В следующий раз, когда вы вновь почувствуете, что ваши силы уже на пределе, попробуйте ублажить себя шоколадным батончиком или конфетой. Согласно последнему исследованию, высокий уровень сахара может оказаться эффективным средством управления агрессией, а также помогает сохранить эмоциональное равновесие.

Данное исследование занималось сравнением поведения добровольцев, ограничивающих себя в потреблении сахара, и тех, кому был своевременно предоставлен сладкий напиток. Результаты показали, что вторая группа была менее склонна к агрессии и потере самообладания. Читать дальше

1. Ешьте чаще, но маленькими порциями. Когда вы соблюдаете равномерные интервалы между приёмами пищи в течение дня, вы, тем самым, предупреждаете резкое понижение сахара в крови, что может негативно сказаться на вашем расположении духа. Тщательно продумывайте свои приёмы пищи и перекусы, чтобы оградить себя от возникновения резкого и сильного чувства голода. Рекомендуемая норма от 3 до 6 приёмов в день, включая перекусы. Читать дальше

Многие продукты помогают нам изменить настроение и общее самочувствие, что очень полезно в зависимости от времени дня. Вы в настроении подкрепиться? Читайте дальше!

Когда вам нужно проснуться
Утро нужно начинать с хорошего завтрака — кукурузные хлопья с молоком — это полезное начало дня. Добавьте к хлопьям сухофруктов — будет и вкуснее и полезнее. Сварите яйцо для утренней порции белка. Подсушенный хлеб с фруктовым соком и йогуртом предоставляет вам необходимую порцию углеводов и кальция — особенно важно для женщин, так как у них риск заболеванием остеопорозом (хрупкие кости) более высок, чем у мужчин. Если у вас есть дочка-подросток, постарайтесь накормить её перед тем, как она выскочит утром из дома в школу или на работу. Читать дальше

Возможно, стаканчик мороженого в вашей морозилке именно то, чем вам отчаянно хочется заесть своё уныние, тем не менее, существует внушительный список продуктов (заметьте, полезных), которые могут излечить утреннюю ворчливость и вечернюю подавленность. Итак, приступим: что надо есть, чтобы прекрасно себя чувствовать независимо от настроения. Читать дальше

Будьте уверены в себе — попробуйте вместе определить свои способности и слабости. Примите их такими, какие они есть и работайте над их усовершенствованием.

Не стесняйтесь комплиментов — многие из нас не умеют принимать комплименты и теплые слова от других людей. Однако именно такие позитивные моменты скрашивают превратности судьбы.

Уделяйте время семье и друзьям — эти отношения нужно лелеять. Если воспринимать близких, как нечто само собой разумеющееся, они не будут разделять с вами радости и печали. Читать дальше

Когда каждое утро начинается с унылой мысли «снова на работу», когда общение с близкими приносит больше раздражения, нежели радости, когда ваше настроение подобно маятнику, стремительно мчащемуся от одного полюса к противоположному, это значит, что в вашей жизни не хватает спорта. Читать дальше

Может ли пища влиять на наше настроение и заряд бодрости?

На мой взгляд, перспектива довольно интригующая. Однако пока рановато утверждать, что яблоко каждый день ограждает от депрессии и подавленного настроения. В настоящий момент ученые исследуют взаимосвязь между тем, что мы едим, и как мы себя чувствуем. Существуют данные, что изменение плана питания может оказать влияние на обмен веществ и химию мозга, в конечном счете, повышая заряд энергии и настроения. Читать дальше

Привет всем! Думала, в какой блог поместить данный пост, и решила выложить в родной блог FitnessLive. Ведь так хочется, чтобы вы были в хорошем настроении! Оказывается даже еда способна поднять настроение. Однако разумеется, гамбургер тут не спасет) Поговорим, о, скажем, healthy friendly products))
Недавно проведенное исследование, опубликованное британским журналом по психиатрии, выявило, что чрезмерное потребление переработанных продуктов ведет к увеличению риска возникновения депрессии. Читать дальше