Упражнения и тренировки

Домашние тренировки 10.02.2018

Личный опыт: тренинг на дому

Зашла в магазин, померила штаны… Наговаривать на себя не люблю,…

Руки 18.01.2018

5 упражнений для бицепсов

Звучит маловероятно, но мы предлагаем вам увеличить бицепсы без всяких…

Методики тренировок 18.01.2018

6 правил эффективной растяжки

Независимо от выбора вашей тренировочной программы, существует одно, применимое для…

Методики тренировок 18.01.2018

BodyPump: низко-ударная тренировка со штангой

BodyPump — первая и самая популярная программа Les Mills в…

Методики тренировок 15.01.2018

4 способа безопасно «взорвать» мышцы

Тренировка должна представлять собой своеобразный вызов вашим мышцам, однако она…

Методики тренировок 15.01.2018

Суперсила: изометрическая гимнастика Железного Самсона

Александр Засс, он же Железный Самсон, знаменитый русский силач создал…

Методики тренировок 15.01.2018

Тренируем мышцы-стабилизаторы

В нашем теле существует 2 типа мышц (на самом деле…

Методики тренировок 15.01.2018

2 упражнения, вызывающих боли в спине

Как правило, наиболее излюбленные культуристами упражнения являются причиной большинства проблем….

Методики тренировок 15.01.2018

Качаем мышцы, бережём суставы

Далеко не все из нас могут похвастаться хорошими суставами, из-за…

Ноги 14.01.2018

Идеальные ножки в четыре окошка

Когда я этим летом была в Крыму на отдыхе, то…

Методики тренировок 14.01.2018

Как сохранить мышцы без тренажёров или комплекс упражнений в дорогу

Что доставляет больше всего удовольствия на отдыхе парню, активно занимающему…

Шея 14.01.2018

Мышцы шеи: как сделать их крепкими и сильными

Поднимающая лопатку грудино-ключично-сосцевидная и трапециевидная мышцы – основные, обеспечивающие правильное…

Методики тренировок 07.01.2018

Тренируем мышцы тазового дна

С возрастом тазовые мышцы становятся слабее. Это относятся и к…

Методики тренировок 07.01.2018

Стратегия наращивания мышечной массы

Тело фитнесс модели или профессионального культуриста выгодно отличается от тела…

Методики тренировок 07.01.2018

Восстанавливаем фигуру после родов

Процесс похудения и возвращения в форму требует терпения, времени и…

Методики тренировок 07.01.2018

Тренировка повышенной плотности

Понятие плотности тренировок относительно новое. Интенсивное занятие с плотным режимом…

Методики тренировок 21.12.2017

Планируем первые тренировки

Итак, вы решили заняться собой, совершенствовать своё телосложение. Рассмотрим построение…

Пресс 06.02.2016

10 упражнений для мышц брюшного пресса

Год за годом, день за днем, бесконечное множество мужчин неистово…