Всевозможные экспресс-диеты позволяют в кратчайшие сроки избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Однако в большинстве случаев потерянный вес очень быстро возвращается обратно. Чтобы такого не случилось, диетологи рекомендуют придерживаться не быстродействующих диет, а грамотно составленной системы питания. Одной из таких систем является метод Монтиньяка.

Французский диетолог Мишель Монтиньяк провел целый ряд исследований и на основе полученной информации разработал собственный подход к приему пищи. Этот подход позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать обмен веществ, а также научиться выбирать из многообразия продуктов наиболее полезные и безопасные для фигуры. Читать дальше

Все посетители фитнес-клуба прекрасно осведомлены, как нужно качать пресс или укреплять ягодицы. Но далеко не каждый знает, какие упражнения позволяют проработать мышцы спины. А между тем, именно спина довольно часто становится главной проблемной зоной. Жир накапливается в этой области, образуя некрасивые складки. Особенно по этому поводу переживают женщины, ведь складки заметны под одеждой и мешают носить наряды с открытой спиной. Читать дальше

Как это ни тривиально, но физические нагрузки важны. Для их осуществления нет никакой острой необходимости в специальном оборудовании или абонементах в дорогие спортзалы. В действительности ваш тренинг в домашних условиях может быть не менее полезным и эффективным. Таким образом, вы одновременно сэкономите ваше время и деньги, оставаясь при этом в прекрасной форме. Читать дальше

Приседания – одно из лучших упражнений, способствующее наиболее эффективному развитию силы и увеличению мышечной массы. Метаболические эффекты приседания очень сильны. «Манта Рэй» – уникальное приспособление, которое поможет облегчить выполнение данного упражнения и повысить эффективность вашего тренинга. Читать дальше

Современный человек очень страдает от малоподвижного образа жизни. Мы сидим в офисе, в машине и дома. И не просто сидим, а ссутулившись, в неудобной неестественной позе. В результате наши мышцы находятся в постоянном напряжении, что приводит к постоянным болям в спине и пояснице.

Чтобы быстро избавиться от неприятных симптомов, можно прибегнуть к помощи массажа. Расслабляющий массаж спины – очень приятная и полезная процедура. Он позволяет снять мышечное напряжение, избавиться от стресса, расслабиться и улучшить настроение. Единственный недостаток такого способа релаксации – его невозможно выполнить самостоятельно. Придется попросить кого-то из домашних помочь вам расслабиться. Читать дальше

Несмотря на то, что женская анатомия предусматривает наличие небольшого «сужения» у женщин в области талии (некое подобие песочным часам), фигуры современных женщин далеко не всегда соответствуют этому «стандарту». Действительность такова, что постепенно накапливающиеся жировые отложения приводят к неоправданному увеличению талии не только среди женщин, но и среди сильного пола.

Фигуры большинства мужчин имеют такой «изъян» как выпирающий вперед живот. У некоторых подобная «выпуклость» становится причиной непропорциональности фигуры.

Ниже мы рассмотрим, почему даже у худых людей может появиться непропорционально большой живот? И как можно препятствовать неоправданному увеличению талии? Читать дальше

Считается, что южным красавицам, живущим на побережье, значительно проще поддерживать себя в форме, чем нашим соотечественницам. И это вполне объяснимо – жаркое солнце и близость пляжа являются отличным стимулом. А вот когда за окном холодный дождь, соблазн пропустить тренировку или съесть что-то вредное весьма велик.

Спохватываемся мы только тогда, когда до отпуска остаются считанные дни. Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда. Шикарно выглядеть в купальнике вам поможет диета. Одной из самых щадящих и в то же время эффективных является диета южного пляжа. Читать дальше

Бытует мнение, что аэробика – лишь разновидность активного досуга. Причем в представлении многих мало чем отличающаяся от фитнеса. И мало кто знает о том, что аэробика — это еще и соревновательный вид спорта. Со своими правилами, своей классификацией и своей историей. Настало время поговорить о том, что же такое спортивная аэробика.

Аэробика – достаточно новый вид спорта. Лишь в 1994 году Конгресс Международной федерации гимнастики образовал комиссию по спортивной аэробике и признал ее одним из видов гимнастики, полномочия которой подтвердил Международный олимпийский комитет. Читать дальше

Мы тратим уйму сил и времени, чтобы привести фигуру в идеальную форму к пляжному сезону. Что уж говорить, это занятие не из легких. Однако продемонстрировать шикарную фигуру в первый день летнего отпуска куда проще, чем похвастаться стройным телом в самом его конце. Ленивый отдых на пляже, соблазнительный шведский стол, поздние вечерние посиделки в прибрежных кафе… Не самая удачная обстановка для поддержания спортивной формы.

Как часто, возвращаясь из отпуска, мы с ужасом и отвращением смотрим на стрелку весов. Чтобы этого избежать, вовсе не обязательно отказывать себе в маленьких удовольствиях на отдыхе. Самый надежный способ сохранить фигуру в целости и стройности – не забывать об упражнениях. И не страшно, если поблизости нет спортзала, в гостиничном номере мало места, а спортивный инвентарь не помещается в чемодан. Просто возьмите с собой шорты, майку и пару кроссовок и отправляйтесь на пляж. Читать дальше

Большинство диет объявляют хлеб персоной нон грата в рационе людей, стремящихся сбросить лишний вес. И часто именно это становится причиной неудач. Ведь если вы привыкли питаться бутербродами и дополнять любое блюдо кусочком хлеба, вам крайне сложно будет отказаться от любимого продукта. Но это не повод обвинять себя в слабоволии и отказываться от желания похудеть. Нужно просто выбрать диету, которая отвечает вашим вкусовым пристрастиям. Читать дальше