Здоровое питание

Здоровый завтрак – ваш первый шаг к похудению

Дата обновления: 2018-06-18

Можно бесконечно говорить о пользе физических нагрузок и необходимости их осуществления. Однако никакие нагрузки не принесут максимально эфф ективного результата при отсутствии привычки правильного питания.

«Потребляйте здоровую пищу» — слова, которые многим надоели до зубного скрежета. Все мы – мастера откладывать на завтра и искать оправдания. Давайте начнем с самого простого. Начнем с сегодня.

Что вы ели сегодня на завтрак?

А) Ничего
Б) Тортик, печенюшки, сладости
В) Кашу, тост с сыром
Г) Кофе с сигаретой

К выбравшим вариант «В» мы не имеем никаких претензий, однако рекомендуем дочитать статью до конца, открыть для себя тот или иной полезный совет.

Теперь мы обращаемся к остальным читателям, ответами которых стали пункты А), Б) или Г). Разложим по полочкам.

Как это ни банально, но завтракать НАДО. Надо не абы чем, а действительно питательными и полезными продуктами.

Только вы сами можете значительно облегчить или усложнить процесс избавления от лишнего веса. Если вы действительно хотите сжечь свои лишние килограамы, вы должны сначала «сжечь» их в своей голове.

Именно полноценный завтрак ускоряет ваш метаболизм и является благодатной почвой для похудения в течение всего дня.

Примерами полезного завтрака могут служить следующие альтернативы:

  1. Творог с добавлением свежих фруктов
  2. Яйцо (вкрутую) и йогурт со свежими фруктами
  3. Фруктовое ассорти и болтунья

Согласно проведенным исследованиям, именно куриное яйцо на завтрак выиграло все позиции, обеспечивая человека необходимым энергетическим запасом, сокращая количество потребляемых в течение дня калорий и способствуя поддержанию здоровья и физической формы.

Возможно, для кого-то идея потребления фруктов на завтрак покажется неприемлемой, поскольку большинство из нас воспринимает фрукты исключительно в качестве десерта. В действительности, потребление фруктов на голодный желудок способствует снижению веса и лучшему усвоению витаминов.

Читайте также:   Фейхоа: вкусно и полезно

Постарайтесь получить от летних месяцев максимум пользы. Потребляйте как можно больше сезонных фруктов. Обращаем ваше внимание, что консервированные и запеченые фрукты не так полезны, потому что потеряли большую часть своей питательной пользы в результате тепловой обработки.

Завтракайте, заряжайтесь энергией и будьте всегда в форме!

Поделиться ссылкой: