Лейси Хансен, двукратный чемпион бостонского марафона, рассказывает, зачем нужно управлять темпом при беге.

Если вы когда-либо готовились к соревнованиям, то, скорее всего, использовали для правильной подготовки какое-нибудь учебное пособие. И есть большая вероятность того, что там был указан темп, с которым вам следует бежать. Хотя может быть и так, что термин «темп» был вообще упущен: поэтому многие спортсмены не знают о том, как правильно бежать. Читать далее

Потерять вес действительно сложно, с этим никто не поспорит. Но бывает такое, что ты прикладываешь максимум усилий для того, чтобы похудеть, но заветная стрелка весов не двигается с места.

Это происходит по многим причинам. Некоторые считают, что максимум тренировок даст быстрые результаты. Но кроме переутомления это ничего не приносит. Читать далее

После интенсивной тренировки обычно появляется непреодолимое желание что-нибудь съесть. Организм потратил много энергии на сжигание лишних килограммов, а теперь стремится восстановить справедливость и вернуть все на прежнее место. Но можно ли есть сразу после спортзала? И если можно, то что?

Fitness-Live.ru представляет мнение консультанта по здоровому питанию Майка Роуссела. Читать далее

Мы очень редко ощущаем мышцы шеи. Да что уж там, почти после любой тренировки могут болеть мышцы ног, рук, пресса, но очень редко мы чувствуем шею. Все потому, что тренеры не всегда уделяют должное внимание этой важной части нашего тела.

Помимо эстетических соображений – с возрастом открытая шея предательски выдает возраст – есть еще и физиологические причины, по которым стоит уделять внимание этим мышцам. Они удерживают голову в равновесии, участвуют в движении головы и шеи, также в процессах глотания и произнесения звуков. Читать далее

Если времени на визит в фитнес-клуб не хватает, а заниматься вы и хотите, и можете, этот материал — именно для вас.

Fitness-Live.ru предлагает вашему вниманию небольшой видеоурок от фитнес-эксперта Сюзаны Лайт. Смотрите, повторяйте, запоминайте. Читать далее

Красивое, атлетическое тело возможно построить только в зале?
Спорный вопрос…
Хочу рассказать вам о таком явлении, как Ghetto Workout.

Новое, уличное, местами экстремальное, претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития, направление! Все, что нужно спортсмену – это его собственное тело, вес которого дает нужное количество нагрузки здесь и сейчас.
Предлагаю вашему вниманию небольшой сюжет о Ghetto Workout (ведь, как говорится, лучше один раз увидеть...).

Как это ни тривиально, но физические нагрузки важны. Для их осуществления нет никакой острой необходимости в специальном оборудовании или абонементах в дорогие спортзалы. В действительности ваш тренинг в домашних условиях может быть не менее полезным и эффективным. Таким образом, вы одновременно сэкономите ваше время и деньги, оставаясь при этом в прекрасной форме. Читать далее

Подготовка к рождению ребенка – очень важный процесс. Особенно, что касается здоровья мамы и ее малыша. Специалисты утверждают, что занятия физическими упражнениями во время беременности крайне необходимы. Они способствуют правильному формированию плода, а также подготавливают организм женщины к предстоящим родам. Но что делать, если в суете вы не успеваете в фитнес-клуб? На помощь приходит комплекс упражнений, рекомендованный для выполнения в домашних условиях. Читать далее

Утренняя пробежка – это отличная аэробная нагрузка, которую советуют для повышения выносливости и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Но не у всех есть возможность бегать на стадионе или по аллеям уютных парков. Тем, кто вынужден проводить пробежку на громких оживленных улицах, где остаться наедине со своими мыслями редко кому удается, на выручку может прийти музыка. Именно для вас, любители утренних пробежек с mp3-плеером, Fitness-Live подготовил специальный репортаж. Читать далее

Движение – это жизнь. Даже самые обычные прогулки, если, конечно, они регулярны, могут значительно улучшить состояние здоровья и внешний вид. А новейшие технологии позволяют сделать процесс ходьбы еще более эффективным. Например, не так давно английские ученые разработали особые босоножки, которые позволяют превратить легкую прогулку в самую настоящую спортивную тренировку. Читать далее