Предлагаемые ниже советы и суперпродукты помогут выжать максимум из ваших велосипедных «заездов» и сделают dашу тренировочную рутину более продуктивной.

• «Супернабор» из 5 суперпродуктов
Лосось, ягоды, лингуини (разновидность пасты), красный перец и батат (сладкий картофель) – продукты, которые могут стать не только вкусным и полезным компонентом любой диеты, но и качественным образом улучшат Вашу езду. Читать дальше

1. Меня часто приглашают на вечеринки, и я вынужден переедать или есть недиетические блюда. Что посоветуете?

Если еду готовите не вы (или заказываете еду, например, из ресторана), вам придётся смириться с тем, что пища будет далека от идеальной. Но ничего страшного. Попробуйте перед выходом съесть салат или лёгкий суп. Если вам уже удалось немного похудеть, наденьте что-нибудь облегающее: одежда будет напоминать вам о том, что не стоит перебарщивать с едой.

Если вы сомневаетесь, следуйте простому правилу: одна маленькая тарелка закусок, одна нормальная порция еды и чуть-чуть десерта. Даже если вы съели слишком много, помните, что это всего один раз. Встаньте утром с правой ноги, сделайте несколько упражнений и приготовьте здоровый завтрак, чтобы вернуться в строй! Читать дальше