Советы велосипедистам: лучшие способы подкрепиться в течение дня / Здоровое питание

18.01.2018

Категория: Питание
Предлагаемые ниже советы и суперпродукты помогут выжать максимум из ваших велосипедных «заездов» и сделают dашу тренировочную рутину более продуктивной.

• «Супернабор» из 5 суперпродуктов
Лосось, ягоды, лингуини (разновидность пасты), красный перец и батат (сладкий картофель) – продукты, которые могут стать не только вкусным и полезным компонентом любой диеты, но и качественным образом улучшат Вашу езду.

• Запаситесь на случай длинной поездки
Порой случается так, что в результате длительной езды, велосипедист вынужден подкреплять силы неправильной пищей. Заблаговременно продумайте этот момент и запаситесь соотвествующей закуской. Даже баночка сардин про запас может коренным образом изменить ситуацию.

• Включите потребление мононенасыщенной жирной кислоты (MUFA) в своей ежедневный рацион
Разнообразив свой рацион 5 предлагаемыми продуктами, вы тем самым сохраните плоскость своего живота, станете сильнее и выносливее. MUFA способствуют уменьшению Вашей талии.

• Завтрак должен стать обязательным приемом пищи
Секрет к похудению и увеличению продуктивности любых занятий в полноценном завтраке. Завтрак является самым важным приемом пищи и должен включать большое количество углеводов, постного белка и здоровых жиров, что способствует избавлению от лишних килограммов и заряжает энергией, необходимой для поддержания Вашей активности в течение дня.

• Не допускайте обезвоживания организма
Потребление необходимого количества жидкости до, во время и после езды на велосипеде крайне важно, если вы действительно стремитесь к успеху.

• Спортивная подтянутость и худоба – вещи разные
Просто сбросить лишние килограммы – не есть решение поставленных задач. Если вы действительно хотите достичь максимальной производительности и качественным образом улучшить свое здоровье, вам необходимо научиться питать свои мышцы, одновременно избавляясь от жировых отложений.

• Перекус должны быть продуманным
Даже такой простой факт, как выбор продуктов для перекуса, может стать причиной появления нежелательных килограммов. Постарайтесь избежать подобных оплошностей и следить за количеством потребляемых калорий.

• Картофель – источник силы
Картофель в любом виде – обжаренный, запеченный, пюре – верный спутник велосипедиста.