Жевание резинки без сахара помогает очистить рот от бактерий и уменьшает желание поесть. Очень нужная вещь для борьбы с разгулявшимся аппетитом.

Недавно проведённые в Великобритании исследования подтвердили тот факт, что жевательная резинка непосредственно перед вечерним перекусом способствует уменьшению чувства голода.

В исследовании принимало участие 60 человек в возрасте от 18 до 54 лет. Участники должны были есть сладкую и солёную пищу во время вечернего приёма пищи после жевания жвачки.

Результаты показали, что жевательная резинка влияет на количество потребляемых калорий (на 25 калорий меньше). При потреблении сладостей число калори уменьшается на 39, а в случае с соленой пищей на 11 калорий.

Голод и желание поесть значительно снижались после жевания резинки, особенно через 2–3 часа после ужина.

Участники также отмечали более энергичное и бодрое состояние, а также чувство расслабления и избавления от стресса и переживаний.

Таким образом, жевательная резинка действует в 3 направлениях:

  1. Организм большинства из нас приучен к потреблению сладкого сразу после приёма пищи. Всего одна пластинка жевательной резинки способна заменить собой потребление изрядного количества высококалорийных продуктов. Для некоторых людей одна пачка жвачки вполне эквивалентна 500 калориям, содержащихся в шоколадном печенье.
  2. Когда вы жуете жевательную резинку, у вас вряд ли возникнет желание поесть.
  3. Исследования также показали, что во время различных мероприятий или семейных обедов, когда за столом собирается несколько человек, люди, как правило, потребляют большее количество пищи. Здесь очень важно вовремя остановиться, поэтому вы всегда можете деликатно уклониться от очередного блюда и сказать: «Нет, нет, спасибо, я только что жевал мятную резинку». Это звучит лучше, чем фраза «Нет, спасибо, я и без того толстый».

Однако это вовсе не означает, что мятная «подушечка» должна заменить потребление фруктов или других полезных продуктов в вашем рационе, жвачка — это удобный повод и средство воздержаться от нежелательных продуктов или ситуаций, провоцирующих их потребление.

В следующий раз, когда вам захочется «уговорить» пачку аппетитного печения, не стоит прибегать к голодо-терарпии, просто возьмите жевательную резинку.