Домашние тренировки

Выбираем спортивный инвентарь для дома правильно

Дата обновления: 2020-08-10

Изменить свое тело в лучшую сторону можно, не покупая абонемента в спортзал. Сила воли, здоровая диета и грамотно подобранные домашние тренировки помогут похудеть и подтянуть проблемные места. Конечно, начинающим для этого вполне подойдут стулья, диван и бутылки с водой. Но если эффект хочется увидеть быстрее, понадобится правильный спортивный инвентарь.

Спортивный инвентарь

Просторный дом

Если квадратные метры вашего дома позволяют, то можно приобрести целый арсенал тренажеров, которые устанавливают в спортзалах: беговая дорожка, скамья для пресса, велотренажер.

Не стоит забывать о старой доброй, но одновременно многофункциональной шведской стенке, на которую при желании можно установить дополнительное навесное оборудование (кольца, турники, канаты). Тренироваться на ней могут все члены семьи, включая детей.

По мнению Антона Ефимова, консультанта Уральского завода спортивного инвентаря, одним из наиболее универсальных вариантов станет силовая мультистанция. Ее габариты нельзя назвать компактными, однако, тренируясь на ней, задействуются практически все мышечные группы. Большинство установок можно оборудовать дополнительными модулями, за счет чего возможности тренировок значительно расширятся. Регулярные занятия на мультистанции способствуют наращиванию мышечной массы, развитию выносливости и силы.

спортивный инвентарь

В тесноте, да не в обиде

И все же зачастую в квартирах ценен каждый сантиметр. Для малогабаритных помещений лучше приобрести спортинвентарь, который не займет много места:

· петли TRX, главным достоинством которых является возможность их применения не только во время домашних и уличных тренировок, но и находясь в командировках или путешествиях;

· эспандеры, которые можно подобрать в зависимости от физической подготовленности;

· фитболы, главным критерием при выборе которых является наличие антиразрывной системы;

· гантели, являющиеся эффективным атрибутом в тренировках. Предпочтение стоит отдать разборным;

· скакалки, считающиеся универсальным инвентарем. От верного выбора ее длины зависит правильность выполнения упражнений;

· медболы, незаменимые для восстановления после травм. Кроме того, он безопасен для суставов и связок, а значит, его могут использовать пожилые люди;

· гимнастические колеса, подойдут людям с укрепленным мышечным корсетом.

Большинство из этих современных фитнес-снарядов имеет настолько небольшие размеры, что их можно хранить даже в ящике стола. Все они помогают прорабатывать разнообразные группы мышц.

В случае необходимости, некоторый спортивный инвентарь можно облегчить. К примеру, мешки с песком (сэндбэги) или гантели, наполняемые водой.

Спортивный инвентарь

Копейка рубль бережет, или способы сэкономить

Прежде всего, следует приобретать спортивный инвентарь и тренажеры, которые предусматривают проработку разных групп мышц. «Римский стул» является ярким примером универсального оборудования. С его помощью можно тренировать не только мышцы спины, но и косые мышцы живота и брюшной пресс.

Популярные спортивные сети предлагают собственные торговые марки спортивного оборудования. Они станут достойной заменой аналогов именитых брендов, закладывающих огромные расходы на маркетинг.

Покупать дорогостоящее оборудование можно по объявлениям у предыдущих владельцев, а не в магазинах. Многие осознают, что тренажеры занимают слишком много места и пылятся без дела, поэтому выставляют их на продажу. Дарья Касьянова, менеджер продаж с2с компании Авито, говорит о том, на вторичном рынке можно без проблем приобрести тренажеры, которые ни разу не эксплуатировались. Их стоимость на 50 – 90% ниже магазинных цен. Доставка таких покупок, даже крупногабаритных, на дом осуществляется транспортной компанией.

Экономия неуместна

А вот на покупке снарядов, которые во время тренировок оказываются под тяжестью веса, экономить не стоит. К примеру, при выполнении упражнений на петлях TRX, они подвергаются нагрузке, равной весу тела человека. Замена качественных строп на более дешевые подделки может закончиться плачевно.

Читайте также:   Сжигаем калории за 10 минут: короткие упражнения в домашних условиях

петлях TRX

Классификация тренажеров

Функция тренажера – оказание нагрузок, непривычных для организма в повседневной жизни, стимулируя его к совершенствованию различных качеств: ловкости, выносливости, силы, гибкости. Спортинвентарь можно классифицировать в зависимости от воздействия на конкретные группы мышц.

Для пресса и живота

Во время выполнения обычных упражнений для тренировки мышц пресса возникает излишняя нагрузка на шею. АВ Rocket и Total core – тренажеры, которые помогают накачивать кубики на животе в домашних условиях, не подвергая при этом ненужному напряжению другие мышцы. Для этих же целей можно использовать тренажер «Монолит», эспандеры-пружинки или турники, устанавливаемые в дверной проем.

спортивный инвентарь

Для спины и плечевого пояса

Тренажер «Горбунок» и вышеупомянутый «Римский стул» считаются самыми практичными устройствами, укрепляющими спину. Если в квартире немного места, лучшим вариантом станет приобретение гимнастического колеса, воздействующего на большую часть мышц спины. Гантели и штанги помогут создать рельеф мышц плечевого пояса. Вертикальная тяга и гребные тренажеры выполняют те же функции, но для них потребуется гораздо больше места.

Дня ног, бедер и ягодиц.

Безусловно, фаворитом среди тренажеров для ягодиц считается машина Смита. Она позволяет поднимать штангу в установленном положении. И все же из-за ее габаритов мало кто может позволить себе держать дома такую установку. В небольших квартирах помощниками в борьбе за форму мечты будут не менее эффективные атрибуты: мини-степпер, диск здоровья и хула-хуп (обруч). Вместе с этим, мышцам бедер и ягодиц принесут пользу занятия с тренажером-«прищепкой» и эспандером-бабочкой.

спортивный инвентарь

Дополнительные аксессуары

Костюм-сауна позволит значительно ускорить похудение. Большинство из тех, кто пользовался этой недорогой экипировкой, отмечают, что она помогает быстрее избавиться от ненавистных объемов и килограммов. Во время тренировок материал, не пропускающий воздух, заставляет потеть с утроенной силой. Выглядит этот процесс не очень эстетично, но конечный результат не может не радовать. Внешне этот костюм смотрится, как одежда из мусорных мешков. Поэтому одевать его лучше только дома.

Спортивный инвентарь, от покупок которого стоит отказаться

Можно составить своеобразный рейтинг тренажеров, которыми зачастую не только не пользуются, но и не могут от них избавиться.

Итак, на первом месте велотренажер, который станет прекрасной заменой… вешалке для белья. Лучше приобрести эллипс, задействующий множество групп мышц, или велосипед, на котором можно совершать прогулки на свежем воздухе.

На втором месте беговая дорожка. Не менее сомнительная покупка. Пробежки в парке будут намного приятнее и принесут гораздо больше пользы. Кроме того, бег имеет массу противопоказаний. Да и избавиться от громоздкого тренажера будет намного сложнее, чем просто прекратить пробежки.

Поклонниками здорового образа жизни становится все больше людей. Покупка инвентаря для домашних тренировок дает возможность укрепить здоровье, улучшить внешний вид и самочувствие в самое удобное время, не прибегая к помощи инструктора.

спортивный инвентарь

Поделиться ссылкой: