Тренировка под музыку

Какую музыку слушать при занятиях спортом? Это зависит индивидуально от человека, а во вторых от вида спорта, которым вы занимаетесь, но при мерно всё подчиняется некоему общему направлению, организм человека начинает подстраиваться под ритм музыки, мозг начинает отключаться, входя в некий «ступор» и это есть хорошо, так как занятия начинают проходить более эффективно и отсутствует перенапряжения.

Последние исследования в области музыки для спорта показали, что важны не только звуковые колебания, содержащиеся в музыке, но и психологическая насыщенность той или иной мелодии, в связи с этими выводами рекомендуются определенные музыкальные направления для каждого вида тренировочных занятий:

Если вы тренируетесь на беговой дорожке или просто бегаете, то желательно слушать музыку с чётким ровным ритмом, это поможет мозгу проще влиться в монотонную работу организма, желательно дополнить эту музыку хорошими басами, это повышает выносливость сердечной мышцы.

Для силовых занятий подойдут «звуки природы», они помогут сконцентрироваться на упражнении, а вот музыка вроде тяжёлого рока, так часто используемая при силовых упражнениях, наоборот уменьшает продуктивность занятий.

Во время работы над мышцами пресса лучше использовать народную музыку, инструменты типа аккордеона подходит к упражнениям по тональности.

Если ваши занятия включают прыжки, то лучше используйте звуки гитары, прыжок, это всегда кратковременный шок для нашего организма, а звуки струн смягчают шоковое состояние, тем самым уменьшая прыжковую нагрузку.

Для расслабления организма после тяжёлой тренировки идеально подойдет хоровое пение.