Итак, вы хотите сбросить несколько килограммов, и одновременно провести чистку организма. Тогда вам подойдёт рисовая диета. Рис — самый попу лярный компонент всех диет, так как обладает уникальными свойствами. Например, может выводить шлаки, соли из организма, а другие вредные вещества рис абсорбирует. Рис является основным продуктов в рационе народов Восточной Азии, что помогает им поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии.


Что можно сказать о рисе? Рис — вкусен и питателен, малокалориен, очищает организм и содержит витамины группы В. Существует множество рисовых диет, продолжительность которых составляет от 3-х до 14 дней. Самая жёсткая рисовая диета, рассчитана на 1–3 дня. Сварите стакан риса и кушайте в течение всего дня, запивая яблочным соком, если голод станет совсем невыносимым, можете съесть пару яблок. Однодневную диету можно повторять раз в неделю, 3-х дневную рисовую диету один раз в месяц.

Мы же предлагаем меню рисовой диеты продолжительностью 1–2 недели.

День первый

  • Завтрак — одно яблоко, отварной рис (60 г сухих зерен). В рис можно добавить немного лимонного сока. Зелёный чай, настои трав.
  • Обед — бульон и салат из овощей (до 150 г), отварной рис. Можно добавить зелень, и 1 чайную ложку растительного масла.
  • Ужин — бульон из овощей, отварной рис с овощами, например, с морковью или кабачками.

День второй

  • Завтрак — грейпфрут, отварной рис с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны.
  • Обед — бульон из овощей, вареные овощи, отварной рис.
  • Ужин — то же самое, что и обед.

День третий

  • Завтрак — отварной рис, посыпанный корицей, груша.
  • Обед — бульон из овощей, салат из огурцов, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле (150г).
  • Ужин — бульон из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.

День четвёртый

  • Завтрак — лёгкий салат из фруктов, отварной рис с молоком.
  • Обед — бульон из овощей, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару.
  • Ужин — бульон из овощей, отварной рис, немного семечек подсолнуха.

День пятый

  • Завтрак — отварной рис с изюмом, полстакана йогурта.
  • Обед — бульон из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью.
  • Ужин — бульон из овощей, отварной рис с покрошенными грецкими орехами, приготовленный на пару шпинат.

День шестой

  • Завтрак — отварной рис с четырьмя грецкими орехами и несколькими ягодами инжира, из фруктов можно грушу.
  • Обед — бульон из овощей, сырые овощи, отварной рис.
  • Ужин — бульон из овощей, отварной рис, сдобренный 1 столовой ложкой сметаны или сливок, 1–2 яблока.

День седьмой

  • Завтрак — отварной рис. По вкусу можно добавить лимонный сок или немного мёда. Яблоко или груша.
  • Обед — бульон из овощей, немного зелёного салата (примерно 100 г), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.
  • Ужин — бульон из овощей, рис с 1 чайной ложкой оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.

Общие советы по рисовой диете

  1. Используйте только неочищенный рис, так как в нём содержится больше всего витаминов группы В.
  2. Так как рисовая диета вымывает из организма калий, нужно дополнительно его употреблять.
  3. Замените питьевую воду на минеральную.
  4. Замените чёрный чай и кофе, на зелёный чай или свежевыжатый сок.