Чем ближе лето, тем больше в парках появляется любителей бега. Мода на вечерние пробежки в последнее время набирает обороты. Но, решая приступить к столь ответственному занятию, нужно основательно подготовиться. И главное – выбрать правильную обувь. Читать дальше

Регулярная, легкая пробежка может принести действительную пользу вашему здоровью и общему благосостоянию. К сожалению далеко не каждый бегун ознакомлен с азами правильного бега – умением сохранить пружинистость шага и проследить за правильным приземлением стопы.

Пожалуй, всем нам хоть раз доводилось наблюдать за выполняющим пробежку человеком. Типичная картина – размеренный, довольно тяжелый ритм, неправильная осанка и приземление на пятку. Читать дальше

Согласно одному из докладов, представленном на ежегодном съезде Американской академии ортопедических хирургов (AAOS), растяжка непосредственно перед пробежкой ни предупреждает, ни, напротив, провоцирует получение нежелательных травм и повреждений.
Больше 70 миллионов людей во всем мире занимаются бегом (любительски или профессионально), в свете чего последнее время ученые уделяют особое внимание необходимости выполнения растяжки непосредственно перед занятием. Данный вопрос вызывает горячие дебаты среди исследователей. Читать дальше

Вдыхая свежий воздух, я совершаю вечернюю пробежку в парке. В плеере звучат друг за другом песни из любимого плейлиста. Это довольно старые, «проверенные» временем композиции и, конечно же, последние новинки радиоэфиров. Я никогда не задумывалась, что слушать во время занятий спортом. Загружала в плеер все подряд. А ведь, очень вероятно, что это играет большое значение. С этой самой мыслью я посетила несколько форумов, где люди делились опытом своих музыкальных пробежек. Одни советовали спокойные композиции, умиротворяющие, заставляющие думать о чем-то легком и непринужденном. Любители адреналина выкладывали ссылки на драйвовые рок-песни, сопровождая их комментариями о поднятии боевого духа. Оказалось, что эта проблема довольно распространенная. Часто новички задают вопросы спортсменам. Очень удивилась, узнав, что некоторые любители здорового образа жизни слушают во время пробежек аудиокниги! Читать дальше

4 вещи, которые вы должны знать, прежде чем начать свою пробежку

Кроссовки
Во время бега нога расширяется, поэтому беговые кроссовки должны быть максимально комфортными, чтобы не стеснять движения стопы. Рекомендуем покупать спортивную обувь с небольшим запасом (на размер или на пол размера больше). При выборе обуви необходимо также учитывать способность к амортизации. Если у вас сильное проседание пятки, значит, вам лучше выбрать кроссовки, в которых предусмотрена воздушная подушечка. Меняйте тренировочную обувь каждый раз, когда расстояние, которое вы преодолеваете, составляет в сумме 500-1000 км. Читать дальше

Бег является самым распространенным видом физической нагрузки, именно с него начинается любая тренировка. Даже в Олимпийскую программу по легкой атлетике входит 6 видов бега.

С каждым годом армия фанатов бега растет: по некоторым данным, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей во всем мире. И это не удивительно, ведь таким видом спорта может заниматься любой, вне зависимости от пола, возраста, места проживания, финансового благосостояния и физической подготовки. Казалось бы, мы все знаем о беге: та же ходьба, только гораздо быстрее. Как же мы ошибаемся!
Читать дальше