

Плывите по течению

Жизнь — путешествие, в котором нет карты. Вы не всегда можете предугадать, куда кривая выведет и сколько этих «кривых» встретится на вашем пути, не считая различных препятствий и обходных путей. Учитесь наслаждаться процессом жизненного путешествия, включая взлеты и падения. Итак, если на этой неделе вам не удалось выполнить свою фитнес программу в силу неблагоприятных погодных условий, которые воспрепятствовали вашим ежедневным прогулкам, не отчаивайтесь. Будьте креативны. Занимайтесь по DVD или разработайте собственную разминку в домашних условиях. Подходите к любой проблеме с чувством юмора и улыбкой. Если жизнь уготовила вам лимоны, не спешите злостно давить их. Выжмите лимонный сок и, не добавляя сахара, смакуйте каждый глоток!

Читайте также:   Чему учит спорт?

Живите настоящим

Неужели для того, чтобы быть счастливым, необходимо обязательно ждать достижения поставленной цели, будь то покупка желанного платья или долгожданное путешествие? Жизнь слишком коротка. Научитесь ценить и любить жизнь такой, какая она есть сегодня, сейчас. Учитесь довольствоваться и находить положительные стороны в тех обстоятельствах, которые окружают вас на данный момент. Ловите каждый момент и цените жизнь так сильно, насколько способны. Полюбите себя сегодняшнего, а не ждите, затаив дыхание, появления нового завтрашнего.

Ошибки помогают нам развиваться и двигаться дальше. Эти промахи наделяют нас жизненной мудростью, необходимой для достижения каждой новой цели. Живите и учитесь на собственных ошибках.

Поделиться ссылкой: