Контрастный душ улучшает кровообращение, отчищает поры и придает общий тонус всему организму. В некоторых случаях он влияет на тело даже лучше, чем физическая активность, поскольку он укрепляет иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки. Это влияет на скорость обмена веществ, и, как следствие, уменьшает ваш вес.

Если по утрам вам сложно прийти сразу в рабочее состояние, это значит, что у вас пониженное кровяное давление. А контрастный душ способствует приведению вашего организма в нужное состояние. Контрастный душ можно принимать не только по утрам, но и в любое другое время дня. Он также хорошо влияет на состояние вашей кожи, она становиться упругой, а вы — снова бодрым.

Для того, чтобы привести в чувства очень больной организм, нужно после того, как вы почувствовали явный холод, тут же резко перейти на ледяную воду. Многие не знают, что нужно так делать и поэтому переходят на ледяную воду постепенно. Доходят, скажем, до 19–20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть.

А дело в том, что вода такой температуры достаточно холодна, но этого не достаточно для того, чтобы организм быстро проснулся.

Быстрое обливание ледяной водой не забирает много тепла и мы не получаем переохлаждения. Но в этом случае идет сильное воздействие на нервную систему, включается терморегуляторный и иммунный механизм, активизирует внутренние резервы организма.

 

Противопоказания. Не следует принимать контрастный душ людям с такими заболеваниями, как гипертония, спазмы сосудов, нарушение кровообращения мозга, тромбофлебит, заболеваниея крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли. Также не стоит принимать контрастный душ во время обострения каких-либо заболеваний, например, если вы проходите курс лечения герпеса на губах и женщинам в период месячных.

Правила контрастного душа очень просты.

  1. Самое главное правило — нужно начинать с горячей воды.
  2. Прежде чем встать под душ, сделайте воду достаточно теплой. Пробыв под такой температурой 30 секунд, включаем холодную воду и стоим под ней 15–20 секунд. Потом снова горячую, и так далее. С каждым разом можно все больше стоять под холодной водой, главное – не замерзнуть! Стоять можно, пока приятно. Всего надо проделать 3 цикла смены воды.

Приучить себя к контрастному душу сложно, поскольку первые пять-шесть раз вам будет даже неприятно его принимать. Поэтому лучше принимайте сначала контрастный душ летом, поскольку воздух прогрет солнцем. И в первые несколько раз вам придется себя просто заставлять идти в душ, но зато потом вам очень понравится.

Контрастный душ полезно делать хотя бы один раз в день после гимнастики, но только не после йоговских комплексов! Хотя лучше, если вы будете делать так два раза в день. В таком случае вам уже не придется принимать душ с мылом.

Если у вас жирная кожа, то лучше вам использовать мыло только раз в неделю. Применяя ежедневно контрастный душ, вы всегда будете чистым безо всякого мыла. А при сухой коже вообще лучше применять мыло только тогда, когда это действительно нужно будет, например раз в 1–6 месяцев. Польза от этого очень большая, так как здесь выигрывает наша кожа и сальные железы. Соответственно наша кожа дольше остается молодой.

Контрастный душ для головы будет также эффективен, как и применение уксуса для волос, для нормализации работы сальных желез.