Как научиться жить в гармонии с собой

«Если хочешь быть здоров – закаляйся! Если хочешь быть здоров – отжимайся!». Вспомните, как все просто и легко было в детстве. Закаляйся, от жимайся, тогда будешь крепким, красивым и здоровым, — этому учит известная советская песня. Со временем формула здорового образа жизни значительно усложнилась. В погоне за стройной фигурой, мы ходим в дорогие, специально оборудованные фитнес-клубы, мы сидим на строжайших диетах, отказываемся от сладкого, жирного, мучного, исключаем ужины.

Этими лишениями мы истязаем свой организм как физически, так и психически. Стараясь поддерживать себя в форме, мы тратим время, деньги, нервы. Казалось бы, все это должно вернуться к нам в виде уверенности в себе, стройного тела, хорошего настроения. Но чаще всего та чаша весов, на которой оказывается наше здоровье, остается нетронутой. Дело в том, что мы слишком много отдаем, бартерный обмен здесь неравноценен: не получая удовольствия от того, что мы делаем, мы никогда не прибавим себе здоровья.

Признайтесь себе, сколько раз вы после трехчасовой тренировки в спортзале искренне мечтали об обезжиренном кефире? Как часто вы просыпаетесь в семь часов утра с единственным фанатичным желанием навернуть пару километров трусцой вокруг дома? И есть, конечно, после 6 вечера никому не хочется, что вы, это же просто противоестественно, да? А вот я думаю, что дико как раз то, что мы издеваемся над своим организмом, обманывая себя. Ведь у каждого из нас свой запас «жизненного топлива»: не все мы энерджайзеры, так, и возможности, потребности, желания у всех разные.

Поэтому насиловать себя бесполезно! Я не призываю вас вовсе отказаться от тренировок, зарывшись в конфетных фантиках. Стремитесь к тому, чтобы ваши занятия спортом не приносили боли, чтобы ваше питание было сбалансировано и гуманно, гармония – залог красоты и здоровья. Конечно, в городских условиях ту гармонию, в которой жили наши предки, просыпаясь с петухами и засыпая на закате, не достичь. Но порой для того, чтобы взбодриться, нам нужен не шок от контрастного душа, а ласковая пена в ароматной ванне. Чтобы с пользой пообедать: не вареная курица с овощами, а свиная отбивная и кусок шоколада. Запомните: все, что вы делаете, не должно претить вашему расположению духа, настроению. Вы созданы для удовольствий, так не отказывайте себе в них!

Чем дольше живу, тем прочнее утверждаюсь во мнении: наши дедушки и бабушки были мудрее нас. Почему-то мы находим идеи и средства строить уникальные спортивные площадки, залы, но не находим ума использовать их не во вред. Наши предки были лишены таких роскошей, как бассейны, тренажеры, ролики, велосипеды, но выглядели при этом всегда свежо и прекрасно. Как людям, не знающим слов «фитнес» и «spa», удавалось поддерживать себя в такой замечательной форме и хорошем настроении? Здесь нет никакой особой тайны, и если вы не имеете возможности или желания ходить в спортзал и постоянно следить за питанием, вы можешь поддерживать свой жизненный тонус с помощью простых приемов, не требующих много времени и особого труда.

Именно этими несложными принципами руководствовались наши бабушки, чтобы прекрасно выглядеть и превосходно себя чувствовать. Пусть они станут вашим образом жизни.

1. Они высыпались. Современная медицина учит: здоровый сон длится 7-8 часов. Но гораздо полезнее для человеческого здоровья – слушать свои «внутренние часы», а не медиков. Спать нужно столько, сколько спится. Просыпаясь, не смотрите на часы, потянитесь, зевните, улыбнитесь и вставайте. Проснувшись в выходной в 9 утра, мы часто думаем: «Эх, рано, посплю еще часик!», а ведь организм уже разбудил нас, значит, сна ему уже достаточно, он отдохнул. Своей ленью вы вредите здоровью, последствия такого прерывистого сна – разбитое состояние, вам будет казаться, что спать хочется еще больше.

В городской петербургской квартире нет возможности спать на открытом воздухе, и мы можем лишь позавидовать нашим предкам, нежившимся теплыми ночами на сеновалах. Современная альтернатива – сон на балконе или в хорошо проветриваемом помещении, а лучше всего спать обнаженным. Конечно, во сне мы тратим всего 46 калорий в час, поэтому сон – это не средство для похудения. Но он хороший союзник в этом деле! Высыпаясь, мы заряжаемся энергией, а значит, нам можно съесть меньше калорий, восстанавливая силы в течение дня. После здорового сна мы обретаем ровный цвет лица и хорошее настроение, а это — залог привлекательности и успеха.

2. Они занимались любовью. О пользе секса сегодня можно написать энциклопедию в размере, сравнимом с двенадцатитомником Л. Н. Толстого. Регулярные «интимные тренировки» являются отличной профилактикой диабета, инфаркта, гриппа, спасают от хронической головной боли, укрепляют иммунитет, приводят 90% мышц тела в тонус. Наши бабушки и дедушки редко отказывали себе в этом полезном удовольствии. Помимо физиологического «подъема», у людей, регулярно занимающихся сексом, хорошее настроение – повседневное состояние, а не редкий случай, как у большинства сидящих на «сексуальной диете». Во время секса сжигается около 250 калорий, половина «Сникерса», между прочим, и 15 минут бега. В общем, берите пример со старших: занимайтесь любовью как можно чаще, ведь это самый простой способ всегда оставаться здоровой, красивой и, главное, любимой.

3. Они правильно питались. Но вовсе не потому, что были безупречно осведомлены в правилах здорового образа жизни. Здесь работал принцип: зачем тратиться на продукты, если свой огород может кормить тебя. Ну а о том, что огурчики с грядки гораздо вкуснее и полезнее магазинной пластмассы, думаю, говорить не стоит.

К сожалению, не каждый может позволить себе дачу, поэтому сегодня свой огород – настоящая роскошь. Так, чтобы хоть как-то спастись в океане консервантов, предлагаемых современным рынком, следует придерживаться хотя бы элементарных принципов правильного питания: больше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, не пренебрегать мясом, гречкой, рисом, не перекусывать, питаться регулярно, много пить, избегать фаст-фуды, не злоупотреблять кофе и газированными напитками.

4. Они дышали. Ну, конечно, они дышали, да только здесь одна особенность: дышали они свежим воздухом. А все от того, что много времени проводили на улице, работая, общаясь. Кино, театр были неподъемной роскошью, свидания чаще назначались в парках, во дворах, на берегу озер. Только наступление холодного сезона заставляло наших бабушек и дедушек чаще бывать дома, хотя и зимние уличные забавы были ими любимы. Горожанки, я понимаю, все, что вы получите от прогулки по центру Петербурга – это тонна выхлопных газов в ваших легких, головная боль, желание помыться и переехать жить на другую планету. Благо, наш город оснащен массой парков, сегодня это лучший вариант для прогулки.

5. Они делали зарядку. Утреннюю гимнастику уже давно вытеснили вечерние тренировки в спортклубах. А все потому, что современное поколение в основном занимается спортом, чтобы похудеть, а не поздороветь. Пятнадцатиминутная гимнастика после сна, зарядит вас энергией, приведет в работу основные группы мышц, разбудит организм. Но только регулярное выполнение блока упражнений через некоторое время станет приносить вам удовольствие, поэтому не сдавайтесь при первых сложностях: дойдет до цели тот, кто не стоит на месте!

6. Они радовались. Действительно, ряд исследований показал, что люди предыдущих поколений были гораздо жизнерадостнее нас. Хотя жизнь их баловала поменьше нашего. Стойкий русский характер зародился именно тогда, когда нам пришлось сражаться с трудностями, терять любимых, страдать и бороться. И они боролись, они верили в себя и в свое счастье, верили в свое будущее – они были оптимистами. Я знаю, они хотели улыбающегося будущего для своей страны, не разрушайте их надежды – смейтесь чаще, радуйтесь жизни!

7. Они были вместе. Мы рождаемся одинокими, мы уходим из жизни одни. Вот только жить человек никогда не приспособится в одиночестве. В древние времена – община, сегодня – общество, свой личный круг общения, друзья, семья, любимые, люди вокруг оставляют смысл нашего существования. Мы – живая материя, создание природы, которое погибнет будучи в одиночестве. Эмоции от приятного общения благоприятно отразятся на вашем здоровье: вы будете уверены в завтрашнем дне, вы будете защищены. С любимыми не расставайтесь!

Возможно, эти семь принципов не принесут вам завидно накаченного тела, однако они точно помогут вам стать счастливее. Без лукавства скажу, что этот пост, конечно, не о том, как обрести безупречную фигуру, а о том, как научиться жить в гармонии с собой. Ведь гармоничный человек всегда спокоен, весел, красив, бодр, здоров телом и духом. Человек, внутри которого живет гармония, не ищет советов, как поселиться в спортзале и выжить без еды. Он бесконечно ищет спокойствия и удовлетворенности, того, что многие называют счастьем. Помните, кто ищет, тот обязательно найдет. Будьте счастливы!