После лета обязательно приходит осень. А после осени – простуда.

У многих осень ассоциируется с прекрасными романтическими прогулками под сенью золотой листвы или, быть может, с пробежками в парке по приятно шелестящим разноцветным листьям.

Однако, если вы, например, житель Петербурга, то, скорее всего, осень вызывает у вас «мокрые» и «промозглые» воспоминания. К сожалению, для многих это увядающее время года связано лишь с лужами под ногами, вечно моросящим дождем и непрекращающейся простудой.

Именно о простуде мы и хотим поговорить. А если точнее, то о том, как, несмотря на непривлекательность такой осени, остаться человеком, пышущим здоровьем.

 

  • Так как осень совершенно не балует нас солнечным теплом, то в это время года люди испытывают острую нехватку энергии. Поэтому врачи рекомендуют строго соблюдать режим труда и отдыха, дабы не перерасходовать и без того незначительные запасы энергии. Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов в сутки.
  • Следующий важный пункт – питание. Осеннее меню должно быть разнообразным и полноценным. Сидеть на диете – не самое подходящее время. Ваш рацион должен состоять из белковых продуктов (мясо, рыба, яйцо), сливочного и растительного масла, молочных продуктов (творог, кефир, простокваша, ряженка), а также свежих овощей и фруктов.
  • Обязательно мойте все принесенные в дом продукты. Овощи и фрукты – это само собой разумеющееся, но вот следующее может прозвучать странно – мойте даже продукты в упаковке. Если больной человек брал в руки приобретенную вами, например, банку кофе, то стоит перестраховаться.
  • Мыть надо не только продукты, но и руки. Здесь работает правило: чем чаще, тем лучше. После продолжительного контакта с любыми предметами или людьми стоит отлучиться, чтобы продезинфицировать руки мылом. Можно воспользоваться дезинфицирующими салфетками.
  • Осенью ваш иммунитет ослаблен. Укреплению иммунитета способствуют частые прогулки на свежем воздухе. Тем более что впереди зима с минусовыми температурами, и сильный иммунитет нам еще пригодится.
  • Также выносливость организма повышают закаливающие процедуры – контрастный душ и обливание холодной водой. Но, как и к любому другому делу, к закаливанию стоит подходить с умом.
  • Если вы никогда этим не занимались, то в мир холодных процедур стоит входить постепенно. Понижайте температуру воды ежедневно, тогда со временем вы дойдете до обливаний ледяной водой.
  • Самая распространенная ошибка людей в делах простудных – это переносить болезнь на ногах. Поэтому во избежание встреч с «эгоистами», которые не заботятся об окружающих, стоит избегать мест массового скопления людей.
  • Если же изолировать себя от общества простуженных не представляется возможным, то примите профилактические действия: смажьте слизистые оболочки носовых ходов противовирусной мазью, промойте носовую полость специальным раствором на основе морской воды. Такие меры предосторожности снижают риск заболевания в два раза.

Эти советы просты и применимы в любой ситуации. Очевидно, они не смогут защитить вас от заражений воздушно-капельным путем, но точно смогут снизить риск попадания в организм микробов с рук, одежды, предметов обихода.

Защититься от вирусов, передающихся воздушно-капельным путем, помогут прививки против острых респираторно-вирусные инфекции, в простонародье – ОРВИ. Исследования доказывают, что у тех, кто вовремя прошел вакцинацию, частота простудных сезонных заболеваний снижается вдвое.

Стоит помнить, что прививки надо делать в конце октября или в начале ноября. Особенно они показаны людям, которые страдают хроническими, сердечнососудистыми и легочными заболеваниями.

Если же все этим меры предосторожности вам не помогли и пресловутая осенняя простуда начинает проявлять свои первые признаки, то, во-первых, не будьте эгоистом. Останьтесь дома на пару дней. Во-вторых, сделайте горячую ванну для ног с добавлением горчицы, потом выпейте чай с лимоном, медом или малиновым вареньем.

В случае если болезнь прогрессирует, и самолечение не помогает, стоит обратиться к врачу. Даже самая обычная простуда может повлечь серьезные последствия, поэтому не стоит думать «авось, само пройдет».