Тип стопы определяет выбор спортивной обуви

Для того чтобы определиться с типом тренировочной обуви, необходимо сперва узнать, какой у вас тип стопы. Разобраться в этом вопросе вам мог ут продавцы-консультанты спортивного магазина, или же вы можете справиться с данной задачей самостоятельно. С одной стороны, можно просто внимательно изучить форму стопы, с другой (для любителей более точных методов), можно сделать отпечаток мокрой ступни на листе бумаги.

Выделяют 3 вида стопы:

1. Плоская

Плоская стопа означает отсутствие изгибов или сплошной отпечаток, т.е. поверхность стопы от кончиков пальцев до пятки абсолютно плоская. Это значит, что на отпечатке вашего следа не останется сухой выемки.
Как правило, люди с плоскостопием страдают от быстрой утомляемости ног не только во время ходьбы, но и при длительном стоянии. У них также возникают боли в икроножных мышцах и в своде стопы, происходит частое подвертывание стоп.
Таким образом, вам вероятнее всего понадобятся кроссовки, которые способствуют поддержанию устойчивости и чувства контроля. Выбираемые кроссовки должны сохранять жесткость, когда вы идете, стоите или бежите. Вам также необходимо приобрести ортопедические стельки и другие средства ортопедического корректирования.

2. Стопа с высоким сводом

Определить данный тип стопы очень легко благодаря сильно выгнутому своду. На следе можно увидеть достаточно большую оставшуюся сухой выемку, т.е. изгиб между подъемом свода стопы и пяткой слишком большой.
Люди с высоким сводом стопы склонны к сильной пронации, которая заключается в повороте стопы слишком далеко внутрь в процессе ее движения при ходьбе. Более того необходимо регулярно переизмерять стопу, поскольку занятия бегом способствуют постепенному уплощению свода, следовательно, стопа удлиняется и меняется размер ноги.
Таким образом, желательно, чтобы приобретаемая вами обувь была достаточной мягкой, чтобы подошва могла компенсировать напряжение. Также рекомендуется наличие супинатора в обуви.

3. Нормальная стопа

В этом случае ваши следы имеют четкий внутренний изгиб. Данный вид стопы является наиболее распространенным типом, который менее всего подвержен травмам, при условии ношения соответствующей обуви.

Большая часть выпускаемой спортивной обуви рассчитана именно на нормальные стопы, что предоставляет вам возможность широчайшего выбора. Не рекомендуется покупать кроссовки с дополнительной амортизацией или ограничением движения, поскольку данные параметры не являются непременными требованиями.

Таким образом, характер пронации стопы определяет то, как вы бегаете, и является ключевым фактором при выборе подходящей модели кроссовок.