Статья
Миф 10. Физические нагрузки вызывают обезвоживание организма
Когда в октябре 2009 года на соревнованиях по триатлону Кейт Л. пересекла финишную черту, она поняла, что установила личный рекорд. Секундом
ер, прикрепленный к лодыжке, показал время 2 часа 49 минут и 18 секунд, что означало, что она стала 4ой в своей возрастной группе (30-35 лет). Она чувствовала себя просто великолепно и отметила, что это первый раз за все время, когда она практически не потребляла воды (всего несколько освежающих глотков) на протяжении всей гонки. Опережая дюжину соперников, она замечала, как они с трудом передвигают ноги, пытаясь дотянуться до фляжки с водой, прикрепленной на талии.
Пожалуй, сложно точно сказать, что именно помогло Кейт преодолеть финишную черту быстрее, чем обычно, однако остается неоспоримым тот факт, что ее организм был более насыщен водой в сравнении с другими участниками забега. В течение нескольких месяцев перед соревнованиями она обеспечивала клетки организма питательными веществами, которые помогали развивать выносливость клеток и обеспечивали их необходимым количеством жидкости. Кейт пришлось пересмотреть свое отношение к физической выносливости и силе.
Выносливость имеет массу положительных сторон, но самое главное преимущество – гидратация.
Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно выполняют тренировочную программу – даже если это минимальная спортивная рутина, например, быстрая ходьба несколько раз в неделю – способны дольше поддерживать необходимый уровень жидкости в организме в сравнении с людьми, ведущими сидячий образ жизни. Это объясняется тем, что мышцы удерживают больше жидкости, чем жир, что также объясняет, почему биоэлектрические импульсы, посылаемые через тело для определения конституции и пропорциональности фигуры, проходят быстрее через мышцы, нежели через жир.
Вывод: Чем больше мышечная масса, тем выше шансы удержать жидкость в клетках. Таким образом, физическая нагрузка увеличивает мышечные клетки в объеме, которые, в свою очередь, дольше остаются гидратированными.
После 25 лет мы набираем в среднем полкилограмма лишнего веса в год, в то время как от трети до полкило мышечной массы.
Пожалуй, сложно точно сказать, что именно помогло Кейт преодолеть финишную черту быстрее, чем обычно, однако остается неоспоримым тот факт, что ее организм был более насыщен водой в сравнении с другими участниками забега. В течение нескольких месяцев перед соревнованиями она обеспечивала клетки организма питательными веществами, которые помогали развивать выносливость клеток и обеспечивали их необходимым количеством жидкости. Кейт пришлось пересмотреть свое отношение к физической выносливости и силе.
Выносливость имеет массу положительных сторон, но самое главное преимущество – гидратация.
Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно выполняют тренировочную программу – даже если это минимальная спортивная рутина, например, быстрая ходьба несколько раз в неделю – способны дольше поддерживать необходимый уровень жидкости в организме в сравнении с людьми, ведущими сидячий образ жизни. Это объясняется тем, что мышцы удерживают больше жидкости, чем жир, что также объясняет, почему биоэлектрические импульсы, посылаемые через тело для определения конституции и пропорциональности фигуры, проходят быстрее через мышцы, нежели через жир.
Вывод: Чем больше мышечная масса, тем выше шансы удержать жидкость в клетках. Таким образом, физическая нагрузка увеличивает мышечные клетки в объеме, которые, в свою очередь, дольше остаются гидратированными.
После 25 лет мы набираем в среднем полкилограмма лишнего веса в год, в то время как от трети до полкило мышечной массы.
Комментарии