Ну вот и наступило лето. Пора палящего солнца. Заниматься в такое время физическими упражнениями довольно сложно. И, честно говоря, весьма лениво… В этом случае нас может спасти аквааэробика.

О пользе упражнений в воде сказано уже довольно много. Но, что самое важное, летом аквааэробика набирает особую популярность. Ведь заниматься в прохладной воде одно удовольствие. И если элементы классического фитнеса мы нередко можем повторить дома… то почему бы не освоить несколько упражнений аквааэробики? Их с удовольствием можно повторять в бассейне, заменив им спортзал в жаркие летние месяцы. Читать дальше

Fitness-Live встретился с инструктором по аквааэробике сети клубов SPORTLIFE Натальей Нечаевой.

Многие современные фитнес-центры предлагают своим посетителям возможность заниматься аквааэробикой. Fitness-Live уже рассказывал о ее преимуществах. И вот у нас появился повод вновь поговорить об аквааэробике: мы побывали в одном из фитнес-клубов сети SPORTLIFE и побеседовали с тренером Натальей Нечаевой, которая представила одно из самых актуальных направлений – Aqua Men. Читать дальше

13 января в 15:00 произошло техническое открытие тропического 50-метрового бассейна с Дайвинг зоной! На открытие и испытания были приглашены более 70 человек. Была приглашена команда наших уважаемых партнёров по Дайвингу — RuDIVE!
К прибытию всех участников испытания, бассейн был наполнен водой и сверкал иллюминацией. Под бурные аплодисменты присутствующих был запущен водопад на скале. Испытания бассейна продолжались около 2-х часов, что только не делали… Читать дальше

Ритмичные упражнения под музыку в воде называются аквааэробикой (аква — вода, аэробика — комплекс упражнений, который выполняется под музыку). Занятия в воде один из самых безопасных методов тренировки. Водная среда создаёт благоприятные и, в тоже время, очень эффективные условия. Эффективность и безопасность — 2 главных принципа. Аквааэробика снимает напряжение, укрепляет все мышцы организма, улучшает работу сердечнососудистой, нервной и дыхательной систем. Читать дальше

Аквааэробика! Я давно уже думала о том, чтобы ею заняться. Аквааэробика очень эффективна — во время занятия сжигается в 1,5-2 раза больше калорий, чем во время обычной аэробной тренировки, а получить травму в воде практически невозможно. И вот, наконец-то, я решилась! Почему именно сейчас? В летнюю жару тренажерный зал – настоящая пытка, хочется чего-то освежающего. Например, в бассейн. И аквааэробика — наилучший вариант.

Оказалось, что существует большое разнообразие занятий аквааэробикой.
Во-первых, занятия могут проходить в «мелкой», «средней» и «глубокой» воде.

«Мелкая» вода (уровень воды доходит до пояса) – часто используется для тренировок начального уровня, а также для занятий, направленных на укрепления мыщц ног.

«Средняя» вода (уровень груди) позволяет проработать мышцы живота и таза. Этот вариант оптимален для желающих сбросить вес и избавиться от целлюлита. Читать дальше

Готовитесь стать мамой, хотите быть в хорошей форме и вести здоровый образ жизни? Как насчет аквааэробики? Занятия в воде избавят от лишнего веса, помогут избежать растяжек и снять неприятные ощущения. Более того водные занятия подготовят ваше тело к родовой нагрузке и помогут сделать предстоящие роды быстрыми и лёгкими. По данным исследования, недавно опубликованного в журнале «Reproductive Health» выяснилось, что у женщин с низкой степенью риска УПС или ведущих сидячий образ жизни, сокращается потребление обезболивающих средств и применение анестезии при родах.

Если на данный момент вы так и не определились с выбором фитнес программы, но очень хотите начать чем-нибудь заниматься, предлагаем вам «лайт»-тренировки по аква гимнастике. Аквааэробика – самый эффективный из всех разновидностей аэробики способ избавиться от лишних килограммов и развить выносливость организма, который позволяет заниматься с умеренной и безопасной для здоровья беременной женщины нагрузкой. Читать дальше

Аквааэробика, или водные занятия, — уникальный способ избавиться от лишнего веса с нулевым риском для здоровья. Занятия в воде обеспечивают вам полную безопасность в отличие от любых занятий на суше или в спортзале, в результате которых вы можете получить различные травмы и растяжения.

Преимущества аквааэробики
Как и любые другие виды аэробики, аквааэробика помогает вам сбросить лишние килограммы, понижает кровяное давление и содержание сахара в крови, снимает стресс. Поскольку температура воды гораздо ниже температуры тела, это способствует более быстрому сжиганию калорий и избавлению от жировых отложений. Согласно приблизительным подсчетам, во время тренировки сжигается от 500 до 700 калорий. Занятия в воде улучшают мышечный тонус, не травмируют кости и суставы, что объясняется способностью воды на 90% поддерживать тело человека на своей поверхности.
Помимо всего прочего, у аквааэробики есть и дополнительные преимущества. Читать дальше

Само слово «аэробика» происходит от греческого «аэро» — воздух, т.е. использование кислорода. Однако слово буквально оживает и приобретает удивительную легкость, когда используется в качестве прилагательного в сочетании «аэробные упражнения» (аэробный – живущий в воздухе). Аэробные упражнения – достаточно энергичные упражнения, требующие определенных усилий, систематическое выполнение которых в течение продолжительного времени поддерживает ваше сердце и легкие в хорошем состоянии. Аэробные упражнения сжигают жиры быстрее, чем любые другие упражнения. Аэробика – это тип физической нагрузки, которая совмещает в себе ритмичные аэробные упражнения с элементами танца и различными упражнениями на гибкость и выносливость. Читать дальше