Ученые: молочные и белковые продукты помогают нарастить мышечную массу

18.01.2018

По данным американских ученых, молочные продукты и продукты, богатые белком, в комплексе с фитнесом составляют отличную диету.

В эксперименте участвовали женщины с избыточным весом и женщины, страдающие ожирением. Всех участниц разделили на три группы, каждая потребляла молочные и белковые продукты. Ну а разница была в объемах и дозировке. Например, если участник получал много молочного, то белковых продуктов потреблял меньше, и наоборот.

Женщины придерживались такой диеты каждый день на протяжении четырех месяцев. Кроме этого пять дней они занимались фитнесом или аэробикой, а остальные два дня были посвящены силовым нагрузкам. По словам исследователей, общие потери веса среди всех групп были идентичными.

Автор исследования, аспирант кафедры кинезиологии в Университете МакМастер Андреа Жозе, выяснил, что сохранение и увеличение мышечной массы очень важно для поддержания обмена веществ. Но кроме этого, курс предложенный учеными, может защитить женщин от того, что потерянный вес снова вернется, а это очень важно для тех, кто так кто стремится похудеть.

Фото: sabah.com.tr