Лейси Хансен, двукратный чемпион бостонского марафона, рассказывает, зачем нужно управлять темпом при беге.

Если вы когда-либо готовились к соревнованиям, то, скорее всего, использовали для правильной подготовки какое-нибудь учебное пособие. И есть большая вероятность того, что там был указан темп, с которым вам следует бежать. Хотя может быть и так, что термин «темп» был вообще упущен: поэтому многие спортсмены не знают о том, как правильно бежать. Читать далее

Вот думала я, что так все хорошо закончится для меня после забега на шпильках на площади Островского.Я радовалась, что не упала, что не подвернула ногу. Когда бежала — вообще не думала о каблуках. Кажется, бежала с носка, при том, что каблук был 10 см.

Но не все коту масленица. Сегодня заболела лодыжка и ходить даже в кедах стало неудобно, хочется прихрамывать.

Кстати, многие девушки приматывали обувь к ногам скотчем. “Если во время бега туфля слетит, это может уберечь вас от травмы, а если она примотана скотчем, то нога наверняка вывернется, – говорил врач-ортопед Иван Васильев, — в туфлях на шпильке нет стабильности в голеностопном суставе, пятка неустойчива, опора идет только на переднюю часть стопы. Поэтому велика возможность получить травму. Я рекомендую сразу остановиться, если вы почувствуете болевые ощущения во время забега. И сразу обратиться за медицинской помощью. Потому что есть такой феномен как стрессовые переломы или переломы бегуна».


Надеюсь, что у тех, кто пользовался скотчем, все обошлось без серьезных последствий. А насчет участия в следующем году, о котором я написала в прошлом посте, надо будет еще подумать…
Читать далее

Сегодня, 16 июля, автор этого блога, то есть я, приняла участие в забеге на каблуках, который устроил один небезызвестный журнал и его спонсоры. Хотя я и никогда не бегала на короткие дистанции, мне все же захотелось проверить себя на прочность.

Я, будучи в прошлом спортсменкой и тренируясь сейчас, не смогла выиграть. В своем забеге, среди четырех девочек, прибежала второй. Среди всех участвовавших 78 девушек я — четвертая.
Разочарование — было. Ведь награждали только трех. И видно было, что на пьедестале стояли действующие спортсменки. Читать далее

Сегодня в России запрещено пользоваться мобильными телефонами за рулем, только если они не дополнены какими-либо гаджетами типа hands-free. Откуда растут ноги этого закона, понятно: США впереди планеты всей по штампованию законов во имя безопасности человека.

И вот, правительство Нью-Йорка готовит очередной законопроект, который может лишить людей следующей после болтовни по телефону радости. Если новоиспеченное ограничение одобрят политики, то слушать музыку во время бега или езды на велосипеде станет незаконно. Читать далее

Вы когда−нибудь задумывались над тем, что куча людей, занятых литературным творчеством или, например, преподаванием, никогда в жизни спортом не занималась. Неужели нельзя совмещать? Конечно же можно, почему нет−то. Но кого привести в пример? Вспомним своих преподавателей. Физрук? Редкий случай. Про остальных вообще молчу.
Одним словом, единицы таких людей.


В моем вузе преподавал профессор с филфака, который был уже в преклонном возрасте, но в здоровом теле. Приятно смотреть, друзья! Лекции по литературе еще и эстетически были на высшем уровне. Сразу проникаешься к человеку уважением. По−моему, никак иначе.
Так вот, по поводу писателей я думала также отрицательно, как и насчет преподавателей школ и вузов. Подавляющее большинство из них своими оболочками не дают в этом усомниться. И казалось, что нет в мире человека, который бы совмещал приятное творчество и полезным спортом. Но. Читать далее

• Для бега необходима специальная дорогая обувь

Отсутствие специальной обуви ( в данном случае речь идет о дорогих фирменных кроссовках) вовсе не повод, чтобы прекращать свою беговую рутину. Безусловно, занятие в качественной обуви доставит куда более приятные ощущения по сравнению с китайским адидасом. В действительности, ключевую роль играет правильная техника, отсутствие которой испортит эффект даже от самых лучших кроссовок. Читать далее

Старая пословица гласит: «Чтобы бегать, надо бегать». Иными словами, если вы хотите стать более выносливым бегуном, вы должны действительно заниматься бегом. Однако не стоит забывать о том, что слишком частое или слишком интенсивное выполнение одной и той же деятельности, независимо от ее направленности, может стать причиной повреждений, профессионального выгорания и пониженной производительности.

При таких обстоятельствах кросс-тренинг (система тренировок с максимальными результатами) является эффективной предупредительной мерой против потенциальных осложнений. Осуществление данного тренинга позволяет бегунам сделать перерыв, необходимый для предотвращения постоянно повторяющегося напряжения и одновременно развивать более сильные мышцы, ускоряя их восстановление, улучшая мышечный баланс и внося небольшое разнообразие в свою тренировочную рутину. Читать далее

Одним из самых популярных и доступных видов фитнеса является бег. Действительно, что может быть проще. Чтобы заняться бегом, не нужно замысловатое оборудование, дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб и какие-то особые навыки. Достаточно надеть кроссовки, спортивный костюм, выбрать удобное время – и можно отправляться на пробежку.

Что может быть приятнее: занимаешься спортом, дышишь свежим воздухом, слушаешь музыку в плеере. И никаких ограничений: вы сами выбираете маршрут, скорость и продолжительность тренировки. Читать далее

11 сентября в Санкт-Петербурге прошёл 5-й ежегодный праздник красоты и здоровья «Женская десятка». В пятый раз представительницы прекрасного пола собрались на Дворцовой площади, чтобы принять участие в 10-километровом пробеге по улицам Петербурга. Мужчины, впрочем, хоть и не могли принимать участия в соревновании, тоже пришли — поддержать своих спутниц. Читать далее

Довольно частая картина: человек похудел на 20 или 30 кг, осталось сбросить ещё 5 кило, но наступило плато. Плато — на жаргоне бодибилдеров означает застой результатов, когда ничего не происходит.

Итак, что мы имеем? Картина такова: за полтора года сброшено 35 кг, 27-летняя девушка похудела со 105 до 68 кг. Но дальше — никуда. Выручил фитнес, всего за 8 недель с помощью тренировок и диеты. Читать далее