Можно бесконечно говорить о пользе физических нагрузок и необходимости их осуществления. Однако никакие нагрузки не принесут максимально эффективного результата при отсутствии привычки правильного питания. «Потребляйте здоровую пищу» — слова, которые многим надоели до зубного скрежета. Все мы – мастера откладывать на завтра и искать оправдания. Давайте начнем с самого простого. Начнем с сегодня. Читать далее

Многие болезни обусловлены неправильным питанием человека. В данном случае диабет — не исключение. Ученые считают, что потребление определенных продуктов питания может стать эффективной предупредительной мерой против развития диабета. Читать далее

Как вы думаете, какова стандартная схема похудения? Практика показывает, что большинство людей предпочитают голодать, считая такой подход идеальным планом питания и эффективным средством избавления от лишних килограммов. В действительности, данная позиция не совсем верна.

Другие строго соблюдают диету и придерживаются тренировочной программы в течение всей недели, а в выходные позволяют себе полакомиться в ресторане. Именно в этих заведениях и терпят крах большинство благих намерений. Читать далее

Занятые люди не всегда имеют время и возможность спланировать полноценный обед. Подобный лихорадочный темп жизни в дальнейшем негативно сказывается на здоровье человека. Перекусы на скорую руку, как правило, изобилуют содержанием жиров и углеводов и преимущественно содержат низкое количество белков.

Исследователи до сих пор не перестают вести дебаты на тему оптимального количества белка, необходимого человеку на ежедневной основе. Тем не менее, общепринятым показателем считается один грамм белка из расчета на 1,1 кг веса. Следовательно, мужчина весом 90 кг должен ежедневно потреблять 82 гр белка. Читать далее

Правильное питание и физически активный образ жизни идут рука об руку. Если вы придерживаетесь какой-либо тренировочной программы, следовательно, вы должны быть уверены, что Ваш организм получает достаточное количество энергии и питательных веществ для осуществления намеченных нагрузок. Ваш питательный план должен быть составлен, исходя из цели Ваших занятий. Питание человека, работающего над увеличением мышечной массы, и человека, стремящимся избавиться от лишнего веса, не может быть одинаковым. Тем не менее, существуют определенные общие принципы, которые должен учитывать и соблюдать каждый занимающийся. Читать далее

Результаты недавнего исследования показали, что родители маленьких детей склонны потреблять больше жирной пищи и вести нездоровый образ жизни.

Многие считают, что ежедневный уход за детьми дисциплинирует самих родителей, придавая их образу жизни здоровые очертания.

Согласно проведенному исследованию, было установлено, что родители карапузов ведут более нездоровый образ жизни по сравнению со своими бездетными сверстниками.

Ученые указывают на тот факт, что матери новорожденных потребляют больше калорий, жирной пищи и подслащенных напитков, что неизбежно приводит к лишним килограммам в сравнении с бездетными женщинами.

Более того, оба пола становятся менее активными в отличие от группы своих сверстников, не имеющих детей. Читать далее

Конец февраля – самое подходящее время, чтобы начать готовиться к купальному сезону. Скоро весна, тепло, и хочется быть во всеоружии. Пора записаться в спортзал и забыть про поздние ужины.

Чтобы избавиться от набранных за зиму килограммов, нужно проявить силу воли. В этой связи, грядущие праздники могут стать настоящим испытанием.
23 февраля и 8 марта обычно сопровождаются веселыми застольями. А когда приятная компания собирается за праздничным ужином, меньше всего хочется считать калории. Читать далее

ЛС для регулирования кровяного давления, известные в обиходе как «мочегонные таблетки», являются наиболее распространенным средством против повышенного кровяного давления. Механизм работы мочегонных средств основан на влиянии последних на почки, благодаря чему они удаляют воду из крови, наряду с электролитами, требуемыми для «подзарядки» сердца. Как показывает статистика, мочегонные препараты, особенно гидрохлоротиазид назначаются примерно ¾ пациентов, имеющим высокое кровяное давление.
В силу невысокой стоимости дихлортиазида и других препаратов для вывода жидкости из организма, таких как фуросемид, они являются доступными практически для каждого. Однако вопрос эффективности данных препаратов заслуживает особого внимания. Читать далее

1. Меня часто приглашают на вечеринки, и я вынужден переедать или есть недиетические блюда. Что посоветуете?

Если еду готовите не вы (или заказываете еду, например, из ресторана), вам придётся смириться с тем, что пища будет далека от идеальной. Но ничего страшного. Попробуйте перед выходом съесть салат или лёгкий суп. Если вам уже удалось немного похудеть, наденьте что-нибудь облегающее: одежда будет напоминать вам о том, что не стоит перебарщивать с едой.

Если вы сомневаетесь, следуйте простому правилу: одна маленькая тарелка закусок, одна нормальная порция еды и чуть-чуть десерта. Даже если вы съели слишком много, помните, что это всего один раз. Встаньте утром с правой ноги, сделайте несколько упражнений и приготовьте здоровый завтрак, чтобы вернуться в строй! Читать далее

Маргарита Королёва — известный врач-диетолог, которая помогла многим звёздам шоу-бизнеса похудеть. Среди её пациентов была певица Валерия, Николай Басков, Андрей Малахов, Владимир Соловьёв и многие другие.

Слово «диета» врач принципиально не приемлет, объясняя это тем, что диета предполагает лишь набор продуктов для питания, временную меру. И как временная мера диета бывает эффективной, но залог успеха — изменение своего пищевого поведения.

Читать далее