Советы по здоровью

Все, что нужно знать о высокой чувствительности

Дата обновления: 2021-03-07

В 1913 году известный психолог К.Г. Юнг впервые упомянул термин «высокая чувствительность». Юнг описал, что некоторые люди очень чутко реагируют на раздражители окружающей среды и более глубоко обрабатывают их эмоционально. Однако только в 1990-х годах американский психолог Элейн Арон провела различные исследования, чтобы выяснить типичные характеристики людей с высокой или гиперчувствительностью.

Несмотря на то, что некоторая исследовательская работа уже была проведена, все еще остается много неясностей относительно конкретных действий и причин высокой чувствительности. В этой статье объясняется, что известно о высокой чувствительности в соответствии с текущим состоянием науки, как проявляется высокая чувствительность и какая терапия подходит для страдающих.

звон и шум в ушах

Что такое высокая чувствительность

Чтобы лучше классифицировать термин «высокая чувствительность», стоит сделать небольшой экскурс в учение психологии. На протяжении многих веков ученые, такие как Фрейд, Адлер или Юнг, разработали различные модели, чтобы лучше описать личность человека и, таким образом, справиться с проблемами, возникающими в нашей повседневной жизни.

Каждый день мы, люди, получаем невероятно большой объем информации. Они могут быть визуальными, акустическими или совершенно разного характера. Наш мозг классифицирует все эти стимулы, интерпретирует их и дает нам оценку того, как мы должны вести себя в соответствующей ситуации.

Все люди разные, и это также относится к их способности воспринимать и классифицировать внешние впечатления. Высокая чувствительность описывает черту личности, которая характеризуется более интенсивным восприятием стимулов и эмоций окружающей среды.

На основе теста, разработанного Ароном, были проведены дальнейшие исследования частоты высокой чувствительности. Согласно результатам этих исследований, в настоящее время предполагается, что около 20 процентов всех людей обладают характеристиками СЧЛ (высокочувствительного человека).

Высокая чувствительность — это болезнь

На этот вопрос можно однозначно ответить отрицательно. Высокая чувствительность — это черта личности. Напротив, тревожное расстройство — это психологическое заболевание, которое можно лечить. Страдающие тревожным расстройством преувеличенно воспринимают раздражители окружающей среды и гиперчувствительно на них реагируют.

Различные заболевания объединены термином тревожное расстройство. Примером может служить социальная фобия, страдающие которой боятся социальных взаимодействий, потому что считают их неудобными. Чтобы предотвратить это неприятное чувство, эти люди все больше и больше изолируются.

Высокочувствительные люди могут находить социальные ситуации стрессовыми. После перерыва, в котором у них снова появляется время для себя, высокочувствительные люди снова могут без проблем участвовать в общественной жизни.

Шум и звон в ушах

Как возникает повышенная чувствительность

Точные причины развития повышенной чувствительности до сих пор неизвестны. В науке говорят о многофакторном генезисе, что, говоря более простым языком, означает, что многие факторы могут играть роль.

Предполагается, например, что генетические причины могут играть роль в развитии высокой чувствительности. Однако в настоящее время существует только одно британское исследование 2019 года, в котором изучалась высокая чувствительность у детей. С помощью анкет участвующие дети были разделены на разные категории. Эти категории варьировались от менее чувствительных до высокочувствительных. Однако результаты исследования не позволяют сделать какие-либо конкретные выводы о том, передается ли высокая чувствительность по наследству.

Скорее, предполагается наличие предрасположенности, которая проявляется и у детей. Дети с предрасположенностью к высокой чувствительности с большей вероятностью разовьют эту черту, когда встречаются правильные условия окружающей среды. Вот почему пока невозможно с уверенностью сказать, являются ли дети очень чувствительными или нет, даже если они кажутся чувствительными к раздражителям окружающей среды.

Как проявляется высокая чувствительность

Распознать высокую чувствительность и правильно классифицировать симптомы иногда бывает сложно, поскольку в психологии есть другие характеристики или заболевания, симптомы которых совпадают с симптомами высокой чувствительности. Например, тревожное расстройство может вызывать подобное поведение. Для высокочувствительных людей характерны следующие признаки:

  • более сильная реакция и более интенсивное восприятие раздражителей окружающей среды (таких как шумы, запахи, визуальные раздражители). СЧЛ могут воспринимать толпу как тревогу.
  • обычно более быстрое чувство разбитости
  • особо чувствительная реакция на шумы
  • большая эмоциональность. СЧЛ могут более интенсивно воспринимать положительный и отрицательный опыт.
  • немного более осторожен, чем обычно, когда дело доходит до новых ситуаций
  • более сильное сочувствие
  • часто интровертное, а не экстравертное поведение

Эти разные характеристики не обязательно должны быть одинаково выражены у каждого высокочувствительного человека — в то время как одни сильнее реагируют на раздражители окружающей среды, другие, например, сильнее воспринимают эмоции других.

Как высокочувствительные люди реагируют на раздражители

Чтобы лучше понять, как сверхчувствительные люди воспринимают свое окружение, были проведены некоторые исследования с использованием МРТ (магнитно-резонансной томографии). Это позволило исследователям отобразить различные области мозга и, таким образом, сделать выводы о том, какие процессы происходят в отдельных областях. В исследовании испытуемым были представлены фотографии разных людей, каждый из которых демонстрировал разные эмоции.

Читайте также:   Лучшая еда с похмелья

Было обнаружено, что высокочувствительные люди реагируют более эмоционально. Соответствующие области мозга показали большую активность при обследовании, чем у людей без высокой чувствительности. Например, стала заметна более сильная активация инсулярной коры, части мозга, которая связана с обработкой различных сенсорных стимулов.

Инсулярная кора также известна как «место сознания», потому что эта область мозга чрезвычайно важна для того, чтобы иметь возможность правильно интерпретировать невербальные жесты наших собратьев (например, мимику и язык тела). Ученые пришли к выводу, что сверхчувствительные люди могут воспринимать как положительные, так и отрицательные чувства других людей сильнее, чем в среднем, из-за особого паттерна активации в мозге.

Нарушение концентрации

Как распознать высокую чувствительность

Характеристики высокочувствительных людей очень разные и неспецифические. Также нет конкретных физических симптомов, позволяющих сделать четкое заявление. Вероятно, это связано с тем, что высокая чувствительность не всегда может быть объяснена с помощью классических объяснительных моделей психологии.

Одна из самых известных моделей, которые используются для создания личностных профилей, — это Большая пятерка. Он содержит следующие категории:

  1. Потребность в стабильности
  2. Интроверсия или экстраверсия
  3. Открытость
  4. Приспособляемость
  5. Добросовестность

Чтобы создать профиль личности, определяются соответствующие характеристики пяти факторов, и вы получаете оценку своей индивидуальной личности. Однако нельзя однозначно отнести высокочувствительных людей к какому-либо из различных типов личности.

В целом исследования показали, что высокочувствительные люди, как правило, более открыты для нового опыта, в то же время характеризуя себя эмоционально нестабильными.

Доктор Элейн Арон начала опрашивать очень чувствительных людей в 1990-х годах и составила анкету из более чем 60 вопросов, чтобы выявить высокую чувствительность. Этот тест на высокую чувствительность за последние годы несколько раз пересматривался, а также был адаптирован для детей. Сегодня он часто используется для определения высокой чувствительности и рассматривает, например, индивидуальное восприятие стимулов, таких как громкие звуки или яркий свет, а также эмоциональное восприятие, например, при работе со стрессом или конфликтными ситуациями.

Повышенная чувствительность у детей

Высокая чувствительность также может присутствовать в детстве. Это показывает те же характеристики, что и у взрослого страдающего человека. Такая высокая чувствительность может иметь негативные последствия для ребенка, но положительные импульсы могут иметь и обратный эффект.

Исследование, проведенное в США в 2019 году, показало, что дети, обладающие способностью к высокой чувствительности, с большей вероятностью будут иметь проблемы с поведением, такие как синдром дефицита внимания / гиперактивности ( СДВГ ). Однако в то же время они также интенсивно реагируют на положительное подкрепление, что позволяет им полностью развивать свои навыки и сильные стороны.

Высокочувствительные люди могут быть такими же счастливыми, как и люди без этой черты. Предполагается даже, что люди с этой системой могут испытывать счастье более интенсивно. То же самое и с отрицательными эмоциями, поэтому высокочувствительные люди имеют повышенный риск впасть в депрессию . Высокая чувствительность и депрессия часто возникают вместе, но это не означает, что высокая чувствительность является причиной депрессии.

Высокая чувствительность и одаренность

Нет связи между высокой чувствительностью и одаренностью. Это уже можно объяснить распределением внутри населения. При уровне около 20 процентов высокая чувствительность встречается значительно чаще, чем одаренность, которая диагностируется только у двух процентов населения мира. По определению, человек одарен, если его интеллектуальные способности выше среднего. Как правило, считается, что одаренность достигается при коэффициенте интеллекта (IQ) 130 баллов и выше.

Какая терапия возможна для людей с повышенной чувствительностью

Специальной терапии нет, потому что повышенная чувствительность не относится к категории заболеваний. Соответственно, лекарств для лечения симптомов нет. Тем не менее, это часто помогает страдающим, если они осознают свои физические и эмоциональные пределы и стараются не превышать их, чтобы избежать чрезмерной стимуляции.

Также желательно найти занятие, позволяющее расслабиться. Будь то спорт, искусство, медитация или горячая ванна, каждый может выбрать метод в соответствии со своими индивидуальными предпочтениями, чтобы отключиться после ситуаций с интенсивным воздействием раздражителя.

Если высокая чувствительность отрицательно сказывается на партнерстве или работе, или у вас возникает ощущение, что вы уже перегружены повседневными ситуациями, вам следует подумать о том, чтобы проконсультироваться с квалифицированным психологом. Даже если нет отдельной терапии для высокой чувствительности, это может помочь разработать индивидуальную стратегию, чтобы снова сосредоточиться на положительных стимулах и лучше подходить к повседневной жизни с высокой чувствительностью.

 

Поделиться ссылкой: