Собственно, об этом знали всегда, просто навязчивая реклама пенного напитка изобретённого несколько тысяч лет назад египтянами, предлагала упиваться им круглые сутки, что само по себе опасно для здоровья.

Итак, очередное исследование подтвердило пользу пива. Учёные рекомендуют пить 1 кружку пива в день, поскольку данный напиток содержит фолиевую кислоту, витамины, железо и кальций.

Пиво — наиболее популярный и демократичный напиток, который одновременно является виновником постепенно увеличивающихся талий у тех же британцев. Тем не менее, последние исследования продемонстрировали крайне удивительные результаты. Читать далее

Пониженная продуктивность или ощущение усталости во время занятий спортом часто является верным признаком анемии — заболевания, при котором выработка эритроцитов оказывается ниже средней нормы. Напомним, эритроциты — это клетки, синтезируемые в костном мозге и переносящие кислород от лёгких к мышечным тканям и органам. В процессе циркуляции крови каждая клетка живёт в течение приблизительно 120 дней.

Изменения в показателях гемограммы (формулы крови) зависят от объёма плазмы крови и пола. Читать далее

От женщин можно постоянно услышать подобную фразу: «Я не буду работать с отягощениями, потому что не хочу, чтобы у меня были большие мускулы» или «Я выполняю только приседания и аэробные упражнения, чтобы не быть похожей на мужчину».
Будучи полностью убеждёнными в том, что обильное потоотделение — ключ к оптимальному телосложению, эти женщины автоматически входят в спортзал с целью «пропотеть» лишние килограммы. Они фанатично крутят педали на велотренажёре, неистово вышагивают на степах и лихорадочно пытаются втиснуться в меньший размер одежды. Читать далее

Всё больше женщин используют на тренировках отягощениям. Это замечательно само по себе, однако одни из них по-прежнему игнорируют важные факторы, не позволяющие им достичь тех желаемых результатов.

А другие — продолжают игнорировать, и даже боятся отягощений. Попробуем убедить их в обратном, и дадим самую важную информацию о «железе».

Польза тренинга с отягощениями огромна. Даже небольшие занятия ускоряют метаболизм (обмен веществ), уменьшают содержание жира в организме, улучшают рельеф мышц, повышают тонус и энергию. Читать далее

Одной из наиболее распространённых причин выпадения волос в предменструальный период у женщин является не гормоны, а дефицит железа в организме.

Нехватка железа определяется как падение уровня ферритина ниже 40 нг/мл, или насыщенность организма железом менее чем на 20%. Как правило, большая часть железа находится в крови, и согласно доктору Майклу Шарону, автору книги «Питательные вещества от А до Я» за время одного менструального цикла женщина теряет приблизительно 10–15 мг железа, в то время как за всю беременность потери составляют около 600–1000 мг. Читать далее