Петербуржцы не понаслышке знают, что такое засыпать, когда за окном светло. На время белых ночей плотные непроницаемые шторы достаются из закромов, они занимают свое законное место на карнизе, спасая людей от бессонницы. Но что делать, если темное помещение все равно не помогает уснуть? Исследователи из университета Питтсбурга предложили надевать на ночь охлаждающую шапочку. Читать далее

Согласно одному из последних исследований, депривация сна может замедлить не только вашу реакцию в течение дня, но и ваш метаболизм. А как известно, более низкая скорость обмена веществ способствует меньшим энергетическим затратам.

Таким образом, увеличение веса в результате неполноценного сна влечет за собой лишние килограммы не только из-за более сильного чувства голода, но и за счет более медленного сжигания калорий. Читать далее

Говорят, в Японии существует такой закон, согласно которому мужчина может развестись с женой, если она некрасиво спит. Однако, возможно, именно эта поза способствует раскрытию характера человека. Ученые проанализировали позы сна человека и их взаимосвязь с определенным типом характера. Читать далее

Порой кажется, что лучший подарок современному человеку — сон. Недавно проведённый опрос показал, что более 47 миллионов американцев лишено полноценного сна. У нас — не меньше. Это относится к людям любого возраста и пола, независимо от этнической принадлежности. У человека нет однозначного понимания, для чего именно ему необходим сон, как с психологической, так и с физиологической точки зрения. Более того даже учёные не могут дать однозначного ответа на вопрос, какое количество сна является идеальным, однако каждый из нас остро ощущает нехватку сна на собственном организме. Читать далее

Думаю, данная тема будет актуальна для каждого петербуржца, и не только для них. Достаточно вспомнить прошлогоднюю зиму. Судить о нынешнем сезоне пока рановато, но иметь несколько средств на вооружении никому не помешает.

Продолжительное сопротивление холоду может ослабить организм, его сопротивляемость возбудителю инфекции, более интенсивные воспалительные процессы, нарушение умственной концентрации и понижение мышечного тонуса, что зачастую приводит к беспорядочным и суетливым движениям, заканчивающимися болезненными падениями или переломами. Таким образом, поддержание необходимой температуры тела в зимний период поможет избежать нежелательных последствий. Читать далее

Дети, которые пишут СМС и отправляют электронную почту поздно вечером, вредят своему здоровью. Исследование показало, что дети и подростки, переписывающиеся на ночь глядя, хуже спят и становятся капризными.

Американские учёные говорят, что отправка писем и СМС, в отличие от просмотра телевизора (что само по себе пассивная деятельность) требуют большей концентрации и держат мозг в напряжении в то время, когда ему уже пора отдыхать. Читать далее

1. Ешьте чаще, но маленькими порциями. Когда вы соблюдаете равномерные интервалы между приёмами пищи в течение дня, вы, тем самым, предупреждаете резкое понижение сахара в крови, что может негативно сказаться на вашем расположении духа. Тщательно продумывайте свои приёмы пищи и перекусы, чтобы оградить себя от возникновения резкого и сильного чувства голода. Рекомендуемая норма от 3 до 6 приёмов в день, включая перекусы. Читать далее

Лишая себя сна, мы, как будто, нарушаем работу отлаженного механизма. При этом сон имеет несколько фаз.

Первая фаза, которая у каждого человека начинается с заходом солнца, когда шишковидная железа (эпифиз) начинает высвобождать мелатонин — гормон, который отвечает за сонливость. На этой стадии спящий неспособен что-либо ощущать. Читать далее

Фазы сна
Первая фаза. Фаза № 1 начинается тогда, когда заходит солнце, когда шишковидное тело (эпифиз) начинает вырабатывать меланин, гормон, выделяющийся при недостаточном освещении и отвечающий за сонливое состояние.

Когда вы ложитесь в это время в кровать, ваши мышцы расслабляются, сердцебиение и дыхание замедляются, температура тела становится ниже. Головной мозг то расслабляется, то продолжает работать. Если бы вы посмотрели схему импульсов, создаваемых головным мозгом, то увидели бы переход от учащённых дневных бета-импульсов к более слабым альфа-импульсам. Когда альфа сменяются на бета-импульсы, человек погружается в чувствительную пустоту, называющуюся первой фазой сна. На этой стадии спящий ничего не чувствует. Читать далее

При правильном образе жизни, а именно, когда вы рано ложитесь спать или избегаете потребления алкоголя, ваши внутренние часы должны будить вас каждое утро в одно и то же время. Если вы пока не можете похвастаться правильным режимом и здоровыми привычками, предлагаем вам 7 простых советов, которые помогут улучшить ваш сон. Читать далее