Современный спортсмен или даже просто человек, увлекающийся физически активным образом жизни, вряд ли может представить свою тренировку без энергетических батончиков, гелей или спортивных напитков. Данные продукты специально разработаны для повышения выносливости спортсменов. Всего одна упаковка обеспечивает организм правильно сбалансированными питательными веществами. Да и во вкусовых качествах им не откажешь.

Все это, безусловно, замечательно. Но давайте встанем на место несчастных бегунов, страдающих от аллергии или нарушений пищеварительной системы. Или просто на место человека, у которого нет свободных средств на очередной энергетический батончик. Что делать? Оказывается, потребляемая вами пища также может повысить энергетические уровни. Читать далее

Действительно ли спортивные протеиновые коктейли настолько эффективны, как считается? Мы получим утвердительный ответ только в том случае, если речь идёт непосредственно о напитках на основе протеина, при условии высокого содержания последнего. Устраивать протеиновый «мини приём пищи» нужно сразу после напряжённой тренировки. А вот употреблять коктейль во время занятия не рекомендуется. Если только вы не профессиональный спортсмен.

Протеин необходим для успешного восстановления мышц

Инструкторы ЛФК единодушны во мнении, что белок крайне важен для эффективного восстановления мышц после напряжённой тренировочной сессии. Читать далее

Когда не остается веры в собственные силы и испробованы, казалось бы, уже все возможные диеты, ты собираешь-таки всю свою силу в кулак и изнуряешь себя длительными тренировками. Так вот, есть один маленький секрет: тренировки могут стать гораздо более эффективными, если принимать L-карнитин.

L-карнитин представляет собой эффективную биоактивную добавку для оздоровительного похудания и снижения веса. Происходит это за счёт потери жировой ткани; второй областью его применения является профилактика и комплексное лечение заболеваний сердца. Кроме того, это незаменимый для нашего организма витамин. Незаменимость L-карнитина проявляется в том, что без него в принципе невозможен процесс расщепления жиров. Читать далее

Спортивное питание — это тема постоянных споров. Одни считают, что различные смеси и добавки оказывают большую помощь в борьбе за идеальную фигуру. Другие утверждают, что подобные методы крайне вредны и даже опасны для здоровья. Кто же прав? Что представляет собой спортивное питание и как оно действует на организм? За разъяснениями мы обратились к руководителям одного из сети магазинов спортивного питания «РЭМ-спорт» Еленой Грошевой и Евгением Сметаниным. Читать далее

Жиросжигатели могли бы принести огромную пользу, всего лишь дополнив ваш здоровый образ жизни. Стоит признать, что при правильном потреблении они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают!

Жиросжигатели — добавки, которые по существу содержат определённые травы и химические вещества и способствуют увеличению энергии, стимулируют метаболизм и/или подавляют аппетит. На сегодня существуют сотни средств для похудения, каждое из которых непременно претендует на то, что поможет вам избавиться от лишних килограммов. Читать далее

Правильное сбалансированное питание вкупе с регулярными тренировками способствуют поддержанию оптимального веса у женщин на протяжении всей жизни, что, в свою очередь, обеспечивает чувство комфорта. О таких вещах легче говорить и читать, в действительности у современной женщины в этом суматошном мире не всегда остаётся время, чтобы хотя бы задуматься о своём питании. Читать далее

Фитнес-бар — это такое специальное предприятие общепита в спортивном клубе, где и еда, и напитки (а часто и напитки выполняют функцию еды) подобраны таким образом, чтобы помочь достичь наилучших результатов в тренировках. Что же в нём есть?

1. Питьевая и минеральная вода.
Во время тренировки организм теряет много жидкости — с потом, с дыханием. Вода необходима и для вымывания из мышц образующихся в результате физических нагрузок продуктов метаболизма. Читать далее

Согласно исследованиям Северо-западного университета, приём пищи в неправильное время суток влияет на увеличение веса. Регулирование энергии циркадных (околосуточных) ритмов может играть существенную роль.

Циркадные часы или внутренние часы организма человека управляют его ежедневными циклами потребления пищи, активностью, сном в зависимости от такого внешнего фактора, как чередование светлого и тёмного времени суток. Недавно проведённые исследования установили, что внутренние часы также регулируют потребление энергии, предполагая, что время приёма пищи может иметь существенное влияние на баланс между потребляемыми калориями и расходуемой энергией. Читать далее

Существует 3 типа спортивных напитков, отличающихся между собой по содержанию электролитов и углеводов:
Изотонические — содержат электролиты и от 6% до 8% углеводов;
Гипотонические — содержат электролиты и мало углеводов;
Гипертонические — содержат много углеводов.

Для характеристики напитка используют понятие осмотическое давление (ОД) раствора — мера числа частиц в растворе. В напитке эти частицы включают в себя углеводы, электролиты, подсластители и консерванты. Читать далее

Почему-то, когда узнают, что я занимаюсь фигурным катанием, многие сразу спрашивают: «Вам, наверно, постоянно приходится отказывать себе в еде…». Но это совсем не так. Невозможно серьезно заниматься спортом и ничего не есть. Как говорится, вырастить чемпиона — все равно, что закладывать фундамент, один кирпич забудешь, и дом долго не простоит. В подготовке все важно, и физическая нагрузка, и распорядок дня, и эмоциональное состояние, и в особенности питание. Последнее время спортивные диеты стали очень популярны, как и многие спортивные разработки. В США и Канаде есть даже общество «Худей как топ-спортсмен». Чем же диеты для спортсменов отличаются от других?

Спортивные диеты — это проверенные временем и поколениями спортсменов программы питания, разработанные специалистами таким образом, чтобы спортсмен мог терять вес без ущерба здоровью и его физической подготовке.
Конечно же, в каждом виде спорта своя специфика и диеты разные. Читать далее