Сохрани свою стройность! / Здоровье

18.01.2018

Категория: Уход за собой
Как правило, многим людям не хватает именно мотивации в вопросах поддержания красивой и стройной фигуры. Успех любой задачи во многом зависит от умения составлять план действий и выделять ключевые моменты. Более того видимый результат приложенных усилий является мощным стимулом для дальнейшего продвижения вперед.

• «Тише едешь, дальше будешь»
Независимо от вашей цели – избавиться от лишних килограммов, укрепить мышцы или просто качественным образом улучшить свой рацион питания – ваш лучший друг постепенность. Диетологи и фитнес-эксперты считают, что «изнашивание» самого себя, т.е. активное переусердствование на том или ином поприще вряд ли способствует достижению желаемого результата. Более рациональным решением будет соблюдение сбалансированной диеты и регулярное выполнение тренировочного плана. Обращаем ваше внимание на то, что и тот и другой аспект должен быть реально осуществимой программой, доступной для соблюдения в течение длительного времени.

• Правильное питание
Постарайтесь, чтобы ваш холодильник был заполнен сезонными овощами и фруктами. Потребление растительной пищи 5 раз в день поможет обеспечить ваш организм всеми необходимыми мультивитаминами. Подобная тактика — отличный способ поддержать вашу диету с питательной стороны и одновременно получить дополнительные бонусы для своего организма.

• Не ленитесь
Секрет подтянутой фигуры – регулярные физические нагрузки. Занимайтесь по принципу 1:1, т.е. один рабочий день, один выходной. Помните о необходимости надлежащего отдыха для полноценного восстановления мышц. Ежедневное потребление пищевой добавки глюкозамина поможет улучшить состояние болезненных суставов.

• Не поддавайтесь искушению
«Халтура» при выполнении упражнения значительно снижает его эффективность. Учитесь тренировать свою силу воли. Введите «карательные» меры. Лишите себя утреннего латте/кофе, если вы поленились встать на утреннюю пробежку. Подобные меры – хороший стимул для вашего постоянного продвижения вперед.

• Старайтесь предупреждать возникновение инфекции, а не бороться с ее последствиями
Физические нагрузки крайне важны для поддержания здорового тела и ума. Однако их осуществление может израсходовать энергию и витамины, необходимые вашему организму. Своевременные предупредительные меры, например, потребление витамина D, помогут вам избежать нежелательных проблем со здоровьем, одновременно укрепив иммунную систему и улучшив настроение.

• Планируйте заранее
Если вы знаете, что сегодняшний день не выделит вам времени на занятия спортом, значит, вам необходимо спланировать свою физическую активность в течение дня. Выйдите из автобуса на пару остановок раньше или возьмите 2 корзинки в супермаркете вместе тележки для продуктов. Не забудьте включить в свой план 10 отжиманий на трицепс, 20 кранчей и 10 приседаний перед сном.

• Чередуйте нагрузки
Тренировочная программа большинства знаменитостей включает осуществление кардо-разминки по утрам и силового тренинга вечером. Подобное разделение нагрузок крайне эффективно и предупреждает вероятность перетренированности. Еще раз напоминаем вам о необходимости соблюдения определенного диетического плана и дополнительного потребления витаминных комплексов.

• Не бойтесь разнообразия
Разнообразие – важный элемент, который придает жизни человека определенную пикантность. Самостоятельные занятия, безусловно, очень ценны. Однако попробуйте записать в какой-нибудь спортивный клуб/фитнес-центр или просто принять участие в марафоне. Общение с другими людьми способствует обмену опытом и значительно повышает вашу мотивацию, вдохновляя на новые подвиги.