В наши дни бытует ошибочное убеждение, что здоровье организма зависит от метаболизма. Опровергнуть эту гипотезу можно с помощью ряда полезных и здоровых продуктов питания.

Правда в том, что больше всего на наш лишний вес влияет именно тот перекус, который мы совершаем в послеобеденное время. Хотите сохранить фигуру красивой и стройной? Тогда запаситесь с утра предлагаемыми нами продуктами, и смело отправляйтесь в офис.

  • Обезжиренный йогурт Всего одна порция обезжиренного йогурта продукта обеспечит вас необходимой диетической клетчаткой, заполняющей желудок, и протеинами. Ещё одно преимущество заключается в его низкой калорийности — около 30 калорий на порцию. Вы всегда можете выбрать йогурт по вкусу, а многообразие выбора позволит избежать надоедания.
  • Баранки Баранки содержат ниацин, железо, тиамин и рибофлавин, что делает их действительно здоровой закуской. Баранки готовят из пшеничной муки с добавлением дрожжей. Они имеют приятный вкус и гораздо полезнее донатсов, пышек, пончиков и других хлебобулочных изделий. Баранки — прекрасная замена круассанам и другим «полнящим» мучным продуктам, при этом они также способствуют чувству насыщения.
  • Тёмный шоколад Учёными уже давно доказано, что тёмный шоколад помогает человеку контролировать количество потребляемых калорий, поскольку в нём содержатся ценные антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм и держат вес под контролем.
  • Самодельные энергетические батончики Энергетические батончики, продаваемые в магазинах, могут быть довольно дорогими. Таким образом, многие отказываются от их потребления в целях элементарной экономии, несмотря на их пользу для организма. Прекрасная замена покупной продукции — самостоятельно приготовленный энергетический батончик. Необходимые для его приготовления ингредиенты вполне доступны по цене. Итак, вам понадобятся миндальное масло, сироп из бурого риса, овес, орехи и сухофрукты.
  • Смуфи (фруктовые коктейли) Если вы хотите перехитрить свой организм и обуздать атаковавшее чувство голода, значит, смуфи — именно то, в чём вы нуждаетесь. Приготовленные из ананасов и ягод коктейли помогают избежать высококалорийных и неоправданных перекусов. Всё, что вам потребуется для приготовления напитки — 2–3 разновидности замороженных фруктов. Можно также использовать свежие фрукты, охладив коктейль с помощью кубиков льда.
  • Кукурузные лепёшки Эта знаменитая мексиканская закуска известна во всем мире. Плоские маисовые лепёшки сделаны из жёлтой кукурузной муки, которая изобилует диетической клетчаткой и, таким образом, обеспечивает вас чувством сытости в течение продолжительного времени. Лепешки можно потреблять с различными низкокалорийными заправками и соусами.
  • Индейка Истинные любители индейки оценят это блюдо по достоинству. Для его приготовления вам потребуется полкило мяса индейки, 3–4 зеленых чили перца и банка тёмной фасоли. Приготовьте индейку традиционным методом, добавьте зелёный чили и фасоль. Эта закуска просто идеальна в холодные зимние вечера.
  • Начос Эта популярная мексиканская закуска, которая представляет собой сочетание сыра чеддер и тартальи (кукурузных лепёшек). Это блюдо также очень легко в приготовлении. Несмотря на то, что рецепт может показаться немного «жирным», в действительности начос не добавит ни одного лишнего грамма к вашему весу, пожалуй, с единственным условием — если вы будете использовать нежирный сыр.
  • Свежий салатСалат из свежих овощей или фруктов — лучшая закуска, предлагающая вам наименьшее количество калорий и обеспечивающая организм необходимыми витаминами и питательными веществами. Если вы волнуетесь, что салат получится безвкусным или пресным, заправьте его небольшим количеством орегано или киндзы.

Приятного аппетита!