Здоровье

Что такое стресс и как с ним бороться

Дата обновления: 2020-08-01

Рассмотрим основные виды стресса и как от него защититься

Стресс бывает двух видов: физиологический и психологический. И если против физиологического стресса (например теплового или гравитационного) мы хоть как-то защищаемся, за исключением совсем экстремальных случаев, то психологическому стрессу открыты полностью.

Стресс

Психологический стресс специалисты также делят на две категории: вызываемый переизбытком эмоций и информации, то есть именно тем, что составляет обычные условия твоей жизни. Поэтому ты почти наверняка болен. И не лечишься. Думаешь, что пройдет само. Не пройдет!

Прежде чем ответить на этот вопрос, стоит еще некоторое время уделить классификации различных стрессов. Дело в том, что стресс сам по себе — вещь чрезвычайно полезная. Если он развивается по правильному сценарию.
Правильный сценарий: Терминатор
Большинство самых великих решений, самых ярких подвигов в истории человечества были совершены людьми, находящимися в состоянии стресса, когда все их способности и возможности подкреплялись мгновенной и бурной реакцией организма.
С грохотом переворачиваются машины, головокружительные прыжки на мотоцикле сопровождаются победоносной пальбой, пиф-паф! — враг разлетается в мел-к и е дребезги. Даже взыскательнейшие снобы-киноманы не смогут не повернуть головы в сторону экрана, где происходит подобная заварушка. Пять минут — и все успокоилось. Победа осталась за нами вплоть до следующего витка событий, а пока можно возвратиться к своим делам с приятным чувством внутреннего удовлетворения. Мы, сочувствуя происходящему, пережили краткий, но весьма эффективный стресс — в кровь поступила порция взбадривающего адреналина.
В реальной жизни способность подчиняться кратковременному стрессу не раз сослужила тебе хорошую службу. Удачный ответ на экзамене, признание в любви, резкое торможение на дороге, помогшее избежать аварии, гениальное решение, которое вывело твою компанию из кризиса, — за все это надо ска зать спасибо стрессу. Ты сумел мобилизоваться в кратчайшие сроки. Под действием стрессоров (опасности, обиды, сильного желания, боли, страха) центральная нервная система отдала всем частям тела приказ типа «Свистать всех наверх!». Легкие, печень, почки, система кровообращения, мозг — все вышли на этот добровольный авральный субботник и хорошо поработали. Спасибо.
Теперь можно отдыхать с сознанием выполненного долга. В качестве оплаты за труд все органы, принявшие участие в стрессе, получили хорошую тренировку, которая поможет им дольше сохранять свою работоспособность.

Чем так плох стресс

Длительный стресс вызывает скуку. Апатию, отвращение и тоску. Ты почти не способен испытывать эмоции и плохо усваиваешь информацию.
Центральная нервная система напрасно рассылает свои SOS: ей, как тому пастушку с воображаемыми волками, уже никто не верит. А если бы и верили, то все без толку, потому что длительное возбуждение привело к переутомлению.
Чем. продолжительнее стресс, тем тяжелее реагирует на него организм. Что начнет барахлить первым — пищеварение, кровообращение, иммунная система или что-нибудь другое, — зависит от генетической предрасположенности.
Но самое плохое — это то, что ты ничего не замечаешь. Просто у тебя на
чались проблемы со здоровьем. Ты лечишь гастрит или ангину, но остаешься больным, потому что сражаешься с симптомами, а не с основной причиной. Стрессом. Который обязательно надо уметь диагностировать.

Читайте также:   Коронавирус. Мифы и реальность.

Стресс

Как справится со стресом?

Так как причины возникновения стресса и характер его протекания очень различны, то идеального общего решения нс существует. Ты должен самостоятельно составить график лечения, исходя из собственной ситуации. А вот методы лечения мы можем здесь привести.

Устрани причину

Мы не требуем ничего невозможного и понимаем, что пристрелить начальника, взорвать бесконечно гудящую сигнализацией машину во дворе и заклеить секретарше рот пластырем можно, но нехорошо. Тем не менее, некоторые причины устранить можно.

  • Выбери себе самое тихое место в офисе.
  • Откажись от дел, с которыми ты не справляешься.
  • Выключай телевизор во время передачи новостей.
  • Пойми, что безработицы в нашей стране практически нет и любой дельный человек всегда сможет найти себе подходящую работу. Те, за кого ты несешь ответственность, могут справиться и сами. Это не значит, что нужно бросать жену, детей, родителей и непутевых друзей. Просто не казни себя за то, что ты пока не сумел для них сделать. Еще успеешь. Главное — чтобы ты был здоров и счастлив, тогда и у них все будет в порядке.
  • Сядь и подумай: что тебя больше всего беспокоит. И объясни себе,
    что с точки зрения вечности — это не столь уж существенно.

Стань гурманом

Нормальная реакция на стресс — потребление большого количества углеводов. Вообще, процесс потребления пищи оказывает на человеческую психику чрезвычайно благоприятный эффект. Плохо только, что эта пища, так сказать, никуда не девается, а остается с нами в виде складок жира на талии, дополнительной нагрузки на сердце и переизбытка холестерина. Поэтому, если у тебя есть привычка утешать себя едой в перерывах между завтраком, обедом и ужином, —утешайся яблоками, сладкой морковью, нежареными семечками, салатными листьями.
Идеальный «утешительный приз», очень уважаемый, между прочим, Уинстоном Черчиллем (уж кто-кто, а он был хорошо знаком со стрессом), — фруктовое ассорти во время рабочего дня: две виноградины, половинка груши, несколько вишен, одна клубника, долька яблока. Обилие витаминов и разнообразие вкуса делают это блюдо прекрасным антистрессовым лекарством. При явно кризисных ситуациях можно прибегнуть к более радикальным методам — дольке шоколада или шарику мороженого. В них много глюкозы, которой «питаются» твои измученные нервные клетки.

Питание

Не отказывайся от развлечений

Тебя пригласили на вечеринку (в гости, в бар, в поездку), а ты сомневаешься: идти или нет. Если сомневаешься — иди обязательно. Если бы ты действительно не хотел, ты бы не сомневался. Возможно, там будет не слишком интересно. Но, по крайней мере, ты попробовал. Смена впечатлений в любом случае пойдет тебе на пользу.

Отдыхай активно

Отпуск — не всегда панацея. Если ты оставил дома горящие дела, то идиллический быт в деревне или безбрежная гладь морского пейзажа способны довести тебя до сумасшедшего дома.

Поделиться ссылкой: