Статья
Вся правда о гипертонии
По статистике, практически каждый седьмой человек склонен к повышенному давлению. Опасность гипертонии в том, что обнаружить эту болезнь мож
но только при помощи специальных измерений, без этого можно ничего не заметить, чувствовать себя хорошо и вести активную жизнь. Со временем начинают проявляться вызванные повышенным давлением заболевания — атеросклероз сосудов, сердечная недостаточность, нарушения кровообращения, возможен даже инфаркт или инсульт. Поэтому очень важно вовремя задуматься о своем здоровье. К тому же, измерить давление можно в ближайшей поликлинике. Хотя лично мне, например, вариант измерить давление в медицинском учреждении решительно не подходит — в кабинете врача я, как и любой пациент, начинаю нервничать, давление резко поднимается, и это мешает доктору произвести точные измерения. Этот феномен даже имеет свое название — «гипертония белого халата». Если вам это тоже знакомо, а тем более, если вы уже знаете о своей предрасположенности к высокому давлению, заведите дома нужный прибор — тонометр.
Причины появления гипертонии не до конца изучены врачами, но, тем не менее, у многих людей это связано с наследственной предрасположенностью. Если при этом имеются и другие факторы риска – избыточный вес, регулярное употребление алкоголя, стрессы, то гипертонии не избежать. Бытует мнение, что гипертонией чаще страдают полные люди, и это неспроста. Дело в том, что организм человека с избыточным весом производит и увеличенное количество инсулина, который задерживает в организме больше солей, а значит, и жидкостей. К повышению давления в кровеносных сосудах ведет именно это избыточное количество жидкостей в организме. Поэтому люди с лишним весом вдвое чаще страдают гипертонией, чем те, у которых вес нормальный.
Часто высокое давление – это сигнал организма о том, что пора менять стиль жизни. В таких случаях понизить давление можно и без лекарств. На начальной стадии гипертонии для излечения иногда достаточно заботиться о своем здоровье. Кровяное давление нормализуется само, если следить за весом, ведь каждый сброшенный килограмм снизит давление на 3 мм ртутного столба. Гипертоникам необходимо соблюдать маложирную диету, ограничить употребление мяса — животные жиры повышают холестерин и вероятность атеросклероза. Также при гипертонии следует уменьшить количество съедаемой вами соли. Про алкоголь и его пагубное влияние на человеческий организм говорят и пишут многое, и я не буду повторяться, но именно неумеренные возлияния становятся причиной 30% случаев заболеваний гипертонией. А вот мнение о том, что людям с высоким давлением нельзя пить кофе – миф. Главное, чтобы кофе не был слишком крепким. И конечно, как и в случае с алкоголем, здесь важна умеренность: 1-2 чашки кофе в день и бокал вина никому не повредят. Я сейчас расстрою заядлых курильщиков, но от сигарет придется совсем отказаться, потому что никотин серьезно угнетает кровеносную систему. Поддержать в хорошем состоянии кровообращение можно физическими нагрузками (кстати, даже если давление у вас в норме). Катайтесь на велосипеде, запишитесь в бассейн, гуляйте. Больше ходите пешком! Движение, правильное питание, отказ от вредных привычек благотворно влияют и на давление, и на состояние организма в целом. Попробуйте следовать этим принципам, с их помощью можно нормализовать давление естественным путем.
Причины появления гипертонии не до конца изучены врачами, но, тем не менее, у многих людей это связано с наследственной предрасположенностью. Если при этом имеются и другие факторы риска – избыточный вес, регулярное употребление алкоголя, стрессы, то гипертонии не избежать. Бытует мнение, что гипертонией чаще страдают полные люди, и это неспроста. Дело в том, что организм человека с избыточным весом производит и увеличенное количество инсулина, который задерживает в организме больше солей, а значит, и жидкостей. К повышению давления в кровеносных сосудах ведет именно это избыточное количество жидкостей в организме. Поэтому люди с лишним весом вдвое чаще страдают гипертонией, чем те, у которых вес нормальный.
Часто высокое давление – это сигнал организма о том, что пора менять стиль жизни. В таких случаях понизить давление можно и без лекарств. На начальной стадии гипертонии для излечения иногда достаточно заботиться о своем здоровье. Кровяное давление нормализуется само, если следить за весом, ведь каждый сброшенный килограмм снизит давление на 3 мм ртутного столба. Гипертоникам необходимо соблюдать маложирную диету, ограничить употребление мяса — животные жиры повышают холестерин и вероятность атеросклероза. Также при гипертонии следует уменьшить количество съедаемой вами соли. Про алкоголь и его пагубное влияние на человеческий организм говорят и пишут многое, и я не буду повторяться, но именно неумеренные возлияния становятся причиной 30% случаев заболеваний гипертонией. А вот мнение о том, что людям с высоким давлением нельзя пить кофе – миф. Главное, чтобы кофе не был слишком крепким. И конечно, как и в случае с алкоголем, здесь важна умеренность: 1-2 чашки кофе в день и бокал вина никому не повредят. Я сейчас расстрою заядлых курильщиков, но от сигарет придется совсем отказаться, потому что никотин серьезно угнетает кровеносную систему. Поддержать в хорошем состоянии кровообращение можно физическими нагрузками (кстати, даже если давление у вас в норме). Катайтесь на велосипеде, запишитесь в бассейн, гуляйте. Больше ходите пешком! Движение, правильное питание, отказ от вредных привычек благотворно влияют и на давление, и на состояние организма в целом. Попробуйте следовать этим принципам, с их помощью можно нормализовать давление естественным путем.
Комментарии