Как вы думаете, какова стандартная схема похудения? Практика показывает, что большинство людей предпочитают голодать, считая такой подход идеальным планом питания и эффективным средством избавления от лишних килограммов. В действительности, данная позиция не совсем верна.

Другие строго соблюдают диету и придерживаются тренировочной программы в течение всей недели, а в выходные позволяют себе полакомиться в ресторане. Именно в этих заведениях и терпят крах большинство благих намерений. Читать далее

Приближается лето, пора отпусков и легкой одежды. Мы с особенным вдохновением беремся за себя и начинаем приводить тело в порядок. Кто-то отправляется в фитнес-клуб, кто-то садится на жесткую диету.

И вот тут-то нужно быть осторожной, чтобы не оказаться во власти некоторых закоренелых мифов. Читать далее

Проблема похудения и выбора диеты в последнее время является весьма актуальной. Лучшим советом, который вы можете услышать, если стремитесь избавиться от лишних килограммов и сесть на очередную диету, будет увеличение уровня вашей физической активности и потребление здоровой пищи на регулярной основе. Читать далее

Сон генетика: вы принимаете добавку на основе белка молочной сыворотки и худеете, не зависимо от количества съеденной пищи и вашего телосложения.

Молочный белок в виде сыворотки является жидким побочным продуктом, получаемом при производстве сыра. В форме пищевой добавки, протеиновая сыворотка встречается преимущественно в трёх видах:
1. Концентрат белковой сыворотки. Содержит небольшое количество жира и лактозы и от 29% до 89% белка в зависимости от продукта. Как правило, включает большее количество биоактивных сложных веществ.
2. Изолят протеиновой сыворотки. Содержит минимальное количество жира, холестерина и лактозы и на 90% (или больше) состоит из белка.
3. Гидролизат протеиновой сыворотки. Часто используются в качестве питания в клинических целях, поскольку является предварительно переработанным и частично расщеплённым, что облегчает его усвоение. Читать далее

Как только я прекратил сидеть на постоянной диете, я стал сбрасывать вес. Вряд ли можно сказать, что произошедшим изменениям я обязан регулярным физическим нагрузкам, которыми, я, к слову сказать, никогда шибко не увлекался. Значит, вероятнее всего причина кроется в моём метаболизме, то есть обмене веществ.

Как правило, под метаболизмом подразумевается скорость, при которой организм сжигает пищу. Выражаясь более точными терминами, метаболизм охватывает обширное множество жизненно важных процессов, необходимых для поддержания оптимального функционирования организма. Преобразование потребляемой пищи и жидкости в энергию является только одним пунктом из всех этих процессов. Читать далее

26-летняя американка Доминик Беллас призналась, что из-за полноты окружающие принимали её за беременную. В школе её постоянно дразнили, а вот в 2011 году она стала победительницей конкурса «Мисс Изящество», предварительно похудев более чем на 50 кг и став меньше на целых 6 размеров в одежде всего лишь за один год.

Доминик постоянно страдала от издевательств сверстников в детстве и ещё в августе 2009 весила практически 120 кг. Ситуация в корне изменилась после того, как врачи диагностировали у её брата болезнь сердца, что стало причиной вентрикулярной кардиомиопатии. Доктора предупредили сестру, что у неё тоже существует риск возникновения данного заболевания. Именно этот фактор и стал переломным моментом в жизни Беллас, когда она вдруг поняла, что пора принимать какие-то меры. Читать далее

Необходимость мотивации

Мотивация является существенным моментом в процессе похудения. Успех любой цели или поставленной задачи зависит от ряда факторов, однако если человек способен выделить для себя среди этого многообразия один наиболее важный фактор и целенаправленно двигаться к цели — это уже и будет мотивация.

Сила мотивации — ключевая сила, которая помогает в преодолении различных препятствий на пути к достижению цели. Мечтать о желаемом результате довольно легко и не обременительно, только вот перейти от иллюзорных мыслей к действиям способен далеко не каждый. В данном случае речь идёт не просто об одноразовом выполнении какого-либо упражнения, а об умении проявить силу воли и заставить себя повторять выбранную рутину изо дня в день. Читать далее

Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов вовсе не обязательно «прописываться» в спортзале или морить себя голодом. Предлагаем вам 10 простых способов избавиться от нежелательного веса, одновременно улучшая, а не ограничивая ваш нормальный образ жизни.

1. Завтракайте
Удивить таким советом вряд ли возможно, тем не менее, многие почему-то полностью игнорируют подобную практику. Главное преимущество утренней трапезы заключается в ее стимулирующем воздействии на метаболизм. Как правило, те люди, которые пропускают завтрак, склонны есть большее количество пищи в течение дня. Отказ от завтрака также вызывает голодание организма, которое влечёт за собой меньшее количество сжигаемых калорий. Если ваша задача — похудеть, то отсутствие завтрака способствует достижению абсолютно противоположной цели. Хороший завтрак должен быть полноценным и сбалансированным, а именно изобиловать содержанием клетчатки, белка и в идеале включать в себя порцию фруктов. Читать далее

На войне все средства хороши, а борьба с лишним весом является самой, что ни на есть войной. Кто худел, тот знает.

Как правило, существующая «стойкость» организма против потери обременяющих килограммов обусловлена нарушениями метаболизма. Эта сложная симфония биохимических процессов определяет целый ряд моментов в функционировании организма от сердечнососудистого здоровья до энергетических уровней. Он (метаболизм) также определяет способность организма окислять жир на уровне, обусловливающем эффективную потерю веса. Читать далее

Британская ведущая программы погоды Клэр Насир неожиданно прославилась, озвездилась, так сказать. 40-летняя женщина попала в объективы папарацци в июле 2010 года, когда в поте лица своего, в прямом смысле этих слов, боролась с килограммами.

Её усилия не пропали даром: она похудела на 19 килограммов и стала носить одежду на 5 номеров (британских) меньше. Пару дней назад она с гордостью представила результат на пляже где-то на Карибских островах.

Новое стройное тело в золотистом бикини шокировало всех, так как оно «тянет» максимум на 20 лет. Теперь у неё 6-й размер одежды, образцовое «пляжное» тело и огромное количество публикаций в прессе. Читать далее