Здоровое питание

Продукты, повышающие тестостерон

Дата обновления: 2020-05-10

Что такое тестостерон?

Тестостерон – основной анаболический гормон в организме человека и вещество, которое делает из мужчины, собственно говоря, мужчину. Он необходим для поддержания нормального функционирования нервной системы, для наращивания мышечной массы, для здорового либидо и потенции. Однако, с возрастом и ввиду вредных привычек уровень данного гормона может падать и ниже будет рассказано с помощью каких продуктов можно поддерживать тестостерон на необходимом значении.

Тестостерон
Морепродукты

Жирная рыба, устрицы, креветки и прочие морские гады являются одними из самых полезных продуктов для выработки мужских гормонов. Рыбий жир содержит в себе огромное количество витамина D, который является обязательным звеном в синтезе тестостерона.

Нежирное мясо

Мясо курицы или индейки также является отличным выбором для тех, кто хочет натуральным образом повысить тестостерон. Белок, содержащийся в мясе, нормализует гормональный фон. Кроме того, мясо содержит в себе ряд аминокислот, благотворным образом влияющих на гормональную систему в целом.

Крупы

Блюда из овсяной, перловой и гречневой круп являются очень полезным для мужского организма. Они богаты витаминами группы B, которые отвечают за здоровье нервной системы, что, в свою очередь, напрямую связано с гормонами.

Имбирь

Данный корень давно перестал быть чем-то экзотическим в нашей стране. Чаи и настои из имбиря ускоряют метаболизм, улучшают кровообращение.

Сало

Не многие знают, но для синтеза тестостерона необходим холестерин, но холестерин правильный. Сало очень полезный продукт для мужского здоровья, но нужно его употреблять в меру.

Мед

Данная вкусная сладость является просто кладезем полезных веществ для организма, но только если он натуральный. Врачи рекомендуют отказаться от сахара вообще, заменив его на мед, чтобы оздоровить и укрепить организм.

Больше о пользе других продуктов вы можете узнать здесь!

Читайте также:   Едим на подъем настроения