Разминка

Польза разминки перед тренировкой

Дата обновления: 2020-07-29

Чем так хороша разминка перед упражнениями

Мы ранее уже писали о расстежке и о том как определить ее степень, сегодня поговорим о пользе разминки.

Разминка

Хочешь на тренировке выжать из тела максимум? Тогда сделай разминку. Австралийские ученые уверяют, что она увеличивает скорость сокращения мышц, готовя их к основному занятию. Но важно не переборщить. Слишком долгая прелюдия мышцам не понравится. Подопытные атлеты, которые выполняли по три подхода динамического стретчинга, потом показывали худший результат в спринтерском беге, чем те, кто ограничивался одним или парочкой сетов. Что австралийцам хорошо, то и тебе пригодится. Исследователи уверяют, что разминочная растяжка должна длиться 5-15 минут и включать движения, “подражающие” грядущей тренировке.

Поделиться ссылкой: