Силовые упражнения не способны уменьшить риск сердечных заболеваний или диабета. А вот аэробные упражнения могут! Об этом гласят результаты нового исследования, проведенного учеными медицинского центра университета Дьюка.

Исследование проводилось в течение восьми месяцев. Участники эксперимента были разделены на три группы. Одна группа выполняла только силовые упражнения на восьми различных тренажерах три раза в неделю. Вторая группа выполняла лишь аэробные упражнения три раза в неделю по два часа. Люди из третьей группы тренировались по обоим направлениям. Читать далее

Бытует мнение, что аэробика – лишь разновидность активного досуга. Причем в представлении многих мало чем отличающаяся от фитнеса. И мало кто знает о том, что аэробика — это еще и соревновательный вид спорта. Со своими правилами, своей классификацией и своей историей. Настало время поговорить о том, что же такое спортивная аэробика.

Аэробика – достаточно новый вид спорта. Лишь в 1994 году Конгресс Международной федерации гимнастики образовал комиссию по спортивной аэробике и признал ее одним из видов гимнастики, полномочия которой подтвердил Международный олимпийский комитет. Читать далее

Fitness-Live побывал на мастер-классе Джакомо Пикколи в рамках World Gym Fitness Fest’11.

— «Ready? — Yes!» — «Готовы? – Да!» – так начался мастер-класс известного итальянского презентера со звучным именем Джакомо Пикколи.

Джакомо не раз участвовал в самых лучших мировых фитнес-конвенциях. Он неоднократный чемпион по спортивной аэробике, победитель «Rookie of Italy 2007». Кроме того, он является национальным судьей Италии по спортивной аэробике. На московском фестивале он презентовал две свои новые программы: Step Aerobic и Dance Aerobic. Читать далее

Fitness-Live побывал на инновационном уроке по аэробике.

В рамках Международной фитнес-конвенции 1 апреля Алессандро Оливери представил свой инновационный урок по аэробике – «Aerobic Innovation».

Алессандро Оливери в 2005 году был признан Лучшим итальянским презентером. Он является международным презентером с 2000 года, тренером Итальянской Федерации фитнеса, специализирующийся на степе и аэробике. Читать далее

В современном многообразии спортивных направлений классические фитнес-программы порой отходят на задний план. Они кажутся не достаточно прогрессивными, оригинальными и эффективными.

Сегодняшние фитнес-тенденции стремятся сделать любое занятие максимально разнообразным, включая в него элементы всевозможных спортивных программ. Конечно, это интересно, но и о традиционных направлениях забывать не стоит. Ведь именно они являются основой для современных наработок.
Так, одним из спортивных канонов по праву является классическая аэробика. Это направление получило широкую популярность в 80-е годы. Кто не помнит великолепную Джейн Фонду в ярких лосинах и спортивном купальнике, отплясывающую под зажигательные ритмы эпохи диско? Читать далее

1. Аэробика способствует более эффективной работе сердца, повышает его выносливость.

2. Аэробика стимулирует потерю веса.

3. Снижает риск возникновения диабета, болезней сердца и ожирения.

4. Повышает уровень хорошего холестерина и, напротив, снижает плохой. Читать далее

Предлагаем вам немного расслабиться.
Урок аэробики ведёт великолепный и неподражаемый Джим Кэрри.
Смеёмся вместе.

Кардиостриптиз (или кардиострип) — достаточно новый вид фитнес-тренировки, сочетающий в себе аэробику и стрип-пластику.

На кардиострип ходят за хорошей фигурой и за порцией уверенности в себе. Такое сочетание физкультуры и психологического тренинга в первую очередь рекомендовано женщинам, которые стесняются собственного тела.

Кардиостриптиз сочетает в себе два вида упражнений: динамичные аэробные, которые помогут согнать лишний жирок и приобрести осанку, и плавные танцевальные — зрелищные и грациозные. Читать далее

Фактически, данное утверждение можно признать верным. Однако количество сжигаемых калорий не настолько велико, насколько вам бы хотелось думать.
После аэробного занятия в организме действительно ускоряются обменные процессы, тем не менее, общее число сжигаемых калорий никак нельзя назвать существенным. На самом деле за день организм сжигает всего на 20 калорий больше. Таким образом, разница в ускорении метаболических процессов после аэробной и силовой тренировки не слишком значительна, фактически минимальна.

Аквааэробика! Я давно уже думала о том, чтобы ею заняться. Аквааэробика очень эффективна — во время занятия сжигается в 1,5-2 раза больше калорий, чем во время обычной аэробной тренировки, а получить травму в воде практически невозможно. И вот, наконец-то, я решилась! Почему именно сейчас? В летнюю жару тренажерный зал – настоящая пытка, хочется чего-то освежающего. Например, в бассейн. И аквааэробика — наилучший вариант.

Оказалось, что существует большое разнообразие занятий аквааэробикой.
Во-первых, занятия могут проходить в «мелкой», «средней» и «глубокой» воде.

«Мелкая» вода (уровень воды доходит до пояса) – часто используется для тренировок начального уровня, а также для занятий, направленных на укрепления мыщц ног.

«Средняя» вода (уровень груди) позволяет проработать мышцы живота и таза. Этот вариант оптимален для желающих сбросить вес и избавиться от целлюлита. Читать далее