Чего хотят женщины, записываясь в фитнес-клуб? Каких результатов ждут от занятий? Целый ряд наук уделяет особое внимание различиям между мужчиной и женщиной — психология, анатомия, физиология, биохимия, медицина. Так же и в спорте — нет дисциплины, в которой женщина не могла бы добиться успеха, но все же негласно разделить виды спорта на женские и мужские можно. Просто за счет более изящного строения тела прекрасная половина человечества больше склонна к художественной гимнастике или синхронному плаванию.

Приходя в фитнес-клуб, женщины ставят перед собой совсем другие задачи, нежели мужчины, — избавиться от лишних килограммов и неприятностей вроде целлюлита, заполучить стройный силуэт с четко выраженной талией, вернуть фигуре грациозность после рождения ребенка. «Есть фитнес-программы, которые, несмотря на их универсальность, помогают эффективно решать именно женские проблемы, — рассказывает координатор групповых программ фитнес-клуба «СФЕРА ФИТНЕС» Светлана Рябкова. — За счет этого, конечно, и поклонников у таких систем физических упражнений больше среди женщин. Среди звезд Голливуда крайне популярен пилатес. Например, Мадонна, которая уделяет огромное внимание совершенству своего тела, практикует его ежедневно».

Эффективный способ похудеть

Одним из фундаментальных принципов пилатеса является глубокое дыхание — особый способ наполнения легких воздухом, который в обычной жизнедеятельности мы не используем. Благодаря интенсивному насыщению крови кислородом в организме в больших количествах высвобождается энергия для сжигания жиров. В сочетании с глубоким дыханием физические упражнения приводят к впечатляющим результатам — вес снижается, мышцы укрепляются, и при этом излишняя мышечная масса, которой так боятся многие женщины, не наращивается.

Здоровый позвоночник и грациозная осанка

Прежде всего стоит отметить, что пилатес — одна из самых безопасных программ, так как нагрузка на позвоночник здесь минимальна. Это неудивительно — система упражнений разрабатывалась в качестве эффективного способа оздоровления при проблемах спины. Благодаря растяжкам и укреплению определенных групп мышц осанка становится безупречной. После целого дня ношения обуви на высоком каблуке женщины перестают жаловаться на боль в пояснице, исчезают головные боли, вызванные дискомфортом в области позвоночника.

Подтянутый живот

Упражнения пилатеса прекрасно развивают мышцы малого таза. Благодаря постоянным тренировкам у женщин втягивается живот, исчезают жировые отложения на бедрах. Вообще, нижняя часть туловища считается энергетическим центром в пилатесе, и многие упражнения направлены именно на укрепление внутреннего мышечного корсета, состоящего из прямых и поперечных мышц живота. На протяжении всего занятия рекомендуется держать пресс в тонусе. Неудивительно, что лишние килограммы неумолимо уходят в первую очередь именно из этой проблемной зоны.

Женственность в каждом движении

Принципом пилатеса является плавное выполнение упражнений. Вы концентрируетесь на качестве движений, а не на их интенсивности. Программа урока построена так, что одно упражнение перетекает в другое. Регулярно занимаясь пилатесом, женщина становится более гибкой, а ее движения и походка приобретают естественную легкость и грацию.

Красивые ноги в любом возрасте

Пилатес способствует устранению проблем с кровообращением. Укрепляются кровеносные сосуды, и риск образования тромбов и варикозного расширения вен сводится к минимуму. Ну а поскольку мышцы бедер и голеней эффективно укрепляются благодаря специальным упражнениям, и мышечная масса при этом не наращивается, любая женщина имеет все шансы гордиться своими ногами в любом возрасте.

Всем известный Джозеф Пилатес, человек придумавший систему упражнений, которая названа в его честь – изобретательный человек. Он черпал методики из различных тренировочных систем Востока и Запада.

Обучающий курс «Силовой пилатес как функциональная тренировка» предназначена для тех, кто хочет освоить программу тренировок по системе Пилатеса. Читать далее

Заниматься пилатесом может каждый и в любом возрасте. Как оздоровить свой позвоночник, научиться правильно двигаться не только на занятии, но и в повседневной жизни участники семинара «Метод Pilates в фитнес-тренировках» узнают у Екатерины Федоровой, преподавателя Fitness-Express.

Семинар рекомендован инструкторам групповых программ фитнес-клубов. Проходить он будет в течение двух дней (общая продолжительность — 12 часов). Работа планируется в мини-группах до 15 человек. Читать далее

Компания Fitness Faculty приглашает 29-31 июля на семинар по пилатесу, который состоится в Москве. По окончании семинара, 1 августа, состоится экзамен. Читать далее

2-3 июля в Москве состоялась конвенция «Мудрость тела», организатором которой выступила компания «Fitness-Express». Мероприятие проходило в два дня и включало в себя 12 интереснейших мастер-классов по йоге, пилатесу и функциональному тренингу от ведущих преподавателей фитнес-клубов Москвы.

Кроме того, в первый день конвенции проходил семинар-презентация программы Pilates for the Back от мастер-тренера FIF (Федерация фитнеса Италии) Донато де Бартоломео. Читать далее

Мы не раз сталкивались с тем, что профессиональные преподаватели пилатес и учителя йоги с большим недоверием относятся к попыткам объединить две дисциплины в одну. И действительно, существует масса неудачных попыток, когда подобное слияние пытались произвести люди, не обладающие глубокими знаниями ни в одной их этих дисциплин.

Однако это ни в коей мере не относится к авторам программы Piloga, итальянцам Донато Де Бартоломео и Диане Пагано. Глубокое изучение двух направлений, желание разнообразить собственную практику и обогатить преподавание уроков позволили им создать программу, признанную и одобренную профессионалами всего мира. Впервые в России программа Piloga была представлена компанией Fitness-Express. Дважды в нашу страну приезжал Донато Де Бартоломео с семинарами и оба раза собирал аудиторию из 40 участников из разных уголков России. Читать далее

Пилатес – один из самых популярных сегодня видов тренировок. Составленный на основе йоги, растяжки и лечебной гимнастики, он обладает прекрасным оздоровительным эффектом, помогает проработать все группы мышц и при этом подходит людям с самым разным уровнем подготовки.

Даже если вы никогда не занимались пилатесом, то наверняка слышали, что это совершенно не сложный комплекс упражнений, который с легкостью может освоить любой желающий. Читать далее

Пилатес – это удивительная система оздоровительных упражнений, разработанная спортивным специалистом Джозефом Пилатесом около 100 лет назад. Сегодня этот спортивный комплекс активно используется как обычными людьми, так и профессиональными спортсменами по всему миру. Пилатес дает эффективные, но весьма щадящие нагрузки, благодаря чему прекрасно подходит в качестве реабилитационной гимнастики. Читать далее

Пожалуй, нет среди нас тех, кто не восхищался бы спортсменами. Их титанический труд, их эмоции на соревнованиях, их борьба с самим собой… Все это притягивает и завораживает. Слезы счастья на пьедестале, миллиона поклонников у экранов, признание во всем мире. Все это – составляющие карьеры успешного спортсмена.

Но, кроме этого, ее неотъемлемой частью являются еще и многочисленные травмы, обретенные хронические заболевания и расшатанные нервы… Как восстановиться после трудного спортивного сезона, когда отгремели фанфары и ты остаешься один на один со своими проблемами? Читать далее

Чтобы тело развивалось гармонично, необходимо сочетать силовые нагрузки с аэробными программами и упражнениями на растяжку. Вот только где взять на все это время в условиях постоянной занятости и суеты? На выручку придет короткая, но крайне эффективная программа, включающая в себя элементы всех необходимых видов фитнеса. Называется она пилоксинг. Заниматься пилоксингом можно как на специальном классе в спортклубе, так и дома под руководством DVD-инструктора. Читать далее