Статья
Как не стать жертвой осенней простуды?
После лета обязательно приходит осень. А после осени – простуда.
У многих осень ассоциируется с прекрасными романтическими прогулками под сенью золотой листвы или, быть может, с пробежками в парке по приятно шелестящим разноцветным листьям.
Однако, если вы, например, житель Петербурга, то, скорее всего, осень вызывает у вас «мокрые» и «промозглые» воспоминания. К сожалению, для многих это увядающее время года связано лишь с лужами под ногами, вечно моросящим дождем и непрекращающейся простудой.
Именно о простуде мы и хотим поговорить. А если точнее, то о том, как, несмотря на непривлекательность такой осени, остаться человеком, пышущим здоровьем.
Так как осень совершенно не балует нас солнечным теплом, то в это время года люди испытывают острую нехватку энергии. Поэтому врачи рекомендуют строго соблюдать режим труда и отдыха, дабы не перерасходовать и без того незначительные запасы энергии. Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов в сутки.
Следующий важный пункт – питание. Осеннее меню должно быть разнообразным и полноценным. Сидеть на диете – не самое подходящее время. Ваш рацион должен состоять из белковых продуктов (мясо, рыба, яйцо), сливочного и растительного масла, молочных продуктов (творог, кефир, простокваша, ряженка), а также свежих овощей и фруктов.
Обязательно мойте все принесенные в дом продукты. Овощи и фрукты – это само собой разумеющееся, но вот следующее может прозвучать странно – мойте даже продукты в упаковке. Если больной человек брал в руки приобретенную вами, например, банку кофе, то стоит перестраховаться.
Мыть надо не только продукты, но и руки. Здесь работает правило: чем чаще, тем лучше. После продолжительного контакта с любыми предметами или людьми стоит отлучиться, чтобы продезинфицировать руки мылом. Можно воспользоваться дезинфицирующими салфетками.
Осенью ваш иммунитет ослаблен. Укреплению иммунитета способствуют частые прогулки на свежем воздухе. Тем более что впереди зима с минусовыми температурами, и сильный иммунитет нам еще пригодится.
Также выносливость организма повышают закаливающие процедуры – контрастный душ и обливание холодной водой. Но, как и к любому другому делу, к закаливанию стоит подходить с умом.
Если вы никогда этим не занимались, то в мир холодных процедур стоит входить постепенно. Понижайте температуру воды ежедневно, тогда со временем вы дойдете до обливаний ледяной водой.
Самая распространенная ошибка людей в делах простудных – это переносить болезнь на ногах. Поэтому во избежание встреч с «эгоистами», которые не заботятся об окружающих, стоит избегать мест массового скопления людей.
Если же изолировать себя от общества простуженных не представляется возможным, то примите профилактические действия: смажьте слизистые оболочки носовых ходов противовирусной мазью, промойте носовую полость специальным раствором на основе морской воды. Такие меры предосторожности снижают риск заболевания в два раза.
Эти советы просты и применимы в любой ситуации. Очевидно, они не смогут защитить вас от заражений воздушно-капельным путем, но точно смогут снизить риск попадания в организм микробов с рук, одежды, предметов обихода.
Защититься от вирусов, передающихся воздушно-капельным путем, помогут прививки против острых респираторно-вирусные инфекции, в простонародье – ОРВИ. Исследования доказывают, что у тех, кто вовремя прошел вакцинацию, частота простудных сезонных заболеваний снижается вдвое.
Стоит помнить, что прививки надо делать в конце октября или в начале ноября. Особенно они показаны людям, которые страдают хроническими, сердечнососудистыми и легочными заболеваниями.
Если же все этим меры предосторожности вам не помогли и пресловутая осенняя простуда начинает проявлять свои первые признаки, то, во-первых, не будьте эгоистом. Останьтесь дома на пару дней. Во-вторых, сделайте горячую ванну для ног с добавлением горчицы, потом выпейте чай с лимоном, медом или малиновым вареньем.
В случае если болезнь прогрессирует, и самолечение не помогает, стоит обратиться к врачу. Даже самая обычная простуда может повлечь серьезные последствия, поэтому не стоит думать «авось, само пройдет».
У многих осень ассоциируется с прекрасными романтическими прогулками под сенью золотой листвы или, быть может, с пробежками в парке по приятно шелестящим разноцветным листьям.
Однако, если вы, например, житель Петербурга, то, скорее всего, осень вызывает у вас «мокрые» и «промозглые» воспоминания. К сожалению, для многих это увядающее время года связано лишь с лужами под ногами, вечно моросящим дождем и непрекращающейся простудой.
Именно о простуде мы и хотим поговорить. А если точнее, то о том, как, несмотря на непривлекательность такой осени, остаться человеком, пышущим здоровьем.
Так как осень совершенно не балует нас солнечным теплом, то в это время года люди испытывают острую нехватку энергии. Поэтому врачи рекомендуют строго соблюдать режим труда и отдыха, дабы не перерасходовать и без того незначительные запасы энергии. Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов в сутки.
Следующий важный пункт – питание. Осеннее меню должно быть разнообразным и полноценным. Сидеть на диете – не самое подходящее время. Ваш рацион должен состоять из белковых продуктов (мясо, рыба, яйцо), сливочного и растительного масла, молочных продуктов (творог, кефир, простокваша, ряженка), а также свежих овощей и фруктов.
Обязательно мойте все принесенные в дом продукты. Овощи и фрукты – это само собой разумеющееся, но вот следующее может прозвучать странно – мойте даже продукты в упаковке. Если больной человек брал в руки приобретенную вами, например, банку кофе, то стоит перестраховаться.
Мыть надо не только продукты, но и руки. Здесь работает правило: чем чаще, тем лучше. После продолжительного контакта с любыми предметами или людьми стоит отлучиться, чтобы продезинфицировать руки мылом. Можно воспользоваться дезинфицирующими салфетками.
Осенью ваш иммунитет ослаблен. Укреплению иммунитета способствуют частые прогулки на свежем воздухе. Тем более что впереди зима с минусовыми температурами, и сильный иммунитет нам еще пригодится.
Также выносливость организма повышают закаливающие процедуры – контрастный душ и обливание холодной водой. Но, как и к любому другому делу, к закаливанию стоит подходить с умом.
Если вы никогда этим не занимались, то в мир холодных процедур стоит входить постепенно. Понижайте температуру воды ежедневно, тогда со временем вы дойдете до обливаний ледяной водой.
Самая распространенная ошибка людей в делах простудных – это переносить болезнь на ногах. Поэтому во избежание встреч с «эгоистами», которые не заботятся об окружающих, стоит избегать мест массового скопления людей.
Если же изолировать себя от общества простуженных не представляется возможным, то примите профилактические действия: смажьте слизистые оболочки носовых ходов противовирусной мазью, промойте носовую полость специальным раствором на основе морской воды. Такие меры предосторожности снижают риск заболевания в два раза.
Эти советы просты и применимы в любой ситуации. Очевидно, они не смогут защитить вас от заражений воздушно-капельным путем, но точно смогут снизить риск попадания в организм микробов с рук, одежды, предметов обихода.
Защититься от вирусов, передающихся воздушно-капельным путем, помогут прививки против острых респираторно-вирусные инфекции, в простонародье – ОРВИ. Исследования доказывают, что у тех, кто вовремя прошел вакцинацию, частота простудных сезонных заболеваний снижается вдвое.
Стоит помнить, что прививки надо делать в конце октября или в начале ноября. Особенно они показаны людям, которые страдают хроническими, сердечнососудистыми и легочными заболеваниями.
Если же все этим меры предосторожности вам не помогли и пресловутая осенняя простуда начинает проявлять свои первые признаки, то, во-первых, не будьте эгоистом. Останьтесь дома на пару дней. Во-вторых, сделайте горячую ванну для ног с добавлением горчицы, потом выпейте чай с лимоном, медом или малиновым вареньем.
В случае если болезнь прогрессирует, и самолечение не помогает, стоит обратиться к врачу. Даже самая обычная простуда может повлечь серьезные последствия, поэтому не стоит думать «авось, само пройдет».
Комментарии