Приучить себя к регулярным занятиям спортом легче, если записаться в один из залов в своем городе. Когда заплатишь кровные – лениться труднее.
Безопасность и удобство – эти критерии играют важную роль при выборе клуба. Не покупайте сразу без оглядки абонемент. Сходите для начала хотя бы на одно занятие. Тем более, часто клубы приглашают на них бесплатно. Если вам нужны силовые нагрузки, зал должен быть хорошо оснащен
тренажерами на разные группы мышц. Посмотрите, как ведут себя инструкторы, внимательны ли они, как отвечают на вопросы. Потом немаловажна чистота помещения. Ведь спортзал – это место, где посетители активно потеют, а значит, через открывшиеся поры в организм может
попасть зараза. Что касается формы оплаты, то, как правило, требуется отдать сумму вперед за определенный период. Но прежде узнайте, не включены ли по умолчанию в стоимость абонемента так называемые дополнительные занятия (например, пилатес или йога), которые, возможно, вам и не нужны.Психолог, специалист по семейному консалтингу Наталья ДОЛГОВА говорит, что, бывает, занятия фитнесом заканчиваются на третьей попытке. Нередко причина в том, что спортклуб находится далеко от дома. Поэтому
лучше далеко не забираться. Посещать фитнес-центр лучше два раза в неделю, а не один раз на выходных – за такой большой перерыв мышцы «забывают» физическую нагрузку. Заниматься вечером или днем – это на ваш выбор. Правда, после работы мало сил. Но психолог советует все же преодолевать свою лень. Тренировка взбодрит, а настроение улучшится. Если нет другой возможности, занимайтесь на выходных. Это все же лучше, чем вообще ничего.Личное мнение
С гантелями за гормоном счастья
Артист Сергей ПЕРЕВЕРЗЕВ, ведущий рубрики в программе «Доброе утро»:
– Спортивные центры должны быть максимально доступными. После работы необходимо расслабляться, поддерживая тонус. Ведь доказано, что во время физических нагрузок выделяется «гормон счастья».
Как-то раз мне пришлось поменять фитнес-зал. В нем была плохая раздевалка, не выдавали полотенец, с тренажеров почти не вытирали пыль. Там, где я занимаюсь сейчас, есть залы и для
индивидуальных занятий, и для групповых. Поначалу я избегал занятий в группе, но, как выяснилось, для них разработана методика дачи нагрузки на организм в обход позвоночника, то есть более щадящая.Совет
Для тренировок подберите качественную одежду и подходящую обувь, предназначенную производителем именно для спортивных занятий. Только следует избегать сильно обтягивающих вариантов, так как это
может ухудшить кровоток. Если будете заниматься силовыми нагрузками, обязательно купите тренировочные перчатки. Тогда влажные ладони не будут скользить по снаряду, а кожа на руках останется без мозолей.
