Советы по здоровью

Женские гормоны, виды и их роль в организме

Дата обновления: 2020-08-09

Мы много ранее писали о женском здоровье, а также о витаминах и миниралах для женского здоровья, теперь пришла очередь затронуть и женские гормоны.

женские гормоны

Щитовидная железа

Гормоны Тироксин (Т4) и Трийодтиронин (Т3) отвечают за общую энергию организма. Они отвечают за синтез белков из питательных веществ, за счёт чего наше тело получает необходимую жизненную энергию. Если энергии получили энергии в необходимом количестве, то у вас будет достаточно сил. Если этого не произошло, то вас всё время будет преследовать усталость и уныние. Тело начнёт слегка нагреваться, появиться ощущение повышенной температуры и потливости. Вы начнёте переживать из-за мелочей и суетиться. Такое поведение организма называется тиреотоксикоз.

Как регулировать

Чтобы железа работала исправно и выделяла необходимое количество гормонов, на помощь приходит йод. Полезно отказаться от мясных продуктов и добавить в рацион рыбу. В зимний период рекомендуется употреблять морскую капусту и хурму, а на время летнего сезона питаться морепродуктами. Следует учесть тот факт, что крупная рыба, такая как тунец, содержит в себе твёрдые металлы, которые могут накапливаться в организме человека, что пагубно повлияет на работу щитовидной железы.

Стоит отказаться от пластиковой посуды, стараться не пить из неё горячие напитки, поскольку при нагревании пластик начинает выделять токсины, которые разрушают гормон Т4.

Желудок

Гормоны, которые отвечают за чувство голода и насыщения Грелин и Лептин. Между ними происходит постоянная борьба, которая заставляет отказываться от десерта на обед или заставляет подняться среди ночи, чтобы пробраться к холодильнику.

Грелин отвечает за чувство голода и вырабатывается поджелудочной железой и желудком. Лептин даёт человеку чувство насыщения и вырабатывается жировыми клетками.

Грелин воздействует на участки мозга, которые отвечают за память, так что готовится к тестам лучше на пустой желудок. Лептин способен понизить уровень тревоги, так что перед важным мероприятием рекомендуется плотно покушать, но не переедать.

Как регулировать

Рекомендуется понизить уровень потребления сладких продуктов. В сладостях хоть и содержаться калории, но они «пустые», не дающие энергии или полезных элементов. Тело быстро отреагирует на такой обман и начнёт требовать от вас нормальной пищи и начнёт обильно выделять Грелин. Именно с этого и начинается обжорство.

Женские гормоны

 

Надпочечники

В женском организме также вырабатываются мужские половые гормоны Андрогены. В основном их производством занимается кора надпочечников. Именно они несут ответственность за проявление мужских качеств у женщины:

  • Логическое мышление;
  • Желание настаивать на своих убеждениях;
  • Жажда зарабатывать большие деньги.

Избыток тестостерона в крови женщины способен вызывать гинекологические и косметические проблемы организма, являясь основной причиной возникновения акне.

Как регулировать

Стоит отказаться от амбиций брать на себя мужские обязанности, которые требуют наличия соответствующих гормонов. Следует уменьшить потребление красного мяса, и увеличить количество половых актов с партнёром хотя бы до трёх раз за неделю. Более того, секс всегда положительно влияет на организм, в том числе и на гормоны. Только не забывайте периодически проверяться у гинеколога.

Женские гормоны

Адреналин и Норадреналин

Пожалуй, самые древние гормоны организма, которые отвечают за чувство опасности. За их счёт возникает ответная реакция организма на ситуацию: происходит напряжение мышц, зрачки начинают расширяться, сердце начинает отстукивать бешеный ритм, а значит – вы готовы к бою или бежать. В добавок, происходит сужение сосудов, таким образом организм защищается от излишней потери крови, если дать бой стал вашим выбором. Однако эпоха великих сражений уже закончилась, а гормоны развлекают себя тем, что заставляют биться сердце при малейшей неприятности. Как результат, у человека начинается невроз и тахикардия.

Как регулировать

Врачи рекомендуют время от времени давать нагрузку на организм. В этом случае отлично подходит кардиоупражнение хотя бы три часа за неделю. Или можно заниматься по 40 минут ежедневно, а ещё лучше испытывать нагрузку по 5 минут каждый час. Приседайте, наклоняйтесь, ходите по лестнице – это нормализует уровень древнейших гомонов в крови.

Адреналин и Норадреналин

Яичники

Женские половые гормоны Эстроген и Прогестерон постоянно меняют свой уровень в крови по ходу менструального периода. Если один из них начинает вырабатываться интенсивно, то уровень второго понижается. Они регулируют начало месячных, дают возможность забеременеть и отвечают за безболезненное протекание ПМС. Однако, вся система может разрушиться, если ты постоянно испытываешь стресс, быстро худеешь или набираешь вес. Самый плохой вариант данного дисбаланса – бесплодие.

Читайте также:   Что такое ЭКО и как оно делается

Как регулировать

Лучший способ, чтобы не допустить поломки всей гормональной системы – придерживаться правильного питания и следить за собственным весом. Придерживайтесь индекса массы тела к росту, который должен держаться в рамках от 18 до 25. Для воздействия на уровень эстрогена в крови, рекомендуется добавить в рацион на постоянной основе зерновые культуры, цитрусы и красноцветную капусту.

женские гормоны

Мозг

Гормон, отвечающий за материнство, сокращение матки и производство молока после родов – Окситоцин. Стоит добавить, что во время оргазмов и подъём сосков во время возбуждение, также дело рук данного гормона. Другими словами, ответственен не только за материнство, но и за всё, что предшествует родовому процессу. Даже за те черты, которые мужчинам так нравятся в женщинах – отсутствие логики и низкий уровень критического мышления. Учёные доказали, что уровень Окситоцина влияет на поведение человека, чем больше его в крови, тем человек добрее к себе и окружающим.

Как регулировать

Если вам не придётся рожать в ближайшие 3-4 недели, то уровень гормона регулируется без вмешательства медицинских препаратов. Уровень Окситоцина повышается, когда вы испытываете счастье, поглаживая собаку, когда ваш любимый вас целует или обнимает. Даже одной мысли о половом акте достаточно, чтобы мозг начал вырабатывать гормон в небольшом количестве. Именно в этот момент женщина становится привлекательнее для мужчины.

женские гормоны

Мелатонин

Гормон, который несёт ответственность за качество сна. Как правило, выработкой гормона занимается шишковидная железа в тёмное время суток. Также он отвечает за показатель работоспособности по ходу всего дня и за режим сна. Правильный уровень мелатонина избавляет человека от лишнего стресса и помогает бороться с нервозностью. Врачи экспериментально доказали, что низкий уровень мелатонина, вызванный постоянными недосыпами, способен привести к диабету и раку.

Как регулировать

Если ваш образ жизни подразумевает гулянки до рассвета или сон с включённым светом, то нормального уровня мелатонина у тебя никогда не будет. Стоит учесть тот факт, что свет телевизора, ночника или даже индикатора электроприбора, способен лишить тебя необходимого уровня выработки гормона. Если нельзя избавить комнату от лишнего света, то рекомендуется использовать маску для сна. Можно съесть 5-6 ягод вишни, чтобы слегка пополнить гормона в крови.

Женские гормоны

Соматотропин

Отвечает за рост костей в длину. Если уровень гормона высокий, то человек растёт до уровня баскетболиста, если маленький – становиться карликом. Однако это не единственная функция гормона. С его помощью человек способен быстрее соображать, также Соматотропин отвечает за чувство юмора. И самое главное для девушек, но не даёт скапливаться жиру на талии и попе.

Как регулировать

Чтобы дети росли им необходимо хорошенько высыпаться. Для взрослых нормальный сон будет полезен, поскольку гормон способен сохранить мыслительные способности. Сладости понижают уровень Соматотропина в крови, а физические упражнения – повышают.

Эндорфины

Гормон отвечающие за ощущенй радости в повседневной жизни. На него подсаживаются, как на наркотик. Более того, гормон повышает иммунитет и влияет на почти все эндокринные железы.

Как регулировать

Самый простой и доступный способ повысить уровень Эндорфина в крови – это бег. Если это слишком тяжело, то прогулка на свежем воздухе также будет полезна. Врачи многих клиник, которые занимаются лечением неврозов, чаще всего прибегают именно к этому лекарству.

 

Поделиться ссылкой: