4–6 февраля в Санкт-Петербурге прошёл третий региональный фитнес-фестиваль сети спортивных клубов «Планета Фитнес». В этом году мероприятие посвящено юбилею: 20-летию «Планеты». По такому случаю организаторы подготовили для участников фестиваля очень разнообразную, насыщенную и интересную программу. Здесь и обучающие семинары по методике ведения фитнес-программ, и преконвенции, посвященные различным направлениям фитнеса, и всевозможные мастер-классы. Читать далее

Среди многочисленных танцевальных программ, представленных в рамках третьего регионального фитнес-фестиваля сети клубов «Планета Фитнес», оказался очень интересный класс под названием «Bossa Walk». Инструктором программы выступила известный московский хореограф и фитнес-инструктор Анастасия Бермус.

В зале не слишком много народа. Должно быть, гостей фестиваля смутило непонятное название программы. Так что же такое «Bossa Walk»? «Bossa» — это модный в 50-е годы бразильский жаргон, означающий то же самое, что у нас значит слово «фишка»: необычность, особый стиль. Ну а «walk» в переводе с английского, как известно, «шаг, походка». Таким образом, можно предположить, что «Bossa Walk» — это танец с использованием каких-то необычных специфических движений. Однако это не слишком проясняет ситуацию. Читать далее

Одним из самых ярких танцевальных мастер-классов третьего регионального фитнес-фестиваля, организованного сетью клубов «Планета Фитнес», стал урок «Street Latino». Презентовал его руководитель танцевальной студии «Dance story» Андрей Художилов, участник международных, российских и региональных конвенций.

В большом спортивном зале несколько десятков человек. Все в ожидании чего-то нового и необычного. И вот включается громкая музыка, начинается урок. Это не фитнес-тренировка, это именно танец. Каждое движение, с самой первой секунды, подчинено законам пластики и ритма. Человеку со стороны сложно определить, что за танцевальный стиль перед ним. Вроде бы, это элементы современных уличных танцев, но то и дело движения рук напоминают что-то латиноамериканское… Читать далее

Пожалуй, самым посещаемым танцевальным классом третьего регионального фитнес-фестиваля в Санкт-Петербурге стала программа «Hi-Low House» под руководством инструктора Виталия Вознюка. Виталий, победитель премии «Фитнес Профессионал» 2010 года в номинации «Лучший инструктор групповых программ», приехал из Москвы, чтобы презентовать свой мастер-класс. В зале яблоку негде упасть — занятие явно пользуется повышенным интересном посетителей.

— Даже не знаю, в чем тут дело, — скромно замечает Виталий. — Я здесь только второй раз. Наверное, дело в популярности этого направления. Но, быть может, кто-то запомнил меня в прошлом году, и пришёл сегодня. Читать далее

Интервью с тренером фитнес-клуба «Sportlife» Анастасией Саенко

Как было бы здорово заниматься фитнесом, не вставая с кресла… На самом деле, эта мечта не такая уж несбыточная.

Правда, кресло придётся сменить на специальный большой мяч, фитбол. Большинство упражнений программы «Fit-Ball» выполняется сидя или лёжа на мяче, без использования дополнительных утяжелителей. Однако эффект от такой тренировки весьма ощутим. Об особенностях и пользе программы рассказала Анастасия Саенко, тренер клуба «Sportlife» на площади Ал. Невского. Читать далее

Интервью с тренером фитнес-клуба «Sportlife» Елизаветой Стоволосовой

Чтобы убедиться в эффективности водных процедур, мы побывали на занятии «Aqua intro» в фитнес-клубе «Sportlife» на площади Александра Невского. Это урок для начинающих, который подойдёт всем, независимо от пола, возраста, уровня физической подготовки и противопоказаний к серьёзным нагрузкам. «Aqua intro позволит всем желающим ознакомиться с водной средой, освоить базовые упражнения, овладеть техникой использования специального оборудования», — говорит тренер Елизавета Стоволосова.

— Чем отличается аква-аэробика от классической?
— По сути, это та же самая аэробика, с передвижениями, прыжками, только в воде. Занятие проходит в достаточно высоком темпе, под ритмичную музыку. Чем более подготовлена группа, тем выше темп урока. Но, как бы то ни было, тренер всегда следит, чтобы все его держали. Инструктор стоит на суше и показывает упражнения. Поскольку Aqua intro — занятие для начинающих, продолжительность его не слишком велика, всего 30 минут. Новички, успешно освоившиеся в воде, переходят на более продвинутый уровень. Те же, кто по состоянию здоровья не способен выдерживать слишком серьёзные нагрузки, остаются в этой группе. Читать далее

Интервью с тренером клуба «Alex Fitness» Александром Поповым

Что бы такого сделать, чтобы похудеть? Освоить велотренажёр. Главное — не перестараться. Чтобы сжигание жира происходило наиболее активно, во время тренировки нужно постоянно поддерживать пульс на определённой частоте. И если самостоятельно крутить педали в тренажёрке вам слишком скучно, можно посетить групповое spinning-занятие. Например, endurance. Эта фитнес-программа как раз нацелена на сжигание калорий и снижение веса. В подробности нас посвятил тренер Александр Попов из клуба «Alex Fitness» на Васильевском острове.

— Что такое endurance?
— Это spinning-тренировка на стационарных велосипедах, байках. Одно из направлений аэробных программ. У таких программ существует 5 уровней сложности. Endurance — второй по счёту. Таким образом, он подходит людям разной степени подготовленности. Это равномерная интенсивная тренировка, во время которой пульс должен составлять 65–75% от максимальной частоты, примерно 130–150 ударов в минуту. Считается, что такой показатель наиболее оптимален для сжигания жира. Он также позволяет проработать дыхательную систему. В отличие от первого уровня сложности, где мы не столько тратим силы, сколько набираемся их, endurance требует определённых энергетических затрат. Читать далее

Плавание — основа основ! Рисунки, найденные в Древнем Египте, свидетельствуют о том, что люди и тогда любили плавать. В то время плавание носило прикладной характер, оно было необходимо при рыбной ловле, затем в военном деле, как вид спорта начал формироваться в XV–XVI веке. В 1896 году плавание вошло в программу первых Олимпийских Игр, с тех пор является их неотъемлемой частью. Существуют разные стили плавания: кроль на животе, кроль на спине, брасс, баттерфляй. Читать далее

Dance party — это вовсе не шумная вечеринка в ночном клубе, как вы могли бы подумать. Это новая фитнес-программа, которая, впрочем, своей зажигательностью ничуть не уступает клубным тусовкам. Dance party сочетает в себе самые разные направления современных танцев. Подробнее о пользе и особенностях необычной программы рассказал нам Андрей Таратынов, тренер Петербургского клуба «Планета Фитнес» на проспекте Энгельса. Читать далее

Проблема нарушений осанки и плоскостопия у детей всегда была насущной и актуальной, но в современном мире, в XXI веке стала ещё более ощутимой. По статистике 70% детей имеют нарушение осанки, а 10% из них даже сколиоз и лордоз. К школьному возрасту у 65% детей есть плоскостопие, а к 12 годам каждый второй ребёнок имеет этот диагноз. Врачи уже называют плоскостопие — болезнью цивилизации и это действительно так. Даже небольшое отклонение от нормы может повлиять на здоровье и физическое развитие ребёнка.

В связи с такой глобальной проблемой в фитнес-клубах, где проводятся общеразвивающие и спортивные занятия для детей, существует программа по профилактике нарушений осанки и плоскостопия. Но подчеркнем, что это не лечение, от уже существующего нарушения, а профилактика, направленная на коррекцию. Занятия проходят для детей разного возраста в группе, которые проводят только квалифицированные тренера именно в этой области. Читать далее